Majoritatea rețetelor de terci de mic dejun conțin fructe. Cu toate acestea, după cum am aflat recent, nu tuturor le place. Așa că am decis să pregătesc un terci gustos fără el. Acest fulgi de ovăz vine cu iaurt, felii de migdale, cânepă și semințe de in zdrobite. În termen de 15 minute, vă puteți bucura și de acest mic dejun sănătos dimineața.
Timp de pregatire: 15 minute
De ce vom avea nevoie pentru 1 porție?
- 3 dl lapte de migdale
- 30 g fulgi de ovăz integrale
- 20 g fulgi de vrajă
- 2 linguri iaurt alb
- 1 linguriță semințe de cânepă
- 1 linguriță de semințe de in zdrobite
- 1 linguriță semințe de chia
- 1 lingura ulei de cocos
- 20 g felii de migdale
- sirop de curmale pentru îndulcire
Cum vom proceda?
1. Se toarnă laptele într-o oală mai mică și se adaugă atât fulgi de ovăz, cât și fulgi de spelte.
2. Se amestecă și se adaugă semințe de iaurt, cânepă, in și chia împreună cu o lingură de ulei de cocos.
3. Aduceți la fierbere, amestecând continuu, până când suspensia este ușor îngroșată.
4. În cele din urmă, presărați felii de migdale și stropiți cu sirop de curmale.
Tip: Dacă vă plac fructele într-un terci, nu ezitați să le adăugați acolo. Terciul are un gust grozav cu și fără el.
Vă doresc o bună dimineață și bun gust!
Micul dejun nutritiv fantastic și multe alte inspirații pentru gătit și coacere sănătoase pot fi găsite și în cărțile noastre:
Data viitoare puteți pregăti o parte din această selecție pentru micul dejun:
Făină de ovăz simplă cu măr chiar și pentru cei mai mici copii
Terci de orez de casă cu fructe calde de pădure
- Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
- Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
- Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021
Articolul a fost adăugat pe 02.02.2020 și inclus în categoria: terci de mic dejun și budinci Rețete pentru micul dejun Rețete pentru copii Rețete pentru copii de la 1,5 ani | Autor: Veronika Kašická