Din păcate, durerea coloanei cervicale este foarte frecventă și poate afecta atât bărbații, cât și femeile. Problemele se înrăutățesc odată cu vârsta, când apar diverse modificări degenerative. În timp, poate exista o scădere a mobilității și chiar mai multă durere. În articolul de astăzi vă vom arăta exerciții pentru coloana cervicală conform Bubnovský, care funcționează cu adevărat și vă pot ajuta.
Mulți oameni au pariat deja pe această metodă, iar rezultatele lor vorbesc de la sine. Dacă suferiți și de dureri de gât, atunci nu ezitați și încercați cu siguranță și ei - sunt simple și le puteți face practic oriunde, indiferent dacă sunteți la birou sau urmăriți un program preferat la televizor.
1. metronom
Ne așezăm mâinile libere de-a lungul corpului, coloana vertebrală este întinsă. Ne înclinăm capul spre stânga - spatele este încă întins și corpul relaxat. Înclinăm capul după cum permit mușchii, nu supraîncărcăm mușchii inutil. Stăm 30 de secunde și continuăm spre cealaltă parte. Repetăm în total de 5 ori.
2. Șir
Gâtul este drept și împingem bărbia cât mai aproape de piept. Țineți 30 de secunde și apoi ridicați încet capul în sus, astfel încât gâtul să fie întins. Durăm 30 de secunde, repetăm exercițiul în total de 5 ori.
Cele mai bune idei pentru e-mail
A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.
- Exerciții din confortul casei, care îți vor oferi un corp mai frumos Grăsimea abdominală cade cel mai greu, așa se face
- Piersici vs. Nectarine care beneficiază de sănătate și dau mai multă importanță
- JURNAL RELAX - Iubesc fructele Bucurați-vă de unul care conține mai puține calorii
- BIKONUR - Cele mai frumoase biciclete de oraș cu un preț rezonabil pe care le cumpărați în Slovacia cu Medium
- BSK vrea să reînvie vechea sală de la Patrónka, dar, potrivit lui Drob, au vrut recent terenuri sub ea