Aceasta înseamnă că încetinește semnificativ consumul de energie (cunoscut sub numele de metabolism primar), care are ca scop economisirea grăsimilor, astfel încât să dureze cât mai mult posibil, deoarece aportul suplimentar de alimente nu a fost niciodată clar. Când următoarea vânătoare a fost un succes - scopul corpului a fost de a pune cât mai mult țesut de rezervă - grăsime, astfel încât să poată extrage energie din ea pe tot parcursul perioadei.

sfătuiesc

În acest fel, a fost creat un mecanism al cărui obiectiv (în caz de lipsă de hrană) este de a pune cât mai multe grăsimi din alimentele pe care le consum și de a reduce consumul de energie cât mai mult posibil. Deși acest mecanism era util (în perioada foametei și în timpul vânătorii, grăsimea acumulată s-a pierdut), în prezent nu suferim de lipsă de hrană, nu trebuie să alergăm după mâncare și avem aruncări în formă de crăpare a meselor mult mai des.

Scăderea metabolismului - cea mai frecventă cauză de supraponderalitate și obezitate

Cum funcționează aceste mecanisme astăzi? Din păcate, mai mult sau mai puțin la fel. Prin urmare, atunci când corpul nostru nu primește suficientă hrană și, de asemenea, o primește foarte rar - trece la modul de economisire a energiei, consumă cât mai puțină energie, economisind rezervele de grăsime.

Pe de altă parte, dacă primește mâncarea, încearcă să scoată cât mai multă energie din ea sub formă de grăsime, astfel încât să fie suficientă cât mai mult timp. Deci, atunci când mâncăm doar de 2 ori pe zi - corpul nostru funcționează într-un mod de economisire. Tot ce mâncăm este încercat să fie întârziat de organism, reducând în același timp consumul de grăsime ca sursă de energie.

Acesta este motivul pentru care persoanele care mănâncă doar de 2-3 ori pe zi foarte des au probleme cu supraponderalitatea și obezitatea. Acționarea asupra lor este una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate.

Mai puțină mâncare - mai puțină energie

Care este efectul metabolismului redus? De obicei suntem obosiți și somnoroși când restricționăm mâncarea, nu vrem nimic, uneori am putea dormi toată ziua. În plus, avem o senzație crescută de foame - deseori avem poftă de produse bogate în carbohidrați precum pâine, paste, dulciuri și, în plus, pot apărea probleme neplăcute, cum ar fi flatulența și constipația.

Desigur, acestea nu sunt simptome care apar la toată lumea și întotdeauna, deoarece corpul nostru se obișnuiește cu stilul nostru de viață și, în timp, foamea poate apărea doar de 2 ori pe zi - la ora obișnuită a mesei. Cu toate acestea, acest lucru ne întărește și mai mult în greșeala că trebuie să mâncăm doar de două ori pe zi, pentru că abia atunci ne este foame. Aceasta începe să creeze un cerc vicios din care este greu să scapi și să ieși din el.

Reglarea ratelor metabolice - legea naturii

Desigur, dacă am fi capabili să ajustăm consumul de energie fluturând o baghetă magică, l-am folosi și l-am seta la consumul maxim de energie, atunci am folosi una dintre numeroasele diete miraculoase și am obține cu ușurință figura noastră de vis. Din păcate, natura este mai puternică decât suntem noi, așa că trebuie să trăim conform regulilor sale și nu invers. Cu toate acestea, ne putem adapta naturii astfel încât să ne ajute să ne atingem obiectivul. Cum?

Când mâncăm neregulat, modul de economisire este activat. Deci, dacă suntem mai frecvenți, acesta se oprește și ne accelerează semnificativ metabolismul. Prin urmare, în loc de două mese pe zi, ar trebui să mâncăm cât mai des posibil. Dar atenție! Nu este atât de simplu, deoarece valoarea calorică a fiecărei mese este, de asemenea, importantă.

Deci, dacă mâncăm des și ne creștem metabolismul, dar valoarea calorică a alimentelor va fi mai mare decât consumul său (cheltuială de energie), ne vom îngrășa și. Deci, există o modalitate reală de a vă crește rata metabolică, astfel încât să puteți pierde în greutate? Desigur, există, există mai multe modalități de a face acest lucru. Și le vom interpreta marți viitoare.