Nu se poate face nimic, rezoluțiile de Anul Nou trebuie să înceapă să fie îndeplinite. Al nostru va afecta și blogul nostru și, prin urmare, dvs., cititorii noștri. Nu ar trebui să fie o astfel de problemă, deoarece în discuții, cineva se plânge de greutatea lor și de faptul că ar trebui să șteargă acest blog și să se concentreze pe linia sa. Și avem vești bune pentru aceștia. Nu trebuie să renunți la nimic, pentru că ne putem concentra asupra liniei împreună. Pe blog nu există nimeni care să fie un expert mai mare în probleme de slăbire decât Miro Veselý. Dacă sunteți serios, stați pe loc și citiți (în special articolele sale mai vechi) Blogul său este minunat procesat și, prin urmare, nu mă voi ocupa de problema pierderii în greutate ca atare și voi scrie mai multe despre mesele și rețetele individuale.

Dar câteva sfaturi foarte scurte pentru a începe. Deci aici.

Nu urmați o dietă, schimbați-vă obiceiurile alimentare. Deși diferite diete sunt eficiente, în principiu, acestea funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp, iar utilizarea lor pe termen lung nu poate fi suportată de o persoană normală. După ce reveniți la dieta anterioară, toate kilogramele vor sări înapoi imediat.

Dacă vrei să slăbești cu adevărat, chiar ai nevoie să mănânci. Nu muri de foame. Și din nou, înfometarea te va ajuta să slăbești, dar înfometându-ți toată viața. Amintiți-vă doar ce a spus Julia Roberts în Noting Hill când a concurat cu prietenii lui Hugh Grant la masă pentru ultima bucată de tort de ciocolată.

Dieta nu înseamnă dezgustător. Deși puteți monitoriza cantitatea și calitatea alimentelor dvs., nu uitați să gustați și să gustați alimentele. Încercați să găsiți lucruri care vă plac, care nu sunt doar sare, grăsime din făină albă și zahăr. Veți vedea că este posibil.

Găsiți ceva pozitiv în el. Doar pentru inspirație, îți spun al meu. Îmi place foarte mult, dar de obicei sunt atât de ocupat încât mănânc maxim de două ori pe zi și apoi mult și tot. Dar când sunt sărac, mă forțez să urmez regimul și mănânc de cinci până la șapte ori pe zi. De fapt, când slăbesc mănânc mult mai mult și mă pot bucura de mâncare mult mai mult decât atunci când mă îngraș.

Ei bine, hai să ajungem la asta.

Mic dejun

Preferăm făină de ovăz la micul dejun. Pisică dulce cu lapte de iaurt și fructe, la fel ca majoritatea.

roman

Dar îmi place fulgii de ovăz cu sare. Incearca-l. Poate neobișnuit, dar excelent. Se toarnă apă clocotită în fulgi cu un ceainic. Nivelul ar trebui să fie la aproximativ un deget deasupra fulgilor. Lăsați să stea cel puțin o oră, de preferință peste noapte. Dimineața, sare, condimentați ușor și presărați, de exemplu, morcovi sau porumb ras.

Aceasta este versiunea de duminică a fulgilor dulci. Adăugați o lingură de miere în iaurt, lapte și fructe.

Un mic dejun destul de diferit. O felie de pâine neagră și o jumătate de cană de brânză de vaci. Pentru a face acest lucru, legume după gust și în cantități nelimitate.

Aceeași pâine, zece decograme de șuncă și din nou legume.

Uneori este bine să includeți o zi fără carbohidrați. Micul dejun preferat de atunci sunt cincisprezece decograme de șuncă și jumătate de litru de lapte acidofil.

Zecea și lideri

Cred că da, obișnuiește-te să nu omiți aceste două feluri de mâncare. Și știi ce este în poza de mai jos? Ei bine, acesta este un castron plin de zece. Ar trebui să dureze până la paisprezece zile. Este bine să consumi fructe în mese dimineața. Mic dejun zeciuială și prânz. Atunci este mai bine să vă concentrați mai mult pe legume. Fructele uscate sunt o salvare atunci când obțineți un gust dulce nesustenabil. Dar mănâncă-l cu măsură.

Olovrantul înfășurat pentru muncă poate fi completat cu o baie de iaurt. Il facem din iaurt, sare, suc de lamaie si ierburi proaspete.

Da, acesta este, de asemenea, un client autorizat. Zece decograme de nuci de caju. Alte nuci vor fi reduse temporar sau omise cu totul.

Și acesta este preferatul meu, potrivit pentru zilele fără carbohidrați. Îmi place doar gustul pur al brânzei de vaci.

Prânzuri

Curry vegetal cu orez se găsește aici. Încercăm să limităm numărul de garnituri la jumătate din doză în timpul pierderii în greutate, cu atât ne răsfățăm mai mult cu legume și carne slabă.

O salată mare de legume și o felie de pizza pe un drum subțire crocant. L-am comandat pe acesta și a fost de două ori pentru trei.

Supa de curry m-a bucurat foarte mult când am înghețat în oraș. Aburiti o lingura de curry pe o lingura de ulei de masline. Adăugați o conopidă mare spartă în trandafiri și turnați apă. Se fierbe până se înmoaie, se adaugă puțin lapte și se amestecă într-o supă cremă groasă. Se condimentează cu sare și suc de lămâie. Ca inserție, serviți stafidele care au fost înmuiate în apă fierbinte timp de o jumătate de oră.

Când țineți dieta, încercați să evitați meniurile mari cu mai multe feluri de mâncare. Dacă îți place supa, prepară-o doar într-o zi.

Chifteluțe grozave din fulgi de ovăz și terci de mazăre. Rețeta o puteți găsi aici.

Știați că cartofii fierți în coajă sau aburi au cele mai puține calorii din toate felurile de mâncare obișnuite? Cred mai puțin decât orezul. Caloriile se adaugă cartofilor numai prin modificările lor. De exemplu, prin prăjire. Cârnații de tofu au împachetat prânzul la serviciu.

Vinete umplute cu pui la grătar. Încercați să vă jucați cu condimentele din umplutura din această rețetă și veți vedea cu ce mâncare aromată grozavă puteți slăbi.

Cel mai delicios mod de a pregăti mâncarea este aburul. Rețete la abur puteți găsi aici.

Masa de seara

Pentru noi, legumele predomină seara. Aceasta s-a aburit din aceeași rețetă ca mâncarea de mai sus.

Sau crud, ca o salată. Cu pui prăjit uscat într-o tigaie. Salatele sunt principala noastră masă de seară. De obicei, sunt destul de mari și chiar le închiriem grozav.

Rețetă la final

Vom pregăti chiftele de ovăz de orez.

Vom avea nevoie de zece decagrame de orez fiert, zece decagrame de fulgi de ovăz înmuiate în apă fierbinte, un ou, două linguri de făină integrală de grau de grâu, porumb, sare și condimente după gust.

Se amestecă totul împreună și se creează un aluat mediu lipicios.

Formăm bile cu mâinile umede, pe care le împingem apoi în clătită cu degetele într-o tigaie uscată. Coaceți pe ambele părți timp de aproximativ cinci minute. La fel de bine le putem pregăti la cuptor, pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt.

Cu varză murată ca plumb sau cină.

Cu legumele noastre fierte ca un prânz grozav.

Cred că aveți inspirație mai mult decât suficientă. Așa că așezați-vă frumos și pregătiți un meniu pentru săptămâna viitoare, descrieți achiziția și supa. Vom slăbi.