Sarcina este o bucurie imensă, fericire și binecuvântare pentru mulți oameni. Cu toate acestea, ele înlocuiesc treptat euforia originală probleme practice, cum ar fi nevoia de a tabăra la toaletă, deoarece intervalul dintre vizite scade treptat.

sarcină

Este cu atât mai complicat dacă trebuie să ai grijă de cel de-al doilea copil (sau, în acest caz, de primul), care necesită atenție și nu îi pasă că un alt membru al familiei te apasă.

Adăugați la aceasta grijile zilnice obișnuite (de exemplu, dacă mai mergeți la muncă o vreme în timpul sarcinii) și responsabilitățile de a menține gospodăria în funcțiune, cumpărături și gătit.

Rezultatul este că ai mult. Prea mult.

Semnul însoțitor, dacă aveți o mulțime de responsabilități, este că mergeți undeva. Este natural. Cu toate acestea, în acest caz, alegerea cade adesea pe minimizarea educației (fără a lua în considerare cărțile tipice de sarcină aici) și în detrimentul timpului pentru sine.

Și într-o astfel de situație atunci faci greșeli. Greșeli care te afectează pe tine și pe copilul tău mai târziu.

Prima greșeală majoră în timpul sarcinii este stres.

Pentru că ai multe, îți pui corpul sub stres. În acest articol Am scris mult mai multe despre stres, dar, în principiu, îl putem rezuma astfel încât, dacă vă aflați într-un stres cronic pe termen lung, sănătatea dumneavoastră să scadă și chiar dacă faci orice altceva bine.

Cum să minimizați stresul în timpul sarcinii?

Primul pas necesar este mâncarea corectă - vom arăta în continuare modul în care afectează dramatic întregul curs al sarcinii.

Al doilea pas este somnul perfect. Citiți despre somn în acest articol și evaluați pe o scară de 1-10 cum vă simțiți acum cu somnul. Orice sub 7 ani este timpul să se ocupe. Procesele de detoxifiere și reparare au loc nu doar în timpul somnului, ci și în același timp cel mai bun instrument de combatere a stresului.

Al treilea pas este timpul pentru tine. Aici aveți practic 2 opțiuni. Dacă vă permiteți, angajați ajutor pentru teme. Da, un străin în apartament/casă. Da, nu funcționează exact în funcție de tine. Dar veți obține o cantitate extremă de timp, libertate și sănătate pentru dvs. Dacă psihicul tău te blochează, depășește-l.

Dar dacă bugetul dvs. vă blochează, încercați să discutați cu partenerul dvs. și amândoi acceptați faptul că nu trebuie să curățați totul și să vă relaxați puțin. Dacă aveți un al doilea copil, încercați să aranjați cel puțin o zi complet cu partenerul dvs.

Aveți încredere în mine, Am văzut-o de un milion de ori. Lucrările casnice sunt atât de stresante pentru o femeie însărcinată, cât și pentru un viitor tată de a finanța familia. Dacă reușiți să scăpați (sau cel puțin să minimizați) temele și să vă asigurați o zi obișnuită, aproape că ați câștigat. Adăugați la aceasta accentul pus pe un somn de calitate și sunteți pe calea cea mai bună pentru a împiedica bebelușul să vă încrunte imediat după naștere.

Aceasta a fost partea mai ușoară.

A doua greșeală extremă este mâncare necorespunzătoare.

De fiecare dată când viitoarea mea mamă îmi spune „mănânc pentru doi” și, în același timp, despachetează al treilea Snickers, am o dorință insurmontabilă de a o distra ca „ignorantă”.

Ei bine, recunosc, am venit cu alte denumiri.

În schimb, inspir mereu și încep să explic.

Da, mamă, este adevărat că mănânci pentru doi, deci așa trebuie să faci. Fără ciocolată, fără dulciuri, fără cartofi prăjiți și pizza și fără junk food.

Dacă mănânci pentru doi, înseamnă că ai nevoie în primul rând de el o doză suficientă de vitamine și minerale. Dar cele potrivite. Nimic din farmacie. Aceasta este o pierdere de bani și sănătate.

Singurul motiv pentru care tânjești în mod constant dulceața în timpul sarcinii este că ești deja așa corp demineralizat este și mai rău acum, deoarece viitorul tău copil consumă și alte minerale și vitamine. Deci, dacă sunteți în mod normal deficitar și încă mai aveți pofta de dulciuri, dacă sunteți gravidă, acest deficit este și mai grav și apetitul pentru dulciuri este în creștere.

Drept urmare, ignorați semnalul corpului de a umple vitaminele și mineralele potrivite și de a vă împinge mâncare proastă, care încă exacerbează acest deficit (de exemplu, glutenul elimină cantități extreme din corp magneziu) este asta pentru tine parul cade, calitatea pielii și a dinților se va deteriora, Oasele tale încep să se subțire și să apară degenerarea organismului.

Dacă nu poți renunța la mâncarea de slabă calitate și nu îți pasă că, ca viitoare mamă, vei fi chel și fără dinți, măcar gândește-te la copilul tău. Lipsa aportului de vitamine și minerale potrivite în timpul sarcinii are ca rezultat următoarele „cadouri” pentru Copilul tău:

Craniul insuficient dezvoltat.

Față îngustă care are legătură cu dinti stricati. Dacă copilul are dinții strâmbați, fața lui nu s-ar putea dezvolta din cauza lipsei de vitamine cheie, iar craniul a „apăsat” dinții împreună.

Nas insuficient dezvoltat și nările, care pot provoca ulterior probleme de respirație.

Picioare plate, care în viitor afectează întregul sistem musculo-scheletic, durerile de șold, genunchii și altele asemenea.

Autism.

Tulburări de comportament. Este vorba despre afectarea centrelor creierului. Infractorii arată o rată ridicată de demineralizare și deficiențe de vitamine în timpul sarcinii și copilăriei.

Tulburări de concentrare - ADHD, ADD. Copilul tău nu este neatent și „neliniștit” la fel. Există un motiv pentru asta.

Picioare strâmbe. Acest lucru este parțial legat de degenerarea scheletului.

Scheletul subdezvoltat și subțierea oaselor.

Carii dentare si probleme dentare.

Dar pe lângă suplimentarea vitaminelor și mineralelor potrivite, mai aveți nevoie multă mâncare de calitate. Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la fripturi mari sau porții mari, în general. Dar, din nou, repet și subliniez - mâncarea de calitate.

Pe de altă parte (adică dacă mănânci mâncare de proastă calitate) vei mânca mult, dar Sănătatea dvs. va fi pusă în pericol, dezvoltarea copilului va fi afectată și veți avea un plus de 20 kg de seu după sarcină. Nu există niciun motiv pentru a obține mai mult de 8-12 kg în timpul sarcinii.

Un exemplu poate fi unul dintre clienții mei, care s-au îngrășat aproximativ 10 kg în timpul sarcinii. Rezultatul? S-a recuperat după sarcină, s-a întors la antrenament și nu a durat mult până a ajuns într-o formă mai bună decât înainte de sarcină.

Excesul de grăsime nu va face dezvoltarea copilului mai ușoară.

Greșelile de bază pe care viitoarele mame le fac în timpul sarcinii sunt stres excesiv și dietă slabă. Ambii factori înrăutățesc dezvoltarea copilului, îi creează probleme de sănătate viitoare și privează adesea mama de sănătatea ei.

Milioane de femei și-au pierdut părul și dinții după sarcină. Milioane de femei cred că este atât de normal. În același timp, este un semn al unor deficiențe semnificative de minerale și vitamine, care afectează și copilul.

Aceste erori sunt posibile ușor de remediat abordarea corectă a stilului de viață și, de asemenea, strategia corectă în dietă. Printr-o strategie dietetică Strategia de progres veți afla ce vitamine și minerale importante să completați și cum să abordați dieta, astfel încât să vă asigurați o sănătate bună și o dezvoltare adecvată copilului dumneavoastră. În plus, nu veți câștiga grăsime inutilă, de care ar trebui să scăpați mult timp.

Dacă ați găsit informații utile în articol și v-au plăcut, puneți pagina Progress Culture la Facebook „Îmi place” și o împărtășesc cu cei dragi. Vor fi mult mai multe informații.

Dacă sunteți interesat să primiți toate noutățile direct în căsuța dvs. de e-mail, vă rugăm să completați numele și adresa de e-mail de mai jos.