alimente

Că babești? Dacă sunteți doar în așteptare veselă, mai bine lăsați gustul să meargă, așa cum scrie idnes.cz.

În timpul sarcinii, mai mult ca oricând, depinde de dieta ta. Ar trebui să eliminați complet din alimentație anumite alimente și băuturi. Viitoarea mamă ar trebui să păstreze cu siguranță compoziția dietei și să mărească aportul de anumite vitamine și minerale.

"Consumul de suplimente alimentare în timpul sarcinii nu este necesar, dar este recomandat. În cazul unei diete variate, o femeie însărcinată ar trebui să-și aprovizioneze corpul cu cantitatea optimă de vitamine, dar acest lucru nu este adesea cazul. Prin urmare, este adecvat pentru o gravidă femeie să ia supliment de acid în suplimentele alimentare. frunze (vitamina B9), vitamina B12, C și E, fier, zinc, calciu și magneziu ", sfătuiește specialistul nutrițional al World of Health OneLife Kamila Novotná.

Și ce alimente ar trebui să evite viitoarele mame?

Ficat


Pateurile și alte produse hepatice sunt foarte bogate în vitamina A. Acesta este de obicei un lucru pozitiv, dar femeile însărcinate ar trebui să evite produsele hepatice, potrivit naturalon.com, în special în primul trimestru de sarcină.

Consumul excesiv de alimente bogate în vitamina A este asociat cu defecte congenitale. De asemenea, femeile însărcinate nu trebuie să ia suplimente alimentare cu ulei de pește sau multivitamine care conțin vitamina A. Dacă aveți dubii, medicul dumneavoastră ar trebui să vă sfătuiască cât de multă vitamină A este bună pentru dvs. și pentru copilul dumneavoastră.

De asemenea, Kamila Novotná nu recomandă consumul excesiv de ficat sau pateu în timpul sarcinii. "Deși sunt o sursă bună de fier important, conțin și o concentrație relativ mare de vitamina A, care ar putea dăuna unui copil în curs de dezvoltare. Beta-carotenul, așa-numita Provitamină A, este o variantă adecvată a acestei vitamine. Este important pentru creșterea celulelor, o piele sănătoasă și are un efect pozitiv. O puteți găsi la toți ardeii, mango, morcovi, cartofi dulci, roșii sau, de exemplu, caise ", a spus Novotná, adăugând că, potrivit noilor studii, este, de asemenea, bun să aveți grijă să luați cantități excesive de vitamina D.

"Nivelurile ridicate de vitamina D în timpul sarcinii pot determina copiii să experimenteze hipersensibilitate și alergii la anumite alimente. Este important ca viitoarea mamă să ia întotdeauna preparate adecvate pentru femeile însărcinate. Suplimentele alimentare convenționale ar putea conține o proporție mai mică sau mai mare de vitamine individuale, care ar putea dăuna fătului în cele mai grave cazuri ", a avertizat Novotná.

Ouă crude sau nefierte


Maioneza de casă sau ouăle putrezite sunt delicatese, dar dacă sunteți gravidă, ar trebui să uitați de alimentele care conțin ouă crude sau prea puțin gătite. Acest lucru se datorează faptului că ouăle pot conține bacterii salmonella, care pot provoca o afecțiune numită salmoneloză. Acest lucru se manifestă prin vărsături severe și diaree, care pot afecta și bebelușul nenăscut.

Desigur, nu trebuie să evitați complet ouăle în timpul sarcinii, dar este important să vă asigurați că sunt gătite corespunzător. De asemenea, spălați-vă bine mâinile după prepararea vaselor cu ouă, deoarece salmonella poate fi prezentă și pe coji.

Alcool


În ceea ce privește consumul de alcool în timpul sarcinii, practic nu există o limită de siguranță, deși opiniile experților diferă. Unii medici permit femeilor însărcinate chiar și un pahar de vin o dată pe săptămână. Cu toate acestea, faptul este că alcoolul pătrunde și în țesuturile și organele fătului prin placentă.

În plus, alcoolul afectează negativ dezvoltarea fătului nu numai în primul trimestru, ci și pe tot parcursul sarcinii. Și cu cât o femeie bea din ce în ce mai des alcool în timpul sarcinii, cu atât este mai mare riscul de avort spontan, malformații congenitale, tulburări mentale și tulburări de dezvoltare. În cazuri extreme, există, de asemenea, riscul de deteriorare severă cunoscut sub numele de sindrom de alcool fetal.

Papaya imatură


Puține fructe exotice ar fi sfătuite de alții, dar alimente super-sănătoase și mai mult sau mai puțin corecte. Cu toate acestea, există o diferență între un fruct de papaya copt și un fruct necoapte al acestui fruct, care poate fi periculos pentru femeile însărcinate.

Conținutul ridicat de latex în papaya imatură și semi-coaptă provoacă contracții uterine, care pot duce la avort spontan. Dacă încercați să rămâneți gravidă sau sunteți deja însărcinată, mai bine iertați acest fruct dulce complet. Deși numai papaya necoaptă este periculoasă, nu întâlnim acest fruct în regiunea noastră, chiar și în forma sa complet coaptă.

Pești cu un conținut ridicat de mercur


El nu este un pește ca un pește. Deși peștii sunt în general o sursă excelentă de acizi grași omega-3 înfloritori, unele specii conțin mercur mai periculos decât altele. Mercurul este unul dintre cele mai toxice elemente vreodată și, pe lângă otrăvirea acută însoțită de dureri abdominale și probleme intestinale, poate provoca și probleme de sănătate pe termen lung. Mercurul a rămas în rinichi de zeci de ani și poate provoca pierderea părului și a dinților, modificări de comportament, anemie sau tulburări circulatorii.

Femeile însărcinate ar trebui să aibă grijă de peștii care conțin cantități mari de mercur, cum ar fi peștele-spadă, rechinul, peștele dințat și macroul mare. Mercurul încetinește dezvoltarea creierului și a sistemului nervos la bebelușii nenăscuți.

Brânzeturi moi


Alimentele nepasteurizate, cum ar fi brie moale, feta, camembert, camembert și brânzeturi cu mucegai, vă pot provoca, de asemenea, mari probleme în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că produsele nepasteurizate pot conține agenți patogeni, cum ar fi listeria, care pot provoca avort spontan, naștere mortală sau naștere prematură. Pasteurizarea distruge aceste bacterii periculoase.

Femeile însărcinate sunt mai predispuse la listerioză și simptomele sunt similare cu virusul comun sau gripa. Listerioza este tratată cu doze mari de antibiotice la femeile gravide, deci este cu siguranță mai bine să preveniți boala și să evitați brânza moale. Consilierul în nutriție Novotná nu recomandă consumul de mucegai și brânzeturi procesate pentru femeile gravide, deoarece acestea conțin săruri de fosfor, care reduc absorbția calciului.

Carne crudă sau gătită


Femeile însărcinate ar trebui, de asemenea, să fie atente atunci când vizitează un restaurant și înainte de a mușca într-o felie de carne sau coapsă de pui pentru a afla dacă carnea este roz sau chiar sângeroasă. Acest lucru se datorează faptului că carnea și păsările crude pot conține un parazit microscopic numit Toxoplasma gondii. Toxoplasmoza ulterioară nu este de obicei periculoasă pentru oameni, dar nu se aplică femeilor însărcinate.

Infecția poate ajunge apoi la făt prin placentă și poate provoca leziuni grave. Infecția cu toxoplasmoză este cu atât mai gravă cu cât apare aproape fără simptome sau doar cu simptome ușoare, asemănătoare frigului. Infecția poate provoca leziuni grave sistemului nervos, în cele mai grave cazuri, apoi moartea fătului în uter sau la scurt timp după naștere.

Limonade de cafea, ceai și cola


Toate aceste băuturi au un inamic comun al viitoarelor mame și este cofeina.

"Cu cofeina în timpul sarcinii, nu este atât de ușor. Nu este doar în cafea, ci și în ceaiuri, băuturi cola și chiar unele alimente. Efectul său principal este de a stimula și elimina oboseala și nu este o problemă mare în cantități mici. Este important să ne dăm seama că odată cu înaintarea săptămânilor de sarcină, capacitatea organismului de a descompune cofeina încetinește, ceea ce înseamnă că circulă mai mult în sânge. Unii experți spun că până la sfârșitul sarcinii durează până la 18 ore ", a spus Novotná, observând că nu există dovezi că cofeina ar fi periculoasă pentru făt, dar cu siguranță o afectează. Cofeina traversează placenta în fluxul sanguin fetal și poate accelera, de asemenea, ritmul cardiac fetal. În plus, aceste efecte stimulatoare durează de până la 20 de ori mai mult în corpul fetal decât în ​​corpul mamei.

„Cantitatea de cofeină în timpul sarcinii nu ar trebui să depășească limita zilnică de 300 mg, care corespunde a două căni de cafea mai mici”, a spus Novotná, care avertizează și împotriva dietelor de reducere și a tratamentelor de curățare în timpul sarcinii.