Pentru a preveni acest lucru, urmați regula plăcii mici.

vacanță

Distribuiți articolul

Vacanța este din cuvântul permite și unii o iau literal și literal. În fiecare an comandă all inclusive sau demipensiune în hoteluri, unde mesele sunt de obicei sub formă de bufete.

Potrivit consultantului în nutriție Veronika Hanáková, această opțiune de catering este o momeală mare pentru turiști.

„Se întâmplă pentru că treci de la o rutină normală - muncă, stres, tulpină - la bunăstare. Și atunci ai tendința să ajungi la alimente pe care nu le ajungi în timpul anului tău de muncă. Pur și simplu, primești mai mult decât ai avea ca. " a declarat ea.

Potrivit ei, ar trebui să aplicăm regula unei farfurii mici, adică ar fi mai bine să luăm un duplicat decât să luăm totul pentru o singură porție.

Hanáková a indicat că atunci când ridicăm bufete, ar trebui să fim conștienți de ceea ce este potrivit pentru corpul nostru și ce nu. "Pentru micul dejun, ar trebui să încărcăm alimente din care vom avea mai mulți nutrienți macro, cum ar fi carbohidrați complecși. Adică fructe, fibre, putem adăuga și ouă, pâine neagră sau baghetă albă", a subliniat nutriționistul.

Bufetele oferă mâncăruri din invenția lumii și, potrivit lui Hanák, este indicat să alegeți conform procedurii obișnuite. De exemplu. mâncăm desert numai după prânz și îl omitem după cină.

"Mănâncăm carne ușoară, precum pește cu salată de legume, sau mâncăm brânză. Fructele sunt potrivite și dacă ne petrecem ziua la soare și corpul nostru dorește zahăr natural. Dar cu siguranță nu ar trebui să mâncăm orez sau cartofi", sfătuiește. un expert.

Și răspunsul la cât și ce alcool am putea bea în timpul vacanței all inclusive poate fi găsit pe videoclip.