Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Imunitate și energie

Experții recomandă: 4 sfaturi despre cum să crești în mod natural imunitatea

Autor articol: Martina Blahušiaková 21.04.2020

Cum putem stimula imunitatea pentru a profita la maximum de sănătatea noastră?

Ce este imunitatea?

💡 Conform dicționarului Universității din Camebridge: Imunitatea este protecția împotriva unei anumite boli sau a unei boli de către substanțe specifice din sânge.

Practic este răspunsul corpului tău la atacurile „exterioare”. Diverse bacterii, viruși și alte microorganisme ne înconjoară în fiecare zi (nu toate ne amenință). Cu toate acestea, atunci când poartă diferite boli, pot provoca probleme de severitate variabilă, iar noi le numim o agenți patogeni . Pot intra în corp prin aer, alimente sau prin leziuni ale pielii.

Din acest motiv, este necesar pentru noi Sistemul imunitar avea la dispoziție cele mai bune arme și a putut să se apere împotriva lor. Prin sistem înțelegem întregul complex de funcții care sunt declanșate atunci când corpul este expus unui agent patogen. S-ar putea:

  1. congenital - este moștenit și activ din momentul nașterii copilului,
  2. obținut - cu ajutorul sistemului imunitar înnăscut, ajută la producerea de anticorpi care reprezintă un alt nivel de protecție.

💡 Așa se modifică imunitatea odată cu vârsta

Odată cu următorii ani capacitatea de a apăra răspunsurile imune, rezultând faptul că persoanele în vârstă sunt mai susceptibile la diferite boli. Mai ales infecții și cancere.

experții

Cum să îmbunătățim imunitatea la copii, adulți, femei însărcinate și vârstnici?

✅ Cum se îmbunătățește imunitatea copiilor?

Compoziția de calitate a dietei este primul pas pe care îl puteți face pentru a construi o imunitate puternică la copilul dumneavoastră. Dieta care conține fibre și probiotice ar trebui să fie compusă în principal din fructe și legume, alimente din cereale integrale și suplimentată cu multe lichide. Cu toate acestea, ferește-te de formele de zahăr. Preferă-l pe cel găsit în fruct, nu în prăjituri sau bomboane. Bacteriile iubitoare de zahăr pot înlocui bacteriile benefice care stimulează imunitatea.

Este necesar pentru o funcționare optimă a sănătății copiilor 10 - 14 ore de somn continuu . Este ideal să creezi regularitate atunci când copilul ar trebui să se culce și când ar trebui să se ridice.

Arătați copiilor un model și învățați-i petrece cât mai mult timp afară în aer curat . Mișcarea, soarele și timpul petrecut cu familia sau prietenii jucând sau practicând sport sunt neprețuiți pentru imunitatea unui copil. Datorită razelor solare, acestea primesc o doză de vitamina D necesară, iar exercițiile fizice se vor ocupa și de funcționarea corectă a hormonilor.

✅ Cum se îmbunătățește imunitatea adulților?

Este foarte asemănător la adulți ca la copii. Mișcarea regulată este deosebit de importantă, fie sub formă de exerciții, drumeții sau mers pe jos. Nu trebuie să uităm de cele importante 8 ore de somn .

⭕ Adulții se confruntă adesea cu stresul excesiv, deci este important să învețe să gestioneze stresul și să găsească modalități de a-i ajuta. Stresul constant (cronic) poate fi grav perturba sistemul imunitar și sănătatea generală .

Dieta ar trebui să conțină suficiente vitamine și minerale pentru a combate inflamațiile și infecțiile, fibrele, un raport echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Tip: De asemenea, puteți găsi vitaminele și mineralele necesare pentru adulți în suplimentul alimentar natural Zerex Vitality Complex. Conține un complex de vitamine și minerale care contribuie la funcțiile sistemului imunitar, au un efect pozitiv asupra oboselii sau asupra activității nervoase.

✅ Cum să îmbunătățim imunitatea femeilor însărcinate?

Femeile însărcinate au o nevoie crescută de anumite substanțe care vor aduce beneficii nu numai acestora, ci și dezvoltării sănătoase a bebelușului. Acestea includ în special acid folic, care trebuie luat în cantități suficiente înainte de concepția planificată, afectează dezvoltarea creierului bebelușului. De asemenea, este important pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului calciu, datorită dezvoltării osoase. Vitamina C promovează dezvoltarea placentară sănătoasă și magneziu previne crampele.

✅ Cum să îmbunătățim imunitatea la vârstnici?

A rămâne activ în mod constant chiar și la bătrânețe este una dintre condițiile prealabile pentru menținerea sănătății și imunității. Macar trei zile pe săptămână ar trebui să fie rezervat pentru o activitate plăcută care nu împovărează, dar îndeplinește scopul: întinderea, dansul, mersul pe jos, cu o durată de 30 de minute.

Deși vârstnicii tind să mănânce mai puțin, nu ar trebui să lipsească din dietă vitamine și minerale importante. S-ar putea produce malnutriție, ceea ce ar putea duce la probleme imune.