Ce zici de fructe?
Mulți oameni cred că consumul de fructe nu trebuie limitat în același mod ca și aportul de legume. Potrivit nutriționiștilor, mulți oameni sunt supuși acestui mit și rezultatele pierderii în greutate nu sunt tocmai ideale. Fructul este totuși sănătos foarte dulce - cu cât este mai matur cu atât mai dulce. El adaugă la telefon energie inutilă și chiar și după ce l-ai consumat, în curând vine un sentiment de foame.
Pe de altă parte, fructele nu trebuie să lipsească din meniu, deoarece conține o mulțime de vitamine, minerale și fibre. Nutriționiștilor cu fructe le place să vadă fructele zece pe mese, deoarece salata este un bun iubitor de dulciuri și atunci nu mai trebuie să termine doparea dulciurilor, reducând în același timp greutatea. Salata de legume sau legumele feliate sunt potrivite pentru cei care nu se pot descurca fără delicatese sărate precum chipsuri.
Cum se mănâncă fructele în mod corespunzător?
Când alegeți fructe, urmați un principiu - cu cât este mai puțin dulce, cu atât mai bine. Fructele mai dulci, dar și legumele au un indice glicemic mai mare - deci conțin mai mult zahăr, care crește nivelul zahărului din sânge și aceasta este o reacție adversă în pierderea în greutate.
Nu te vei ingrasa dupa o pere dulce, dar o vei face frânează echipa deja a început procesele de epuizare. Prin urmare, nutriționiștii recomandă Adăugați puțină proteină și o lingură de iaurt alb în fructe, Cui îi place poate avea o bucată de brânză sau șuncă cu conținut scăzut de grăsimi la fructe. În plus, ai senzația că există mai multă mâncare și ești mai mulțumit.
Încerca:
Reguli de slăbire
Dacă doriți să slăbiți, mâncați fructele mai devreme dimineața, după-amiaza și pariați pe legume seara. Dacă mâncați fructe la micul dejun și zece, reduceți aportul de carbohidrați din meniul de prânz - nu mâncați alimente dulci sau nu luați desert.
Zecea ideală este o mică salată de legume sau fructe. Cu toate acestea, ar trebui să urmați aceste reguli: o salată sănătoasă nu include dressing gras, maioneză sau frișcă. Dacă trebuie deja să-l gustați, încercați iaurtul alb sau o linguriță de smântână. De asemenea, uitați de produsele de patiserie, care, în acest caz, vă vor frustra toate eforturile de slăbire.
Fiți informat despre tot ce vă interesează. Citiți știri și lucruri interesante din domeniul sănătății, frumuseții și stilului de viață.
- Feriți-vă de imensa înșelătorie de pe internet! Site-uri false despre pierderea în greutate
- AVERTIZARE! Doar un fruct pe stomacul gol și 2 kg vor dispărea în 2 zile! Sănătate minunată
- AVERTIZARE! Doar un fruct pe stomacul gol și 2 kg vor dispărea în 2 zile! Sănătate minunată
- Ferește-te de „regimul de băut” atunci când slăbești!
- Când pierdeți în greutate, aveți grijă la aceste capcane NUTRIADAPT