Chiar și în lunile reci de iarnă, corpul nostru are nevoie de mișcare. Starea în aerul proaspăt înghețat ne poate costa sănătatea, așa că exercițiile la domiciliu sunt cel mai bun mod de a ne menține în formă. Pilates sau calanetica sunt exercițiul ideal pentru casa ta.
Pilates pentru corp și minte
Acestea sunt diferite tipuri de exerciții, dar au și multe în comun. Pilates este un sistem de exerciții care ele implică corpul și mintea, prin intermediul serie de mișcări controlate. A fost fondată de Joseph Pilates, mai întâi ca exercițiu pentru detectivi. Mai târziu, medicii au început să-l folosească pentru reabilitarea pacienților imobile. A ajuns la centrele de fitness de la secțiile de poliție și spitale. Setul de exerciții este axat pe antrenament adânc al țesutului muscular, care înconjoară oasele. În plus, furnizează oxigen tuturor organelor vitale și îmbunătățește coordonarea generală. Pilates servește ca o prevenire eficientă împotriva scoliozei și osteoporozei, chiar prevenind artrita.
Metoda de exercițiu Pilates
Calanetica pentru zonele cu probleme
Callanetics este un set de exerciții ușoare și eficiente care întăresc figura și poate recupera cei pierduți flexibilitate și flexibilitate. În anii 1980, Callan Pinckney a început revoluția calanetică cu această metodă de antrenament. Kalanetika a devenit un hit de modă, practicat de femei din întreaga lume. Avantajul exercițiului este acuratețea sa concentrați-vă pe domeniile problematice. Fiecare set de exerciții este conceput pentru a întări o parte diferită a corpului. Medicii îl recomandă ca exercițiu de reabilitare a problemelor coloanei vertebrale.
Ce le face diferite?
Diferența dintre cele două metode este în special în intensitatea și numărul de exerciții. În calanetică, fiecare mușchi al corpului este deplasat de maximum un centimetru lung și repetat de cincisprezece până la douăzeci de ori. Pilates este alcătuit din mai multe exerciții care nu se repetă de multe ori și mișcările sunt mult mai lungi decât în calanetică. Uneori până la lungimea cotului. În pilates, acestea sunt adesea folosite diferit instrumente. Se practică adesea cu o minge sau cauciuc. Kalanetika folosește numai corpul și forța lui, nu se folosesc instrumente.
Ce îi unește?
Ambele exerciții au, de asemenea, mulți numitori comuni. În timpul exercițiului lor poți vărsați kilograme în plus, iti intaresti muschii A îți vei îmbunătăți starea. Pilates și calanetică ameliorează stresul și purifică-ți mintea. Vă relaxați și aruncați toate problemele în spatele capului.