Pierderea in greutate si forta

Umeri largi, stomac plat, piept voluminos și brațe puternice. Bărbații visează la caracterul înotătorului din timpuri imemoriale și mulți dintre ei decid să se îndrepte spre împlinirea visului lor. Dacă sunteți unul dintre ei, cu siguranță vă va plăcea să citiți câteva sfaturi despre cum să rezolvați starea de vis.

figura

Dieta face cu siguranță parte din regimul potrivit de înot. Ar trebui să vă ajustați obiceiurile alimentare pentru a vă limita aportul de calorii și pentru a oferi într-adevăr corpului dvs. doar ceea ce are nevoie. Mușchii au nevoie de antrenament, odihnă, dar și de energie și de o dietă adecvată. Forma perfectă a figurii vine nu numai din exerciții fizice, ci și din alimentația adecvată.

Corpul se va obișnui cu încărcătura, nu se va putea regenera și procesul de desenare a personajului va încetini. Umflarea mușchilor nu este, de asemenea, o modalitate ideală de încălzire. Cifra atletică este drăguță, deoarece este naturală și nu crește la extreme. Înotătorii practică toți mușchii, motiv pentru care au o vedere atât de bună. Bărbații în stare de fitness se concentrează adesea pe mușchii brațelor sau ale pieptului, dar neglijează picioarele și spatele. Principiul unui corp de înot este să-l taie, nu să-l umfle.

Ce să eviți?
Vrei să intervii pentru a satisface dorința de a deveni un playboy pe plajă? Uitați de celebrele mituri alimentare. Mai ales domnii mai în vârstă cred că un bărbat care practică regulat trebuie să mănânce mult și nu contează ce este. Acești bărbați se caracterizează prin cifre uriașe, dar ți-ar fi greu să găsești cuburi pe stomac. Sunt acoperite cu un strat de grăsime. Dacă doriți să vă tăiați perfect corpul, adoptați o dietă sănătoasă plină de proteine, cantitatea potrivită de zahăr și un minim de calorii.

De asemenea, puteți crește eficiența exercițiului prin scurtarea pauzelor dintre seturi. În acest fel, mușchii vor lucra la capacitate maximă și activitatea metabolismului va crește, ceea ce vă ajută să vă formați. Pauza dintre seturi este importantă, dar cu siguranță nu este necesar să o întindeți inutil până când mușchii s-au răcit. Pe scurt, faceți exerciții, astfel încât mușchii să funcționeze la maximum pe parcursul întregii sesiuni de antrenament și rezultatele vor veni. Vei vedea.