gustoasă

Făina de ovăz conține mulți nutrienți și este un aliment creat pentru un mic dejun sănătos. Cum să le preparați astfel încât să fie cu adevărat gustoase?

Ce este făina de ovăz? Ele sunt sursa carbohidrați complecși, care seamănă mult timp. Fibra prosperă tractul digestiv și sistemul cardiovascular. Reprezentat proteină sunt benefice pentru mușchi, păr, unghii și piele. Vitamine B au roluri de neînlocuit în funcționarea metabolismului și a sistemului nervos. Fier este prevenirea anemiei. Făină de ovăz nu are, de asemenea, alte minerale, cum ar fi seleniu, zinc sau magneziu.

1. Făină de ovăz cu unt de arahide

Pentru a vă pregăti, aveți nevoie de ½ căni de fulgi de ovăz, 3 linguri de unt de arahide și 2 linguri de sirop de arțar. Cum să o facă? Se toarnă apă fierbinte peste fulgi, se adaugă unt de arahide și sirop de arțar. De asemenea, este indicat să adăugați câteva nuci sau migdale.

2. Fulgi cu gem și ulei de cocos

Se toarnă apă fierbinte peste fulgi, se adaugă gem, scorțișoară și ulei de cocos după gust. Au un gust grozav! În plus, uleiul de cocos este o sursă de grăsimi cu lanț mediu care sunt bune pentru sănătate și prelungesc senzația de sațietate. Dar nici nu este nevoie să exagerăm cu el.

3. Făină de ovăz cu măr și scorțișoară

¾ Se toarnă apă fierbinte peste cești de fulgi de ovăz, se adaugă un măr ras (tot cu coajă) și scorțișoară. Putem îndulci cu sirop de arțar și stropi cu nuci.

4. Făină de ovăz cu banane și ciocolată

Adăugați bucăți de ciocolată fierbinte de calitate, banane și nuci la fulgi, pe care am turnat-o cu apă fierbinte.

5. Făină de ovăz cu nucă de cocos

Pentru preparare avem nevoie de o ceașcă de fulgi de ovăz, o ceașcă de lapte, după gust de ciocolată caldă de calitate, nucă de cocos și scorțișoară. Mai întâi, încălziți laptele, la care adăugăm fulgi de ovăz. Gatiti aproximativ jumatate de minut, dati deoparte, adaugati nuca de cocos ras si ciocolata.

6. Făină de ovăz cu banane și scorțișoară

Puneți o ceașcă de fulgi de ovăz într-o ceașcă de lapte încălzit și gătiți o vreme. Adăugați bucăți de banană sau alte fructe preferate, presărați scorțișoară și migdale.

7. Făină de ovăz transformată în iaurt

Dacă nu vă place iaurtul alb, adăugați fulgi de ovăz amestecați cu fructe uscate, nucă de cocos rasă și nuci tocate. Dacă, în ciuda conținutului fructelor uscate, fulgii din iaurt par puțin dulci, îndulciți-i cu sirop de arțar sau nectar de agave.

8. Făină de ovăz de fructe

Tăiați un măr mic, caise, căpșuni (sau alte fructe preferate) în bucăți și amestecați cu o jumătate de cană de fulgi de ovăz. Se toarnă suc de portocale. Puteți adăuga fructe uscate și nuci după gust.

9. Prăjituri cu fulgi de ovăz

Făină de ovăz, piure de banane, nuci, miere și scorțișoară sunt amestecate pentru a forma o masă groasă din care pot fi modelate prăjiturile. Coaceți și hârtie pentru coacere timp de 10-15 minute la o temperatură de 180 de grade Celsius.

10. Biscuiți de cacao din fulgi de ovăz

Pentru a pregăti, avem nevoie de 50 g de fulgi de ovăz, 50 g de nucă de cocos, 2 linguri de miere, 1 lingură de cacao adevărată și 2 mere rase. Mai întâi amestecăm ingredientele solide, adică fulgi, nucă de cocos și cacao. Adăugați miere și mere. Amestecăm totul perfect și modelăm bilele.

11. Făină de ovăz la cuptor

Radeți două mere, adăugați aproximativ două mână de nuci tocate (nuci, migdale, caju, alune), o ceașcă de fulgi de ovăz, un ou, scorțișoară, o jumătate de cană de lapte și două linguri de zahăr din trestie. Dacă amestecul este prea gros, adăugați lapte. În schimb, dacă este prea subțire, presărați fulgi de ovăz. Puneți amestecul pe o foaie de copt unsă cu unt, presărată cu făină integrală și coaceți timp de 30 de minute la 180 de grade Celsius.

Îți place făina de ovăz? Cât de des și cu ce vă răsfățați în ele? Scrieți altor cititori în discuție.