Cititorii erau fascinați
Furtuni puternice vor lovi Záhorie
autorul
Norika Valúšková

În partea de astăzi a secțiunii, fac ceea ce îmi place, vă vom prezenta tânărului Nikola Pavelková din Holíč, dedicat categoriei de fitness bikini.

Anul acesta are un sezon foarte reușit, a ajuns întotdeauna în finală la fiecare competiție și a câștigat premii frumoase, dar ceea ce este foarte important - lucrează constant pentru a o face să se simtă cel mai bun din corpul ei. Astăzi, te vom duce în lumea ei, unde ea face doar ceea ce îi aduce bucurie, printr-o conversație inspiratoare.

pavelková

Practici categoria bikini fitness din 2014. Cine sau ce te-a adus la acest sport?

Exercițiile fizice și fitnessul m-au însoțit încă din anul 2000, când am început să practic aerobic când aveam 10 ani. Chiar și atunci, abilitatea mea de a-i conduce pe oameni la sport a fost evidentă în mine, când practicam aerobic în casa culturală din Chropov și jucam la evenimentele școlare din Radošovce. După ce m-am mutat la Holíč, nu am încetat să fac sport, am participat la competiții de aerobic și am urmat o școală de artă de bază, unde m-am concentrat și pe dans. Cu toate acestea, în timpul liceului, am fost diagnosticat cu astm, ceea ce mi-a limitat sever activitățile aerobice. Dar asta nu m-a oprit și căutam alte activități fizice adecvate, am vizitat pentru prima dată un centru de fitness și mi-am cumpărat primul abonament. Scopul meu era simplu, voiam să slăbesc și să mă simt bine în corpul meu, ca orice femeie. Pe lângă studiile la universitate, am continuat să dansez la Street Dance Academy sau în grupul de dans Styleunits. Între timp, mi-am întâlnit prietenul și el m-a condus la fitness și competiție.

Cum s-a schimbat viața ta de atunci? Exercițiile fizice și un stil de viață sănătos te-au ajutat și în alte domenii ale vieții?

De când am început să fac mișcare regulată și mănânc sănătos, starea mea s-a îmbunătățit și am încetat chiar să mai am simptome astmatice și alergice la alimente. Sănătatea mea nu s-a îmbunătățit, dar de la o zi la alta, a fost după mult timp.

De ce toată lumea ar trebui să aibă grijă de corpul său și să facă mișcare în mod regulat?

După cum se spune - într-un corp sănătos, un spirit sănătos! Sunt convins că sportul ajută la reducerea stresului cotidian, datorită acestuia, o persoană este mai fericită, mai echilibrată și, desigur, mai sănătoasă. Sănătatea noastră este cea mai importantă și merită atenția noastră.

Ai grijă de corpul tău în așa fel încât ar fi păcat să nu o faci competitiv. Colectați succesul anul acesta cu o singură bucurie. Una dintre ele este de ex. Locul 1 la categoria bikini de fitness până la 164 cm la competiția BFC Cup 2017 din Česká Lípa. Simți că ai un sezon bun? Încă mai ai chef să mergi mai departe?

Competițiile de primăvară din asociația SAKFST - (Asociația Slovacă pentru Fitness, Culturism și Powerlifting) au fost cele mai reușite pentru mine până acum, dar nu am obținut rezultatul de top pe scena slovacă. Din acest motiv, încă mai am chef să merg înainte.

Fitness feminin. Astăzi suntem obișnuiți cu acest sport, multe femei doresc să arate bine și să se angajeze în acest sport competitiv. Credeți că s-a pierdut eticheta că este un sport doar pentru bărbați și nu pentru femei? Sau veți întâlni astfel de păreri ici și colo?

Interesul pentru categoria de fitness bikini a crescut semnificativ în ultimii ani și există mai mulți concurenți în fiecare an. Fitness-ul devine astfel din ce în ce mai popular în rândul publicului, ceea ce consider că este un mare pozitiv. Mă întâlnesc mai degrabă cu un răspuns pozitiv.

Cum este lumea fitnessului feminin în Slovacia în acest moment? S-a schimbat foarte mult de când tocmai l-ați început?

Slovacia are mulți reprezentanți de succes care s-au stabilit nu numai acasă, ci și în lume. De asemenea, avem bikini fitness care a primit un card profesional și reprezintă o motivație pentru noi. Când am început, existau mai puține categorii de fitness pentru bikini. Odată cu creșterea numărului de concurenți, au apărut noi categorii de înălțime. Există o mulțime de concurență, deoarece Slovacia aparține în topul lumii.

Care considerați că este cel mai mare succes și de ce?

Pentru mine, cel mai mare succes este doar să țin cont de competiție, deoarece exercițiile fizice necesită mult timp, pe care trebuie să-l găsesc în plus față de muncă și de gospodărie. Acum, cel mai mare succes pentru mine este întreg sezonul de primăvară 2017, unde m-am clasat pe locul 4 la Campionatele Slovace de Bikini pentru femei de până la 164 cm. O săptămână mai târziu, la competiția de cupă AMIX PATRIOT CUP 2017, m-am clasat din nou pe locul 4, dar într-o categorie de înălțime mixtă de fitness bikini de până la 166 cm. Am terminat sezonul cu locul 3 la Cupa FFF din Rakovník (Republica Cehă) și locul 1 la Cupa BFC din Česká Lípa. Am documentat cele mai recente succese ale mele și am creat videoclipuri care sunt publicate pe youtube, rețeaua socială facebook și instagram. Fiecare răspuns pozitiv este, de asemenea, un succes pentru mine.

Cât timp îți ia să fii pregătit pentru o competiție importantă și cum arată preparatul?

Am început sezonul de primăvară cam din ianuarie, de atunci am înregistrat treptat numărul total de calorii luate, aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi. Din februarie, monitorizez nu numai aportul caloric, ci și cheltuielile. Așa că pregătirea mi-a luat aproximativ 4 luni. Cu cât se apropie data competiției, cu atât antrenamentele în sala de gimnastică (de 4-5 ori pe săptămână) și aportul de calorii au scăzut treptat. În plus față de antrenament și dietă, antrenamentul constă într-o selecție adecvată de costume de baie, machiaj, antrenament de prezentare și prezentare. Nu în ultimul rând, bunăstarea mentală și buna dispoziție sunt o parte importantă a pregătirii.

Dieta este, de asemenea, importantă. Ce dietă ți se potrivește? Ce adăugați des la meniul dvs. înainte de concurs? Uneori nu ai nicio problemă să nu opui rezistență niciunei alimente?

Aleg alimente care conțin proteine ​​- ouă, carne (pui, curcan), pește, brânză de vaci, tofu, soia și, eventual, pâine proteică. Trag carbohidrați din fulgi de ovăz, orez, cartofi, legume și fructe. Obțin grăsimi din gălbenușuri de ou, ulei de măsline, nuci și semințe de chia. Înainte de competiție, includ suplimente de aminoacizi, arzătoare de grăsimi, vitamine și minerale. De exemplu, arunc produsele lactate, fructele și schimb cantitatea de carbohidrați și grăsimi pe care le primesc. Nu am nicio problemă cu rezistența la mâncare, îmi plac mâncarea și uneori includ așa-numitele mâncare de înșelăciune, unde mă pot trata cu o altă masă decât cea obișnuită.

Este mai dificil să te antrenezi în acest sport în comparație cu bărbații?

În opinia mea, bărbații și femeile au aceleași oportunități, dar depinde și de alegerea categoriei de concurs, care evaluează dezvoltarea musculară, gradul de definiție musculară, predispoziția genetică și impresia generală. Într-un bikini fitness, se evaluează impresia generală (tratament competitiv al pielii, machiaj, prezentare pe scenă, costume de baie). Desigur, este necesar să aveți un anumit grad de dezvoltare musculară (nu este culturism feminin), un procent scăzut de grăsime subcutanată, pentru a avea proporții corporale simetrice numite. Figura în formă de "X". O categorie comparabilă cu cea a unui bikini fitness este categoria masculină a corpului.

Ce ar trebui să aibă oricine dorește să înceapă cu fitness-ul? Îi sfătuiți și pe alți pasionați de sport? Antrenezi oameni?

Cel mai important lucru este să ai un obiectiv clar și perseverență. Rezultatele nu vin imediat, este un proces pe termen lung. Este important să urmați o dietă, să vă antrenați, să vă percepeți corpul, să vă educați și să vă găsiți hobby-ul în el. În prezent nu am oameni pentru pregătire, dar am un certificat de antrenor de gradul 1 și sunt disponibil. Voi dori să împărtășesc experiențele mele.