Faceți tranziția către ora de iarnă
Anul acesta, trecerea la ora de iarnă va avea loc în noaptea de 26 octombrie (sâmbătă) la 27 octombrie (duminică). Această schimbare nu se va face fără consecințe pentru corpul nostru, bioritm și starea noastră generală. Iată câteva recomandări pentru a vă ajuta să rezolvați problema.
Bioritmul, creat de oameni
Începând din 1976, am mutat ceasul înapoi cu o oră în fiecare an. Pentru unii înseamnă un somn mai lung de o oră, pentru alții o privire deprimantă la soarele apus chiar după ora cinci. „Pe lângă zilele mai scurte, trecerea la ora de iarnă provoacă, de asemenea, dificultăți de adormire, modificări hormonale, modificări ale poftei de mâncare și schimbări ale dispoziției”, subliniază MUDr. Tibetană. Cu alte cuvinte, nu este cel mai plăcut lucru, dar îl poți depăși mai ușor.
Totul depinde de preparat
Ne putem pregăti să primim timpul de iarnă ca sportivi pentru o competiție sportivă - treptat, astfel încât să nu fim surprinși neplăcut în ziua schimbării. Cel mai simplu truc este de a schimba timpul de somn și trezire cu 15 minute, cu 3 zile înainte de ziua schimbării orei. Pe măsură ce vremea devine din ce în ce mai rece, ar fi bine să uitați de aperitivele copioase de vară și să mâncați mese mai ușoare, cina mai devreme. Tiben, MD recomandă: „Dacă aveți o problemă de adaptare la un nou ritm, puteți ajuta folosind magneziu sau homeopatie. Cel mai dovedit este un medicament homeopat cu ingredientul activ Arnica montana, pe care îl folosim la persoanele care călătoresc prin fusuri orare numite „Jet lag” sau pentru persoanele care lucrează în ture de noapte. ”
Copiii mai întâi
Chiar și cu micuții noștri, merită să fim previzori. Dacă bebelușii au regimul definit, schimbarea timpului cu o oră poate însemna o schimbare a bioritmului. Cu 4 zile înainte de schimbarea orei, timpul de alăptare/îmbuteliere (timpul de hrănire pentru copiii mai mari) ar trebui schimbat treptat cu 15 minute mai devreme, la fel ca și timpul de somn și trezire. Dimineața, luminează-ți casa suficient pentru a imita răsăritul. O baie relaxantă sau homeopatia vă vor ajuta să adormiți mai ușor.
Fii activ în ziua schimbării
În ziua schimbului, răsfățați-vă cu o mulțime de activitate fizică și obosiți cât mai mult posibil în timpul zilei. Cu puțin noroc, te vei simți mai bine. Pentru a evita iritarea, aveți o seară liniștită. Înainte de a vă spăla dinții, puteți schimba timpul din clasă și vă puteți pregăti mental pentru schimbare.
Vitamine și un pui de somn scurt
Perspectiva lunilor viitoare de iarnă, cu vreme uscată și zile de scurtare, poate provoca o stare de spirit sumbru până deprimantă sau un sentiment de pierdere a forței. Pentru a preveni această melancolie, bucură-te de soare când strălucește cât mai mult sau încearcă o terapie simplă. Se va descurca bine pentru un somn scurt în timpul zilei. „Iarna, putem ajuta luând vitamina D, vitamina C și un tratament homeopat adecvat va ajuta la susținerea imunității”, concluzionează Tiben, MD, adăugând, „nu uitați de suficiente lichide și de o dietă variată”.
Puteți consulta un tratament homeopat adecvat în centrul nostru de consiliere online.