fermierul

Martin Bagar (49 de ani) a realizat în timp că are un stil de viață mortal. Nu a fumat de șaisprezece ani astăzi și, în patru luni, a slăbit mai mult de douăzeci de lire sterline.

Inițial, managerul cu o viață agitată a înlocuit mai multe orașe slovace. Cu toate acestea, de la o vârstă fragedă, el tânjea după o îngăduință pașnică în intimitatea propriei ferme. La 35 de ani, și-a îndeplinit visul. Scapă de prostul obicei, ca să-l poată visa cât mai mult timp.

Vedeți mai multe despre propria sa fermă - AICI

60 aceasta!

„Pur și simplu mi-am dat seama atunci. M-am ridicat la șase dimineața și m-am uitat în cutia de țigări. Erau cincisprezece. Am crezut că pot face asta. Până când am venit la Nitra pentru o întâlnire, am avut ultima la nouă și cincisprezece. Atunci am spus destul! "Martin descrie punctul de cotitură. Și odată ce decide, el perseverează. Voința lui este la fel de puternică precum oțelul, dar simptomele de sevraj l-au chinuit timp de o jumătate de an. Abia atunci și-a dat seama cât de gravă era dependența de fumat.

„Mă gândeam doar la o țigară. Am avut vise sălbatice, eram nervos. M-am simțit ca un dependent de droguri căruia îi lipseau drogurile. ”A trebuit să-și rupă gândurile și poftele pentru ceva. Bomboanele cu mentol l-au ajutat. Acea dependență inofensivă? A mâncat atât de multe, încât a aspirat o alergie la mentol. Toată gura lui umflată.

Pe slănină!

Mulți fumători se tem că, dacă încetează să fumeze, se vor ingrasa. Deficitul de nicotină al lui Martin avea, de asemenea, un apetit imens. „Am mâncat tot ce m-a cunoscut”, spune fermierul, care însă nu s-a obosit să se îngrașe.

„Mi-am spus, dacă nu aș putea fuma, aș putea slăbi. Adică, dacă vreau. Dar tot am avut scuze de parcă mai avem purcei, nu mă voi uita la slănină la urma urmei. Și am luptat cincisprezece ani ", continuă el. A început să-și abordeze greutatea în urmă cu doi ani, dar totuși doar în cap. Funcționarea metabolismului său îl deranja. Deși a început să se îmblânzească și să mănânce mai puțin, s-a îngrășat.

„Am constatat că consumul corporal se schimbă după vârsta de 35 de ani. Dacă nu vă schimbați stilul de viață, grăsimea se acumulează ", spune Martin, care are o pasiune pentru non-ficțiune. Ai căuta ficțiune degeaba.

E prea mult

Când a stat pe cântar, a primit o palmă educativă. Încă are acest număr mare în fața ochilor ca avertisment. „Mi-a arătat 129,6 lire sterline. Și asta este foarte mult! Nu aveam încă probleme de sănătate, dar mi-am dat seama că mai devreme sau mai târziu vor veni ", și-a intrat conștiința. El a crezut că ar fi suficient pentru a limita cele mai sănătoase. A durat doi ani pentru ca un fermier modern și un client loial al unui bine-cunoscut lanț de fast-food să afle cât de greșit era: „Mi-a păsat ceva timp, apoi m-am relaxat. În primul an, am pierdut cu succes 300 de grame. Mi-a fost clar că această cale nu va fi ”.

Așa că a început să mănânce legume, pe care se presupune că l-ar fi deranjat doar pe o farfurie. A descoperit alimente mai sănătoase și a adăugat mișcare. I-a dat spațiu pentru a filma un reality show în sânul naturii Zázriv, unde îi plăcea să rătăcească pe dealurile din jur. Zece kilograme s-au pierdut în ultimul an. Dar în timpul sărbătorilor de Crăciun s-au întors cinci. Anul acesta de Paște, greutatea lui i-a arătat 124 de kilograme.

21 de kilograme în jos

„Eram mai strict cu mine însă îmi lipsea încă o strategie durabilă pe termen lung. Nu am vrut o schimbare de moment. La urma urmei, sunt un gospodar, non-stop la dietă, nu ar funcționa. ”A început să slăbească a doua zi după Paște, dar cu întăriri. Un cunoscut nutriționist l-a compilat cu un meniu de cinci feluri pe zi.

„Mi-a explicat ce pot mânca și ce nu. Mi-a interzis alimentele dulci, cartofii, pastele și produsele de patiserie. După o detoxifiere strictă de cinci zile, scăderea în greutate a scăzut cu șase kilograme. Asta m-a început. Am vrut să merg mai departe. În patru luni, am slăbit douăzeci și unu de kilograme ", așteaptă cu nerăbdare. O mare motivație pentru el sunt fotografiile pe care să observe progresul. „În fiecare săptămână merg la o companie unde au o greutate pentru vite. Nu mă pot încadra în normal. Îi voi saluta băieților, faceți un mic striptease pentru ei, faceți o fotografie și plecați. Sunt obișnuiți cu mine ", râde, tip drăguț.

El era obosit

A pierdut în medie două kilograme pe săptămână, dar la o sută cinci s-a oprit. A început chiar să se îngrașe. „M-am relaxat”, recunoaște el. „Când am slăbit rapid, îmi lipsea energia. Nu puteam lucra, așa că eram umplut cu proteine ​​sub forma unei porții duble de piept de pui și salată cu brânză și ouă. Abia mai târziu am înțeles importanța protejării dimensiunilor porțiilor. ”Astăzi știe că nu ar trebui să mănânce mai multă carne decât palma. Nu se simte obosit. Și greutatea respectivă scade încet? "Eu conduc mult mai mult și nu sunt atât de devastată în seara asta."

Aceasta este provocarea

Este menținut prin dietă și exerciții fizice. Ferma are un loc de joacă. „Rulam baloturi de fân, este cea mai mare pisică. Acum m-am aprovizionat cu două camioane. Doar că am cu ce să mă ocup. ”Numai în momentul filmării își neglijează provocarea cu cărămidă. „Nu-mi place Fitko și medicul nici nu mi-l recomandă din cauza articulațiilor mele. Pentru a avea o altă mișcare decât munca manuală la fermă, am pus aplicația „cărămizi pe lună” pe telefonul meu mobil. O practic de două luni acum și sunt abia în a douăsprezecea zi, deci. "Ea râde. Iarna, este planificat să reveniți la el și să încercați, după cum spune el, „fetele cu 96 de kilograme”. Și apoi a venit cu o altă monetărie: „Voi avea cărămizi pe burtă ca Smahel”.

Pe paddleboard!

Deși are încă o singură cărămidă pe burtă, încep să apară curbe pe el, pe care le-a uitat deja că le-a avut odată. Și simte mușchi pe care nu-i înregistrase până acum. Când galopezi călare sau stai pe o paddleboard. Nu i-ai spune? „Știi cum am suferit de la început, în timp ce am continuat să nu mă răsturn? Nu a funcționat, am ieșit din apă pe tablă din nou și din nou, timp de două ore la rând. O adevărată pisică pentru mine. Și rața? Ea s-a ridicat pentru prima dată și imediat a înotat ", laudă soția sa, un iubitor de sport.

„Ea s-a întins recent de mine și a râs că mi-au ieșit coastele. Ea mă are în ochi în fiecare zi, așa că a observat doar că slăbesc în acele fotografii de comparație. La început, nu credea că voi persevera. „M-am îndoit de ce a putut mânca la miezul nopții. Sunt mândră de el! "Ne-a spus ea".

Foamea nu te va surprinde

Un fermier sărac știe deja ce să mănânce. A schimbat garnituri cu legume și, când vine foamea de lup, are brânză de vaci, brânză de vaci, tartine de soia sau conserve de ton cu legume la îndemână. De asemenea, le ia pentru filmare sau într-un frigider portabil pe câmp.

Durerea i s-a stins

Deși kilogramele în plus nu au durut la început, asta s-a schimbat. „La începutul anului, mă durea tot corpul - șoldul, umărul, coapsa sufereau. La început am fost tratat de un traumatolog, dar nu a venit nicio ușurare. Am mers de la doctor la doctor. Abia după ce RMN a dezvăluit că durerea se declanșa din farfurie. A purtat-o ​​odată cu vârsta, efortul fizic constant, dar și cu greutatea. Ortopedul mi-a ușurat durerea cu o singură injecție ", se bucură eliberat. Potrivit medicului, problema poate reveni, dar operația nu amenință încă.

Ziua demonstrativă a fermierilor

Mic dejun: Knäckebrot cu tartine de soia și roșii
Gustare: Fructe
Masa de pranz: Salată de legume cu carne, brânză și ou
Conduce: Brânză de vaci cu semințe
Masa de seara: Băutură proteică

Ai putea fi tu
interes

Remediul clasic pentru temperatură și durere poate ajuta pacienții cu covid

Chiar și mai multe prosoape deodată nu vă vor proteja de covid dacă faceți această greșeală

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Fiica are alergie la leguminoase și nu vrea să mănânce carne. Nu îi va lipsi proteina?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.