fibra

Cum afectează tipul de fibre pierderea în greutate?

Împărțim fibra în 2 tipuri:

  • solubil În acest tip de fibre se găsesc mai ales în fructe, unele tipuri de leguminoase, tărâțe de ovăz. Fibrele solubile au un efect asupra îmbunătățirii nivelului de glucoză din sânge.
  • insolubil O găsim în legume cu frunze, nuci, semințe și ea este cea care evocă un sentiment de sațietate.

Trebuie să aveți întotdeauna grijă să echilibrați absorbția ambelor tipuri de fibre. Cu combinația potrivită de fructe, legume, cereale integrale, nuci și leguminoase, veți experimenta nu numai pierderea în greutate, ci și alte efecte pozitive asupra sănătății dumneavoastră.

Aceeași porție, mai puține calorii

Proporția mai mare de fibre din alimente ne face să avem o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp cu aceeași porție. La final, mâncăm mai puține calorii pe zi.

Începeți ziua cu fibre

Sfaturi despre cum să adăugați fibre în dietă

Știm deja cum afectează fibrele pierderea în greutate, dar vă întrebați cum? Pentru a începe, încercați câteva modificări simple:

Rețineți că, dacă decideți să aveți un conținut mai mare de fibre, trebuie să vă creșteți proporțional aportul de lichide. Încă nu sunteți sigur? Lasă-ne nouă!