perfectă

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Fructul - sursa perfectă de sănătate

Fructele sunt unul dintre cele mai perfecte alimente. Fructul conține toți nutrienții necesari pentru o sănătate perfectă și pentru buna funcționare a organismului. Acestea conțin vitamine importante, minerale și chiar oligoelemente de care are nevoie corpul nostru.

Faceți clic pe fructul care vă interesează:

Ananas Mure măr Caise Coacăze
Aronia Afine Căpșune Pepene Prună
Avocado Data Jarabina Mulberry Pepene galben
Banană Dula Josta Muchovník
Afine Ginko biloba Kiwi (kiwi) Măsline
Lămâie Grapefruit Zmeură portocale
Cireșe Pară Mandarin Pomelo

Prin urmare, fructele reprezintă o parte naturală și importantă a dietei noastre zilnice. Dacă dieta dvs. nu conține fructe, atunci nu aveți o dietă echilibrată și consecințele unei diete dezechilibrate vor deveni în curând evidente. Lipsa fructelor din dietă duce la multe boli ...

Fruct pentru sănătate

Este una dintre cele mai sănătoase forme de hrană. Alături de legume. Dieta ar trebui să conste în principal din legume și fructe. Să trecem la fruct. Este o sursă bogată de vitamine, fibre, oligoelemente, minerale și enzime. Chiar dacă nu vrei să slăbești, dar să fii plin de sănătate, atunci ar trebui să mănânci 400-500 de grame de fructe pe zi. Poate fi ușor împărțit în 5 porții.


Pentru micul dejun, zeciuială, prânz, prânz și cină. Mâncarea bruscă a multor fructe nu trebuie să vă „facă bine”, poate provoca flatulență și diaree. Prin urmare, este necesar să consumați fructe continuu pe tot parcursul zilei, în porții mai mici. Dacă doriți să reduceți greutatea, fructele sunt o formă excelentă de „consum de grăsimi”, deoarece vă vor scăpa de depozitele de grăsimi nedorite și vă vor accelera metabolismul și vor îmbunătăți digestia. De asemenea, conține multă apă, astfel încât stomacul se va simți plin. Sucurile de fructe, compoturile și fructele uscate nu sunt forme potrivite, deoarece conțin mult zahăr, astfel încât valoarea energetică și indicele glicemic cresc brusc. Fructele proaspete sunt cele mai bune.

Ce conține fructul

Apă, carbohidrați complecși (zahăr natural), proteine, grăsimi minime, săruri minerale, enzime, fibre, calciu, potasiu, magneziu, fier, fosfor, sodiu, cupru, zinc, seleniu, mangan, acizi, vitamine (A, B, C, D, E și K)

Cum se distribuie fructele

  • Nuclear (malvice) - pere și măr
  • Boabe (boabe) - struguri, zmeură, căpșuni, agrișe și mure
  • Cuburi (cireșe) - cireșe, prune și piersici
  • Coji (uscate, nuci) - nuci, para, migdale și castane
  • Tropicale (subtropicale, citrice) - banane, portocale, grapefruit, lime, hurmikaki sau pitahaya

Beneficiile fructelor - efecte asupra sănătății

  • Sprijină digestia
  • Asigură golirea regulată
  • Accelerează metabolismul grăsimilor
  • Curăță colonul de impurități
  • Are efect diuretic - scurge excesul de apă
  • Echilibrează nivelul indicelui glicemic
  • Furnizează energie
  • Susține imunitatea
  • Scade tensiunea arterială crescută
  • Scade colesterolul ridicat din sânge

Dezavantaje ale fructelor

  • Poate provoca diaree sau flatulență în cantități mari
  • Posibilă alergie

Ce fruct îți place cel mai mult? Ce zici de încercarea fructelor pe care nu le-ai mâncat încă? De exemplu goji sau ceva de gustat physalis (Cireșul evreiesc), dacă este cazul pityhaya vă poate reîmprospăta papilele gustative și vă poate furniza vitaminele necesare. Poftă bună.