express

Când ochii încep să scârțâie și trebuie să „dai cu piciorul” rapid, de obicei ajungi la cafea sau ceva dulce. Cu toate acestea, există excitări de viață mult mai eficiente, cu debut rapid și efect lung.

Zilele încep încă cu întuneric și întoarcerea acasă la lumină este încă la vedere. Putem ghici doar soarele din spatele unui cer gri de toată ziua și, dacă o rază străpunge norii și ceața, este doar pentru o vreme. Nu e de mirare că începem să fim epuizați, lipsiți de dispoziție, în ianuarie. Apoi, fiecare sfat despre cum să vă reîncărcați lanterna este bun.

Masă

Cel mai rapid și mai eficient mod de a furniza energie este prin alimente. Dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci mult! Regularitatea și raportul echilibrat de proteine ​​și carbohidrați, împărțite în cinci porții de dimineață până seara, vor asigura o reumplere continuă de energie pe tot parcursul zilei. Adăugați legume, fulgi de ovăz, fructe și legume proaspete în dietă și adăugați scorțișoară, ghimbir, cuișoare, piper negru, coriandru.

Tip: Banane sunt o sursă de energie și bună dispoziție. Acestea conțin aminoacidul triptofan, care este transformat în organism în hormonul fericirii serotonină. El ameliorează oboseala etc.

De asemenea, apa contribuie foarte mult la oboseală. Nu așteptați sete, beți apă continuu pe tot parcursul zilei. Pentru cei uitați, există deja aplicații care vă reamintesc că este timpul pentru un alt pahar de apă. Din fericire, avem încă apă de calitate în Slovacia, deci nu este necesar să o cumpărați în sticle de plastic, ci doar să întoarceți robinetul. Și dacă nu poți renunța la bule, există un SodaStream cu care poți face apa saturată exact în funcție de preferințele tale. O sticlă de SodaStream durează până la 3 ani, ceea ce economisește până la 2.500 de sticle PET de băuturi carbogazoase ambalate. Calculați cât veți economisi financiar!

Tip: Set SodaStream Energy Hero conține un pachet cu reducere de My Only Bottle împreună cu 500 ml de sirop cu gustul unei băuturi energizante. Stimulantul rapid conține cofeină, vitaminele B3, B6 și B2, care susțin, printre altele, transferul de oxigen în organism și prelucrarea proteinelor și a carbohidraților. Un pachet de sirop este suficient pentru până la 24 de astfel de sticle de băutură.

Circulaţie

Ar fi frumos să putem dormi de fiecare dată când simțim nevoia să luăm cel puțin un „pui de somn” mic, dar încearcă să-i explicăm șefului sau unui copil mic! Puteți obține același efect într-un timp mai scurt cu o scurtă plimbare în aer curat. În 10 minute de mers plin de viață, sângele va curge și creierul se va oxigena, așa că, atunci când reveniți la fund, veți fi la fel de proaspăt ca un pește.

Tip: Dacă ochii tăi încep să scârțâie, dar nu poți ieși, somnolența va fi alungată exerciții simple deși chiar la computer. Prin antrenament, exersați mai întâi ochii, apoi capul, gâtul, apoi încheieturile, coatele și umerii întregi. Întindeți picioarele sub masă și exercitați-vă gleznele și genunchii printr-o mișcare circulară. Ieșiți, respirați adânc și oboseala este ușurată.

S-a dovedit că mirosul de citrice și mentol susține performanța, precum și buna dispoziție. Aruncați câteva picături de ulei esențial de citrice sau mentă în palme și inspirați încet. Sau utilizați un difuzor care va acoperi întreaga cameră.

Tip: Nu aveți ulei esențial la îndemână? Pieliță mandarină, lămâie, portocală sau grapefruit și bucură-te de parfumul pe care fructul îl răspândește în jurul tău.

Gumă de mestecat

Guma de mestecat te va face să te simți mai bine decât cafeaua, o poți avea întotdeauna la îndemână și mai ales la volan, împreună cu ascultarea muzicii, este cel mai bun mod de a menține vigilența și atenția. În timpul mestecării, mușchii masticatori sunt implicați în activitate, care funcționează și cu agresivitate și acest lucru nu coincide cu oboseala. Obișnuit prin mestecat guma, creierul devine aglomerat și oboseala dispare.

Tip: În loc de gumă de mestecat dulce, ajungeți la mentol. Sunt mai blândi cu dinții, iar mentolul este un stimulent expres.