Banane sunt unul dintre cele mai răspândite și populare fructe din lume. 100 g conține aproximativ 88 de calorii, 23 g de carbohidrați, 1,1 g de proteine, 0,3 g de grăsimi și 2,6 g de fibre. Sunt deosebit de specifice pentru conținutul lor ridicat de potasiu - în 100 g până la 358 mg, conțin, de asemenea, vitamina A, C, magneziu, fosfor, calciu, seleniu și alte substanțe valoroase.
Posibile beneficii pentru sănătate ale bananelor
- probabilitate mai mică de a dezvolta astm și leucemie la copii
- ajustarea digestiei în tratamentul diareei
- reaprovizionarea substanțelor nutritive pierdute, de exemplu după o activitate fizică intensă
- reducerea producției de acizi stomacali și prevenirea dezvoltării ulcerelor gastrice
- protecție împotriva bolilor de inimă
- reducerea riscului de accident vascular cerebral
- protecție împotriva pierderii musculare
- menținerea densității minerale osoase
- reducerea formării pietrelor la rinichi
- menținerea unei memorii excelente și îmbunătățirea dispoziției
- ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual
- proprietăți antiinflamatorii și ameliorarea durerii
- întărirea oaselor
- aport rapid de energie - banana conține trei zaharuri naturale: zaharoză, fructoză și glucoză combinate cu fibre, ceea ce conferă organismului o doză imediată de energie. Bananele sunt, prin urmare, un fruct potrivit pentru sportivii activi sau persoanele cu muncă fizică solicitantă, care trebuie să-și completeze energia imediat înainte sau după activitatea fizică. De asemenea, ameliorează oboseala musculară. O banană oferă corpului energie pentru aproximativ 45 de minute de antrenament.