Starea dvs. a fost actualizată!
exercițiu
exercițiu
din alexandrinka »
începător Postări: 173
Invitații trimise: 0 Prieteni înregistrați: 0
- Mesaj privat
Re: exercițiu
din inka2 »
Judo este foarte puțin de două ori pe săptămână datorită faptului că este școlar și practic își petrece cea mai mare parte a zilei stând la școală sau la teme.
Pentru a se forma, trebuie să se antreneze în fiecare zi - acele exerciții de antrenament de forță sunt minime. Nu este deloc mult pentru un student de doi ani. dacă este sănătos, nu depășește nicio boală infecțioasă, virală sau nu își revine după nicio boală respiratorie. Dacă vedeți multe dintr-o dată, îl puteți împărți pentru el - 20 de abdomen dimineața și 20 după venirea de la școală, de exemplu. În zilele în care judo-ul nu are timp, el ar trebui să înoate, să pedaleze, să facă câțiva kilometri de drumeții, plimbări, călărie, schi în timpul iernii. a se potrivi. Pentru a face progrese în judo, are nevoie de fitness și de un regim sportiv.
Luați în considerare că până acum avea doar o astfel de pregătire pentru judo/de obicei pregătirea durează 2 ani/cu pregătire adecvată vor începe abia acum și fără fitness, pregătirea la domiciliu nu va funcționa. Chiar și unele cluburi sportive descalifică copiii care nu intră în regimul sportiv și nu fac progrese.
În ceea ce privește mâncarea - de obicei după mult efort fizic, copiii pot mânca și ei bine. Este important doar să îl organizați astfel încât, în acel moment al nevoii lor crescute de hrană, să aibă o doză mai mare de alimente gata. De-a lungul timpului, copiii care fac sport în acest fel vor învăța să mănânce chiar și la o oră stabilită înainte de antrenament, vor învăța, de asemenea, să urmeze un anumit regim alimentar. Chiar și copiii cu sport au propriul meniu, de exemplu fulgi de ovăz se mănâncă la micul dejun. antrenorul va sfătui ce mese ar trebui incluse în meniu.
Exercițiu cu gantere - aș consulta un expert acolo, l-aș lăsa să o facă sub supravegherea profesională a unui antrenor - cred că există anumite limite de vârstă.
În ceea ce privește îngrășarea - copiii care fac sport de la o vârstă fragedă nu suferă de obezitate.
Întrucât astăzi majoritatea populației de copii suferă de obezitate (din cauza lipsei de exerciții fizice și a unei diete slabe), copiii sportivi apar în mediul înconjurător în comparație cu cei care nu practică sport (obezi) ca fiind săraci și mici/firimituri /.