Articulațiile dureroase ale genunchiului nu îi deranjează numai pe bunici la bătrânețe. De asemenea, femeile tinere de treizeci de ani se plâng de această boală. Până când durerea este prea intensă, este adesea ignorată de ani de zile.
25 mai 2009 la ora 14:00 Katarína Lešková, Tomáš Jakubík, ortoped, comentează subiectul
Genunchii dureroși vă îngreunează mișcarea? Poate că a sosit timpul să le acordați un pic mai multă atenție.
Și asta poate fi o greșeală fatală. „Durerea la genunchi semnalează de obicei leziuni ale țesuturilor moi și ale cartilajului”, explică ortopedul Tomáš Jakubík.
Acesta este adesea rezultatul supraîncărcării mușchilor sau ligamentelor sub stres. Acest lucru se întâmplă în special persoanelor care stau la computer toată săptămâna și apoi aleg să joace sport în weekend fără niciun fel de pregătire fizică. „Dacă punem articulațiile la maxim fără a fi obișnuiți cu o astfel de performanță fizică și, în plus, nu ne încălzim în prealabil, riscăm răni minore care pot deteriora cartilajul dintre măr și femur”, avertizează dr. Jakubík.
Cartilajul încărcat necorespunzător își pierde treptat netezimea. Extern, acest lucru se manifestă prin afectarea mobilității genunchiului și durere. Genunchiul poate fi ușor îndoit sau îndoit, ceea ce poate provoca dificultăți la urcarea scărilor sau la conducere. Inflamația apare în timpul inflamației. Din păcate, articulațiile genunchiului aparțin grupului celor mai frecvent rănite articulații din corpul uman. Prin urmare, ar trebui să fim deosebit de atenți atunci când le încărcăm.
„Cea mai potrivită este o activitate fizică ușoară de trei ori pe săptămână, astfel încât să nu supraîncărcăm inutil corpul și, în același timp, să-i acordăm suficient timp pentru regenerare”, sfătuiește dr. Jakubík. Sporturile ideale pentru genunchi includ înotul, ciclismul sau antrenamentul cu bicicleta staționară. În același timp, este întotdeauna mai bine să te antrenezi mai mult cu o sarcină mai mică decât invers. Este important să încălziți mai întâi mușchii cu o încălzire.
Ferește-te de chei
Un alt factor de risc care amenință în mod semnificativ sănătatea articulațiilor noastre, și nu numai a genunchilor, este supraponderalitatea. Dacă sistemul nostru musculo-scheletic trebuie să transporte kilograme în plus, nu este de mirare că se uzează prematur. „Mulți dintre pacienții mei cu articulații bolnave au prezentat îmbunătățiri după o dietă redusă, imediat ce au reușit să slăbească”, spune dr. Jakubík.
Cu toate acestea, pierderea în greutate singură, care este de obicei pe termen lung, pentru că a scăpa de kilogramele în plus de la o zi la alta este o imposibilitate simplă, nu este suficientă. În același timp, este important ca o persoană să nu piardă masa musculară. Cel mai bine este să sfătuiți cum să combinați dieta cu întărirea atentă cu un specialist, astfel încât să nu facem mai mult rău decât bine sănătății noastre prin exagerarea eforturilor noastre. Acest lucru se aplică și utilizării suplimentelor nutritive. „În unele cazuri, este adecvată combinarea produselor de slăbit cu produse pentru nutriția articulară”, subliniază dr. Jakubík. „Totuși, este întotdeauna bine să consultați un medic cu privire la doza adecvată. Unii pacienți nu au obținut efectul dorit, deși au folosit produse de înaltă calitate doar pentru că au fost combinate în mod necorespunzător cu alte medicamente. "
Când vine osteoartrita
Suplimentele nutritive de calitate sunt deosebit de importante dacă deteriorarea genunchiului a devenit osteoartrita. Apoi, organismul are nevoie de glucozamină, în special pentru a vindeca cartilajul deteriorat. Se recomandă să consumați multe fructe și legume, pește și păsări de curte, astfel încât organismul să obțină suficiente vitamine, minerale și oligoelemente. În special, dieta ar trebui să conțină suficiente peptide de colagen și aminoacizi care să stimuleze producția de colagen. "Cu toate acestea, dieta singură nu va vindeca pe nimeni", adaugă dr. Jakubík. Fără tratament medical profesional, există riscul ca afecțiunea să se agraveze doar odată cu vârsta. Din păcate, osteoartrita este o boală insidioasă care poate să nu fie deloc vizibilă la început. În același timp, șansele de îmbunătățire sunt mult mai mari dacă pot fi diagnosticate într-un stadiu incipient. Prin urmare, nu ar trebui să ignorăm genunchii dureroși. Dacă durerea revine des sau este extrem de persistentă, este un semnal că trebuie să consultați un medic.
De exemplu, cartilajul de rechin, izoflavonoidele din soia, proteinele din soia, colagenul, cocrumina, calciul, vitamina D, fosforul, castravetele de mare, borul, zincul, magneziul, manganul și vitamina E au efecte benefice asupra oaselor și articulațiilor.
Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.