simeon

Cu siguranță îl veți cunoaște pe Simeon de pe internet, reviste de fitness sau postere . Mulți l-au văzut de multe ori, dar nu-și amintesc numele lui. Simeon are 26 de ani pentru un culturist din Londra. Cu o înălțime de 185 cm, o greutate de 105 kilograme și echipamente genetice perfecte, mulți îl pot invidia. Genetica dar nu totul, iar mușchii lui nu au crescut de seara până dimineața.

Simeon a început să se antreneze la vârsta de 16 ani. O singură dată în viață a întrebat pe cineva cum să-și construiască mușchii corespunzători . De la bun început a primit un sfat simplu - „faceți gantere și faceți exerciții acasă”. A cumpărat gantere în ziua aceea și a început face gimnastica . Nu avea niciun plan sau nimeni care să-l sfătuiască cu privire la modul de antrenament. Așa că a practicat același lucru cu gantere în fiecare zi și uneori timp de câteva ore fără ea pauze .

Când s-a dus la prieteni să joace jocuri, a luat cu el gantere și s-a antrenat și acolo. Totuși, fără pauză. Odată, în timp ce practica acasă în sufragerie, a venit un prieten al fratelui său, care nu-l mai văzuse de mult timp, și a rămas uimit pe măsură ce creștea. Asta l-a motivat și mai mult. A cumpărat mai multe greutăți și a frecat și mai mult . Datorită înțelegerii sale despre tehnică și concentrării exercițiilor, a reușit să construiască o figură perfect echilibrată și simetrică

Pentru că face fotografii pentru reviste tot anul nu-și permite să câștige grăsime suplimentară. Își păstrează forma tot timpul anului, în principal evitându-l deșeuri mâncare și încercarea de a avea curat meniul. "Am fost în formă tot anul. Am fost sănătos tot anul, mă antrenez din greu și trăiesc acest stil de viață".

Ce-i al lui meniul? Baza este planificare. El își planifică mesele în magazin atunci când face cumpărături. O rezolvă din mers, nu are planuri ferme. Își ascultă trupul și îi dă exact ceea ce are nevoie. El rezolvă și antrenamentele. În drum spre sală, el alege întotdeauna exercițiile pe care le va face. Baza este practicarea jocurilor din orice unghi și încărcarea lor perfectă.

Cele mai importante 3 exerciții după Simeon:

  • Squats - nimic nu este mai greu decât genuflexiunile și nimic nu produce rezultate mai mari decât genuflexiunile
  • Benchpress - aceasta ar trebui să fie baza în programul de antrenament, deoarece atunci când împingeți o greutate mare pe bara, sunt implicate multe părți musculare.
  • Mortloviturile - sunt un exercițiu de bază în construirea materiei. În cazul greutăților, mai mulți mușchi sunt implicați simultan decât cu orice alt exercițiu

„Dacă nu îl poți suporta, probabil că nu-l dorești 100%. Doar tu deții controlul asupra viitorului tău, asupra capacității de îmbunătățire și coerența este singura modalitate de a-l atinge. Vei progresa doar dacă sunteți consecvenți și persistenți în ceea ce faceți. ".

"Indiferent dacă cineva dă sau nu ultima repetare este diferența dintre muritori și cei care încearcă să ajungă la un nivel superior. Sunt pregătit să fiu dureros și să nu fiu ușor. Dar vreau să fie cât mai dificil și insuportabil. asigurați-vă că doar câțiva oameni o pot depăși ".

3 cele mai importante sfaturi:

  • Fii consistent - a fost spus de o sută de ori, dar este singura alegere dacă vrei să realizezi ceva
  • Antreneze din greu - vrei ca organismul să răspundă la antrenament? Așadar, nu vă întindeți cu greutăți mici, ci asigurați-vă că mușchii se întăresc și cresc
  • A pregati si antrenament - dacă nu ai un plan, nu vei ajunge nicăieri. Trebuie să determinați ce trebuie să faceți pentru a vă atinge caracterul de vis și să-l urmați cu atenție.