sănătos

Fisticul este nuci mici și gustoase, cel mai adesea de culoare verde. Aceste nuci conțin substanțe importante care mențin corpul în stare bună. În ciuda valorii energetice ridicate pe care o au toate nucile, aceste nuci cu fistic sunt, de asemenea, permise - pentru pierderea în greutate, dar toate cu măsură ...

Fisticul este un arbust care crește până la o înălțime de 5 - 10 metri, este tăiat în mod regulat datorită fertilității fisticului. Provenind din Asia, el a călătorit în Marea Mediterană și America (Florida), unde se descurcă foarte bine. Fisticilor le plac soarele, căldura și seceta. În afară de aceste condiții, nu este solicitant în condiții de creștere, ba chiar poate face față înghețurilor solului. Fructele cu fistic cresc într-un amestec (grup de fructe la un moment dat), similar cu strugurii. Acestea se află într-o coajă de culoare crem, care se crapă când este coaptă, iar nuca este gata pentru consum. Fisticul are cel mai adesea o culoare verde, la fel ca înghețata cu fistic

Fistic, fistic (lat. Pistacia Vera) - familie

Ce conține fisticul?

Proteine, grăsimi, carbohidrați, apă, fibre, fier, calciu, zinc, seleniu, cupru, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, mangan, omega 3 acizi omega 6, vitamine A, B, C, E, K, beta-caroten, acid pantotenic și acid folic

Efecte asupra sănătății - fistic

  • Sprijină imunitatea
  • Protecția celulelor împotriva radicalilor liberi
  • Prevenirea cancerului
  • Ele curăță (detoxifică) întregul organism de substanțe nocive
  • Prevenirea împotriva bolilor cardiovasculare
  • Scad colesterolul ridicat
  • Scad tensiunea arterială crescută
  • Sprijină hematopoieza
  • Sprijină digestia
  • Îmbunătățesc golirea
  • Stimulant natural al dispoziției (efecte antidepresive)
  • Ele ameliorează stresul din corp
  • Ei mențin un sistem nervos sănătos

Valoare nutritivă - fistic (100g)

KJ– 2 347,8 Kcal– 559 Proteine– 18 g Carbohidrați– 25 g

Fibre - 11 g Grăsimi - 42 g Apă - 3 g

Fisticul conține minerale - 100 g

Fier 5,1 mg Zinc 2 mg
Calciu 105 mg Seleniu 10,5 ug
Magneziu 129 mg Cupru 1 mg
Fosfor 505 mg Mangan 1,2 mg
Potasiu 1.100 mg Acizi omega 3 255 mg
Sodiu 400 mg Acizi Omega 6 13.550 mg

Fisticul conține vitamine - 100 g

Vitamina A 259 UI Vitamina C 2,8 mg
Vitamina B1 1 mg Vitamina E 2,3 mg
Vitamina B2 0,3 mg Vitamina K 15,3 ug
Vitamina B3 1,7 mg Acid folic 53 ug
Vitamina B6 1,5 mg Acid pantotenic 0,8 mg
Beta caroten 170 ug

Efectele pierderii în greutate - fistic

Fisticul este un supliment alimentar adecvat pentru scăderea în greutate. Când pierdeți în greutate, consumați fistic la zece, ca plumb sau ca supliment la diferite mese pe parcursul zilei. Nu depășiți doza zilnică recomandată. Calculați-l în mese, exact. Cu o doză mai mare, pierderea în greutate s-ar putea să nu mai fie garantată deoarece consumați multă energie și organismul nu trebuie să o ardă pe toate

Doza zilnică recomandată de fistic

Doza preventivă recomandată de fistic pentru pierderea în greutate sau sănătatea crescută este de 15 - 17 grame. Când tratați probleme cardiovasculare sau digestive, este recomandabil să consumați 18 - 20 de grame de fistic pe zi. Cu aceste doze, vă umpleți corpul cu grăsime bună și alte substanțe benefice pe care le conține fisticul. Consumați fistic de 5 - 6 ori pe săptămână

Utilizarea fisticului

La fel ca alte nuci, este indicat să adăugați fistic la salatele de legume și fructe, sosuri, iaurturi, brânză de vaci, terci, tartine, cocktailuri, supe, carne, dar pe scurt, oriunde vă convine. Cea mai comună este probabil utilizarea de fistic pentru înghețată, dar evitați-o în timpul pierderii în greutate, veți economisi multă valoare calorică.

AVERTIZARE

Fisticul se poate aprinde singur. Conțin substanțe care favorizează această inflamabilitate. Nu depozitați fisticul în cantități mari și împreună