O figură subțire necesită o minte limpede. Clătinând din cap, care e prostia asta? Recunoașteți diferența dintre foamea emoțională și cea fizică.

foamea

În drumul către personajul de vis, ar trebui să fii atent nu numai la ceea ce pui pe farfurie, ci și la emoții. În plus, lupta împotriva kilogramelor are loc într-adevăr atât pe farfurie, cât și în cap.

Foamea emoțională
Vă va surprinde în mod neașteptat și va crește în intensitate cu viteza fulgerului. Cu acest tip de foame, aveți poftă de mâncare specifică și nimic altceva nu vă va satisface. Apetitul emoțional începe în gură și în minte și nu poate fi amânat. Dacă eșuezi, trebuie să îți ameliorezi imediat durerea emoțională. Amintiți-vă că acest tip de foame este cauzat de o situație neplăcută și veți mânca de fapt atitudinile negative, emoțiile sau comportamentul oamenilor din zona dvs. imediată. Foamea emoțională poate copleși o persoană atât de mult încât nu este absolut conștientă de cantitatea de alimente pe care a mâncat-o. Paradoxul este că nu se oprește nici atunci când o persoană este literalmente supraîncălzită și, deși este timpul să se simtă bine, remușcările intră în joc.

Foame fizice
Acest tip de foame vine treptat și corpul trimite semnale clare că este timpul să mâncați. Cu o foame condiționată fizic, practic nu contează ce-ți pui în gură, este important să fii saturat. Spre deosebire de foamea emoțională, începe în stomac, are răbdare și nu vă arată să mâncați imediat. Acesta vine pe baza nevoilor fizice, într-un moment în care organismul este antrenat să furnizeze energie din alimente. Capul este conștient de ceea ce consumă și știe în ce măsură este cu adevărat suficient. Foamea fizică percepe mâncarea ca o necesitate pentru buna funcționare și nu există niciodată un sentiment de vinovăție după consum.

Emoții și efect yo-yo
Cea mai mare problemă cu pierderea în greutate nu este pierderea kilogramelor, ci modul în care vă mențineți greutatea? Efectul yo-yo apare după diete de reducere repetate și este cauzat în mare parte de emoții pe care nu le putem controla. Este important să ne concentrăm asupra amintirilor negative care pot veni pașnic din copilărie. Tristetea, separarea, dar si remarcile tachinatoare asupra greutatii tale iti pot aminti ori de cate ori nu reusesti. Perseverează și nu-i lăsa pe ei și alte eșecuri să te controleze.

Ce-ți lipsește?
Un exemplu tipic de mâncare asociată cu foamea emoțională este înghețata de vanilie, care semnalează sentimente de tensiune și frică, necesitatea de a găsi un echilibru pierdut, bucurie și pace. În timp ce ciocolata reprezintă furia pentru că suferă de o lipsă de dragoste, o bomboană semnalează tensiune și nemulțumire într-o relație. Ești obișnuit să te calmezi cu cafea? Este foarte probabil să vă fie frică și să simțiți furie și dezamăgire la locul de muncă, de exemplu.