Prânzul determină dacă ochii tăi vor pâlpâi în a doua parte a zilei de lucru și vei număra minutele până la sfârșitul programului de lucru sau dacă vei face treaba cu mâna.
Aveți un „meniu” cu supă și fel principal la prânz astăzi, sau nu puteți ajunge din urmă și săriți doar pentru o baghetă? Sau comanzi o pizza? Oricare ar fi, este mai bine să omiteți unele ingrediente alimentare în timpul zilei de lucru.
Pizza
Dacă doriți să oferiți o performanță bună, mai bine o păstrați la cină. Glutenul vă poate tulpina sistemul digestiv și poate diminua atenția. Chiar și brânza și cârnații vor rămâne în stomac puțin mai mult decât ar fi frumos.
Alternativă: nu puteți alunga decât irezistibilul gust al pizza cu pizza, cu siguranță. Sistemul digestiv va aprecia versiunea sa mai ușoară - Margherit sau vegetal.
Sosuri smântână
Un delicios sos de cremă, fie cu carne, fie cu paste, vă va aduce papilele gustative la vârf, dar pentru percepția dvs. va fi un iad complet. La câteva minute după prânz, veți simți stomacul greu și obosit.
Alternativă: nu trebuie să mâncați carne uscată sau paste. Au doar o jumătate de doză de sos. Sau turnați o salată peste ea. Încercați, veți fi plăcut surprinși!
Baghete cu maioneză
Cumpărați-le rapid, mâncați-le rapid și hrăniți-vă rapid. Au suficiente calorii, puțin mai puțini nutrienți și, prin urmare, îți umplu stomacul, dar nu furnizează energia necesară.
Alternativă: Când nu este timpul pentru un prânz „în două faze”, ajungeți la o baghetă integrală cu ton și legume. Fără maioneză. În schimb, stropiți patiseria cu ulei de măsline.
Gustare
După ce vizitați fast-foodul, veți aduce un miros caracteristic și un deal de calorii pentru a lucra. Corpul tău cheltuiește multă energie pentru a procesa această sarcină și doar o mică parte a creierului se epuizează. Prin urmare, capacitatea ta de a te concentra și de a lucra asupra cunoștințelor va fi mai mică.
Alternativă: după ce ați dat peste un fast-food, căutați altceva decât „prăjit” greu sau alte surprize gastronomice care plutesc în ulei.
Bat dulce
După prânz, ar vrea ceva dulce. Cea mai rapidă alegere este o batonă de ciocolată sau, în cel mai bun caz, ceva din cereale. Încurajarea este doar de moment, energia se epuizează rapid și ești acolo unde erai - obosit și când mai era puțină ciocolată, poate chiar nervos.
Alternativă: Să ai o smochină. Sau nuci. Sau un mix de elevi. O mână de fructe uscate cu nuci va alunga gustul dulce, nu vă va încărca stomacul sau greutatea și zahărul din sânge vă va furniza energie mai mult decât după cea mai mare ciocolată.
Că nu aveți un magazin alimentar mai sănătos în apropiere? Pastreaza-i aduce direct a munci!