Dieta copilului este mult mai variată decât era până la sfârșitul primului an de viață. Dar, în același timp, nu ar trebui să mănânce totul dintr-o dată. Introducerea de noi feluri de mâncare ar trebui să aibă regulile sale și la această vârstă.

compoziția

Dieta copilului include lapte

Copilul ar trebui să primească în continuare suficient lapte. Și aproximativ 500 ml. Dacă nu puteți alăpta și bebelușul dvs. refuză alimentația artificială a laptelui, puteți înlocui aportul de lapte cu produse lactate acide, brânză, brânză de vaci și altele asemenea. De asemenea, rețineți că un bebeluș la această vârstă are nevoie și de grăsime din lapte. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt foarte potrivite. De exemplu, brânza pentru copii mici trebuie să conțină cel puțin 25% grăsime, de preferință până la 45%.

Destule cereale

Dintre cereale, făină de ovăz, pâine integrală, precum și produse de patiserie și paste integrale sunt potrivite. Puteți servi și produse din făină albă, dar în cantități mai mici. Mai multe minerale și vitamine sunt păstrate în făină integrală. În plus, conține multe fibre pentru o digestie mai bună.

Cartofi și orez

Cartofii sunt o sursă de vitamina C și amidon. Orezul, în special orezul natural, conține, de asemenea, o mulțime de substanțe nutritive. Acestea sunt carbohidrați complecși, vitamine B și minerale.

Fructe si legume

Copiii mici ar trebui să mănânce fructe sau legume proaspete de 5 ori pe zi. Aceasta înseamnă că ar trebui să facă parte din fiecare masă. Este pentru o mulțime de vitamine, minerale și fibre. În plus, fructele și legumele proaspete favorizează digestia.

Carne și ouă

Carnea este potrivită pentru păsări de curte, pește, iepure, carne de vită și o cantitate limitată de carne de porc slabă. Puteți servi și șuncă. Și păsări de curte și carne de porc. Carnea este importantă în dieta unui copil mic pentru o proporție mare de proteine ​​animale, care este necesară pentru o creștere sănătoasă. În plus, conține minerale precum fierul. Nu uita ouăle. Sunt importante pentru proteine, vitamina B12 și seleniu.

Leguminoase

Dieta copilului nu trebuie să lipsească cu siguranță de leguminoase. Sunt o sursă de proteine ​​vegetale, amidon, acizi grași esențiali și fibre. În plus, vitaminele și mineralele sunt abundente în ele.

În ceea ce privește dieta copilului nu aparține

Copiii mici nu trebuie să consume alimente prăjite, chipsuri, cartofi prăjiți și pizza. De asemenea, trebuie să omiteți cârnații, pateurile, salamul, slănina, deserturile cu unt și altele asemenea. Și bineînțeles ciocolată și nuci. De asemenea, este încă necesar să săriți mai puțin.

Autor: Eva Kevická, foto: bigstockphoto