- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Vă rog, după ce timp mă pot aștepta să încep să slăbesc ? Care sunt experiențele tale? Practic aproape zilnic ore de zumba, deja de 3 săptămâni. Mănânc sănătos, de 5 ori pe zi. Și până acum nu am pierdut nici măcar o jumătate de lire sterline:( Desigur, nu mă aștept la rezultatele „3 lire pe săptămână”, dar în acele 3 săptămâni m-aș fi așteptat la cel puțin o jumătate de lire sterline. Dar nimic deloc. Și chiar și în centimetri absolut nicio schimbare:( Când ați început Este posibil să dureze atât de mult până când mă scot ceva?:(
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
în curând scrieți și ce mâncați, face și multe
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
este nevoie de la început, puteți vedea rezultatele imediat, sunteți încântați de asta, dar apoi încetinesc:) dacă pierdeți 3 kilograme pe săptămână, nu cântăriți nimic în 3 luni:) skus mdiet.sk
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Salut, dacă te pot sfătui, încearcă să te miști mai mult, ai un rezultat garantat și te vei descurca mult mai bine și atunci îți poți permite să „păcătuiești” ici și colo fără remușcări. Fie începeți să ieșiți undeva, dar acest lucru se poate face numai când vremea este bună sau la sală sau dacă nu doriți să aruncați doar bani, atunci încercați să cumpărați ceva pentru a vă exercita acasă. Am făcut-o și nu regret. Mă pot forța mai devreme, nu trebuie să plec nicăieri, nimeni nu mă privește ca într-o sală de gimnastică, decid când să mă antrenez și cât de des, imediat după aceea pot face un duș și pur și simplu are multe avantaje. Am comandat în mod specific o bandă de alergat de pe site-ul insportline, dar puteți face orice altceva, în funcție de ceea ce vă place mai mult, acest site are cea mai bună selecție la prețuri excelente.:) și întrucât este încă o anumită investiție, vă voi sfătui să utilizați cupoanele de reducere de pe pagină - link eliminat-, astfel încât să puteți economisi mulți bani. Deci noroc;)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
TrainingBoy, mulțumesc pentru explicație.
Probabil că metabolismul a încetinit. Întotdeauna am încercat să slăbesc mâncând puțin. A funcționat la început, dar apoi m-am îngrășat cu adevărat, așa cum se spune din aer. Și cu cât îmbătrânesc, cu atât este mai rău, chiar îl văd în mine, că odată cu înaintarea în vârstă se îmbunătățește și nu scade:( (
Și o să mai întreb puțin prost:) Creșterea în volum (în special vițeii) va rămâne la mine, sau atunci voi începe să pierd cm?:) Pentru că, desigur, aș vrea să fac volume mai mici decât mai mari.
KHA, mulțumesc că ai arătat sala de mese:) Văd că practic sunt destul de asemănător. De asemenea, am început să număr număr de calorii o dată, dar am durat 3 zile și am tusit-o. Mi-a luat mult timp.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Desigur, este posibil, de ce nu, dar chiar și cu culturismul, un începător poate câștiga până la 10 kg de masă musculară pură în primul an, aproximativ 3 kg pentru anul următor, astfel încât începutul poate fi întotdeauna și semnificativ.
Ești mai încrezător atunci când îți limitezi aportul de calorii și pierzi puțină apă.
și ceea ce nu s-ar pierde la un aport scăzut de calorii, desigur, pierde în greutate, numai dacă o persoană trăiește din aer, problema poate fi doar că metabolismul încetinește și atunci este dificil, în același timp este mai ușor să pierde masa musculară, dar de aceea sunt valuri de carbohidrați făcute așa cum sunt pentru a o evita, am avut și o zi cu 0 număr de carbohidrați și bineînțeles grăsimi, doar puțină proteină și legume, dar nu a fost plăcut:) dar a funcționat, dar pentru tine este mai bine un mod clasic
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Jasminka Am început să simt în principal aportul de energie din alimente, în prima lună am cântărit totul și apoi a fost deja o estimare. Nu am renunțat și am primit 6000-7000 kJ pe zi. Nu am mâncat nimic prăjit și tot încerc să nu mănânc pentru că nici nu-mi place foarte mult. Pot arunca meniurile mele aproximative aici.
mic dejun - musli, fructe și apă (mănânc asta de ani de zile, fără schimbare)
al zecelea - fructe dake
masa de prânz - am avut întotdeauna mușchi și nu intenționam să renunț la ele, am mâncat sincer la prânz fie piept de pui, fie pește, astfel încât să nu slăbesc muscular:) să fac orez sau cartofi fierți, găluște uneori, plus o mulțime de legume de făcut
olovrant - o bucată de pâine neagră, o roșie și o bucată de camembert
cina - ceea ce am gustat, așa că am avut o cantitate mică . ceva rămas de la prânz, sau nuci, sau feluri de olovrant
Am mâncat la fiecare trei ore și chiar nu am reușit să mor de foame și am mâncat din nou. Am aderat automat la faptul că: beți, astfel încât să nu vă fie niciodată sete, mâncați, astfel încât să nu vă fie foame.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
TrainingBoy, este posibil ca după acele 3 săptămâni de zombing intens să mai am cu încă 1 cm în gambe ? Am cu 1 cm mai puțin la talie:) Știu că nu există faimă, dar a fost și o plăcere. Am aprins blugii, pe care îi avusesem tot timpul înainte:) Conform aspectului din oglindă, am crezut că metrul îmi va arăta un număr mai bun de 1 cm în talie, pentru că sunt atât de „mai flatat ", dar din păcate doar cei 1 cm. Nu știu cum este posibil, poate că s-a răspândit acolo cumva, dar chiar am crezut că va depăși - 1 cm.
Ei bine, nimic nu începe a 4-a săptămână, așa că continui.
Poate că în timp aș încerca să iau acele calorii, dar nu vreau asta încă, deoarece pariez că la un aport scăzut va fi neplăcut. Dar nu l-am numărat niciodată, așa că poate ar fi ceva de luat:))
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am dreptate, dacă nu ați mai făcut sport până acum sau nu faceți nici măcar un pic regulat, există cu siguranță o creștere a masei musculare, deși se spune că slăbește și nu puteți câștiga mușchi, dar chiar la început și cu o dietă nu foarte strictă aș spune că este puțin, dar creșterea masei musculare nu este grozavă (dezamăgirea băieților). grăsimea poate fi arsă pe tot fundul, mușchii cresc atunci când ne odihnim, adică mai ales noaptea în timpul somnului. Cu toate acestea, ca modalitate de a câștiga masa musculară, nu este potrivit, deoarece mușchii sunt arși și în timpul arderii grăsimilor.
deci continuați ceea ce ați început, veți vedea întotdeauna cum merge, puteți lua puține calorii sau puteți include o zi specială când aveți o porție mare și, astfel, accelerați metabolismul
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
KHA, dar ce nu, m-ai făcut fericit:) Cel puțin voi mai sper și voi încerca. Așa că mi s-a părut o perioadă destul de lungă, fără nicio modificare. Dar poate că „doar” mă va lua mai mult, dar șarpele se va mișca în cele din urmă.
Pot să vă întreb cum ați mâncat? Cumva cum am scris mai jos? Cu cât ți-ai restricționat mai mult mâncarea?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Probabil că nu te voi asculta. M-am cântărit pentru prima jumătate de an și nimic, mâna a devenit fără speranță pe cântar, dar au început să coboare după aproximativ trei luni. Nu m-am descurcat cu el sălbatic, am continuat să mănânc așa cum ar trebui, am exersat așa cum ar trebui. Și după un an, în mod miraculos, am aflat că au scăzut 14 kilograme.