Totul important pe această temă:
În natura umană, dacă ceva ne restrânge, vom începe să ne apărăm mental. Ce este mai rău, vom începe să avem interdicțiile pline și ne gândim din ce în ce mai mult la fructul interzis. Prin urmare, astăzi vom explica puțin mai multe despre dulciuri și cum să știm cum să le distingem (o catastrofă completă față de calea răului mai mic) și mai ales cum să le folosim pentru a ne răni cât mai puțin posibil.
Suprimarea gustului dulce este periculoasă
Suprimarea apetitului pentru dulce nu este deloc o idee bună. Dacă suprimi ceva, nu înseamnă că vei scăpa de el. Vei scăpa de ea doar temporar, superficial. Problema este că ceea ce suprimi în mod conștient trece în subconștient și de acolo are mult mai multă putere. Apoi, încă vă gândiți în mod conștient și subconștient la ceea ce ați suprimat. Și aceasta este o situație foarte proastă, pentru că poți deveni cu ușurință fanatic dependent de dulciuri. Din experiența de muncă știm că aceasta este o situație foarte frecventă și, din păcate, marea majoritate a femeilor se luptă permanent cu această problemă. Și din acest motiv, nu vă cerem să nu mai consumați dulciuri. Dar!
Apreciază semnalele corpului tău
Sentimentul de dulceață este un semnal care trebuie auzit. Acest semnal poate fi dintr-un motiv fiziologic sau poate fi pur și simplu un obicei alimentar (gust în limbă). În majoritatea cazurilor (90%) este un motiv fiziologic. În acest caz, corpul tău îți spune că mănânci greșit și zahărul din sânge fluctuează constant. Aceasta este o informație foarte valoroasă, deoarece este o problemă metabolică destul de mare. Apoi vin state precum:
- gust dulce incontrolabil
- foamea de lup
- Te doare capul
- esti nervos
- și ai sentimente proaste
Dacă ai sentimente rele, nu te poți concentra și disciplina ta este complet slăbită. Singura voință puternică pe care o vei arăta atunci este că cumperi imediat ceva dulce. Și cercul vicios devine și mai vicios.
În al doilea caz (10%) consumați alimente dulci deoarece pur și simplu vă concentrați mai mult pe gustul dulce decât pe alte tipuri de gust (acru, sărat, fierbinte). Dar, în acest caz, nu este un gust compulsiv, irezistibil, chiar teribil de necontrolat pentru dulciuri cu o expresie uimită pe față și singurul gând în cap: „de unde pot obține rapid niște dulciuri!”
Interpretarea gustului dulce
Fie că este primul sau al doilea caz (fiziologic sau obișnuit), o altă problemă este modul în care explicați acest sentiment. Puteți decide din nou de două ori. Vei alege o cale rezonabilă de deghizare sau, dimpotrivă, o cale a celui mai rău rău. Nu există nimic între ele și aceasta este o problemă. Deci există de fapt, și anume că ai alimente reale (proteine, grăsimi, legume) de cel puțin 3 ori pe zi - cel puțin.
Interpretarea sentimentului „Am un dinte dulce” poate însemna, așadar, totul. Există loc pentru eșecuri majore când, sub influența acestui semnal, sunteți de acord cu voi înșivă că: „Cu siguranță este ciocolată sau înghețată, sau voi cumpăra rapid un mega dulce”. Dar chiar și oferirea de dulciuri sănătoase nu este răspunsul în majoritatea cazurilor. Deci, cum alegeți dulciurile astfel încât să vă dăuneze cât mai puțin din punct de vedere metabolic (ca să nu mai vorbim de grăsime)?
Dulciuri bune versus dulciuri catastrofale
Să începem cu o nutriție optimă. Să presupunem că, în calitate de cititor, încercăm deja să mâncăm mai sănătos și să știm ce înseamnă asta. Știți că o dietă sănătoasă este doar una care respectă particularitățile dvs. individuale și este adaptată nevoilor dumneavoastră. Sperăm că nu te mai adaptezi la nicio dietă sau dietă. Fii egoist și alege doar cel mai potrivit pentru tine.
Dacă aveți o dietă optimă, luați în considerare și cum să vă îndulciți viața sănătos, dacă chiar aveți nevoie de ea. Sunt mulți oameni care nu au deloc nevoie de dulciuri pentru viață. Cu toate acestea, eu și Tinka aparținem primului grup de oameni și ne plac și dulciurile.
Dulciurile bune sunt toate acelea care au un indice glicemic scăzut datorită diferitelor ingrediente, nu vă decid nivelul glicemiei și în același timp au nutrienți puțin mai valoroși în ele. Cu toate acestea, sincronizarea lor este, de asemenea, importantă, unde există din nou mult spațiu pentru erori. Dulciurile rele, chiar catastrofale, sunt toate cele pe care le cumpărați în mod normal în magazine. Acestea sunt toate bețișoare, cereale, muesli, bețișoare, biscuiți, fursecuri, bomboane de ciocolată și alte „bunătăți” grozave la care ajungeți ori de câte ori aveți un dinte dulce. Sunt la prețuri ușoare și le aduc aproape peste tot.
PaedDr. Dr. Vlado Zlatos. și Mons. Tina Zlatoš Turnerová sunt experți în nutriție optimă și stare funcțională. Ei sunt autorii a numeroase publicații, programe de exerciții, proiecte sportive, rețete pentru suplimente nutritive și articole gratuite pe propriul blog, care este unul dintre cele mai citite din Slovacia. Filozofia lor de-a lungul vieții se învârte în jurul motto-ului: „Deveniți o versiune mai bună a dumneavoastră”. Împreună, ei cred că o informație mai bună ajută la o viață mai bună, mai sănătoasă și mai reușită. Puteți afla mai multe despre munca și misiunea lor site >>
Dacă doriți să vă adaptați dieta la propriile idei, veți găsi toate sfaturile și sfaturile în prezentarea noastră generală Dietele care funcționează >>