Numărul copiilor și adolescenților supraponderali și obezi a crescut în ultimii ani și, deși mai mulți factori au contribuit la acest lucru, cel mai important este că copiii preferă din ce în ce mai mult o viață sedentară. Stau mai mult decât în trecut.
Una dintre cele mai bune modalități de a-i determina să facă mai mult este să-și limiteze timpul petrecut uitându-se la televizor sau jucând jocuri video. Copiii cu vârsta sub doi ani nu ar trebui să se uite deloc la televizor, în timp ce cei peste vârsta nu ar trebui să se uite mai mult de o oră sau două pe zi.
PE CE TREBUIE COPIAȚI?
1. REZISTENȚĂ
Exercițiul aerob poate fi distractiv pentru copii și părinții lor. Un exemplu excelent de astfel de activități sunt baschetul, fotbalul, ciclismul, patinajul, înotul, tenisul, alergatul sau mersul pe jos. Scoateți copiii la plimbare prin pădure.
2. PUTEREA
3. FLEXIBILITATE
CÂT TIMP ESTE NECESAR EXERCITARUL TĂU?
Copiii ar trebui să facă un exercițiu aerob de cel puțin o oră pe zi și ar trebui să dezvolte fondul de rezistență de cel puțin trei ori pe săptămână. Un rucsac ar trebui să aibă activitate fizică timp de cel puțin o oră și jumătate, majoritatea venind din joc. Preșcolarii ar trebui să petreacă 2 ore de exerciții, cu 60 de minute de activitate planificate. La vârsta școlară, este suficientă o oră pe zi.
Articolul a fost publicat inițial: 25.3.2013
- Un proiect mondial care vizează promovarea alimentației sănătoase pentru copii vine la școli
- Diabetul pândește și pentru copii Baza prevenirii și tratamentului este o dietă sănătoasă și exerciții fizice
- Exercițiu - Vibrafit Slender Life
- Exercițiu - Dieta cutie EASYDIET
- Exercitarea și pierderea în greutate; Viata buna