17.9. 2019 21:00 De asemenea, stai mult timp la computer, descifrând documente cu litere ca un purice sau vrei doar să citești o carte, dar după un timp ochii încep să te doară sau nici măcar nu te poți concentra? Poate că gimnastica simplă a ochilor te va ajuta. Mutați-vă ochii cât mai mult posibil în sus, apoi cât mai jos posibil în jos, astfel încât să simțiți tensiune în mușchii ochilor. În același mod, exercitați-vă ochii alternativ la stânga și la dreapta. Descrieți în același mod pătratul, cercul, spirala și litera mare H. Sfatul nostru: Repetați exercițiile de șase ori. Luați întotdeauna ochelarii de pe față și închideți ochii câteva secunde după fiecare exercițiu și lăsați-i să se odihnească. Efectul exercițiului va crește masajul din jurul ochilor. Tot ce trebuie să faceți este să apăsați ușor degetele arătătoare în colțurile ochilor și să adăugați mici mișcări circulare. Sau închideți ochii și mângâiați sprâncenele de mai multe ori cu degetele. Masați ușor tâmplele și masați șaua nasului și colțurile exterioare ale ochilor cu degetul arătător. Câteva sfaturi pentru ochi mai sănătoși - Oferiți o pauză ochilor la fiecare două-trei ore. Închide-le doar câteva minute. - Spălați-le cu apă călduță și încercați să priviți în depărtare în timp ce mergeți și nu sub picioare. Îți place soarele? Profitați din plin de strălucirea sa. Închideți ochii, expuneți-i la soare și mișcați ușor capul dintr-o parte în alta. Ochii se congestionează, iar mușchii și nervii se relaxează. Dă-i soarelui o baie timp de 10 minute de trei ori pe zi. Pune-ți ochelarii și nu deschide niciodată ochii spre soare!
Mutați-vă ochii cât mai mult posibil în sus, apoi cât mai jos posibil în jos, astfel încât să simțiți tensiune în mușchii ochilor. În același mod, exercitați-vă ochii alternativ la stânga și la dreapta.
Descrieți în același mod pătratul, cercul, spirala și litera majusculă H.
Sfatul nostru: Repetați exercițiile de șase ori. Luați întotdeauna ochelarii de pe față și închideți ochii câteva secunde după fiecare exercițiu și lăsați-i să se odihnească.
Efectul exercițiului va crește masajul din jurul ochilor. Tot ce trebuie să faceți este să apăsați ușor degetele arătătoare în colțurile ochilor și să adăugați mici mișcări circulare. Sau închide ochii și mângâie sprâncenele de mai multe ori cu degetele. Masați ușor tâmplele și masați șaua nasului și colțurile exterioare ale ochilor cu degetul arătător.
Câteva sfaturi pentru ochi mai sănătoși
- Dă-ți ochilor o odihnă la fiecare două-trei ore. Închideți-le doar câteva minute.
- Spălați-le cu apă călduță și încercați să priviți în depărtare în timp ce mergeți și nu sub picioare.
Îți place soarele? Profitați din plin de strălucirea sa. Închideți ochii, expuneți-i la soare și mișcați ușor capul dintr-o parte în alta. Ochii se congestionează, iar mușchii și nervii se relaxează. Dă-i soarelui o baie timp de 10 minute de trei ori pe zi. Pune-ți ochelarii și nu deschide niciodată ochii spre soare!
Exercițiu de focalizare
Exercițiul de acomodare, adică focalizarea lentilelor oculare, este foarte simplu, dar eficient. Puneți degetul arătător în fața ochilor la o distanță de 20 până la 30 de centimetri, astfel încât să puteți vedea clar. Concentrați-vă alternativ pe degetul dvs. și pe un obiect aflat la cel puțin cinci metri distanță de dvs. Repetați exercițiul de 10 ori și repetați întreaga procedură de 2 până la 3 ori. Faceți exerciții suficient de repede, dar temeinic, pentru a vă concentra întotdeauna perfect asupra subiectului.
Nu poți păstra timpul? S-ar putea să vă organizați greșit ora de dimineață
Este important să citești
Citești cărți? Nu trebuie să citiți jumătate din roman dintr-o dată, cel mai important lucru este să vă mențineți ochii relaxați în orice moment. Începeți să citiți fără ochelari la distanța care vi se potrivește cel mai bine, chiar dacă aveți o carte aproape pe nas. Clipește regulat și des tot timpul. Dacă vă simțiți obosit, acordați-le o scurtă pauză. Închideți-le, dar reveniți la citire după câteva secunde.
Autor: mam
Foto: Shutterstock
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu