vedeți

Cât de mult efort vă va costa un burger cu cartofi prăjiți pentru a obține raportul de energie primită și cheltuită la zero? Vei fi surprins.

Evitați locurile alimentare ca diavolul, dar dacă sunteți într-o criză de timp, băuturile răcoritoare rapide nu pot fi evitate ici și colo. Fără remușcări! Dacă știi cum să compensezi acest declin, vei elimina consecințele unui atac nesănătos pe linia ta. Cu toate acestea, nu va fi fără o pisică.

Câștigând din ignoranță

În ceea ce privește cheltuielile de energie și consumul de mese și activități individuale, după cum a raportat zilnic dailymail.co.uk, ea a aprins o rețea de săli de fitness în cercetare pentru mii de studenți britanici. S-a dovedit că aproape jumătate dintre aceștia s-au îngrășat în primul semestru tocmai datorită celebrei diete de îmbarcare, non-hrănitoare și bogată în calorii. Mulți dintre ei habar nu aveau câte calorii încărcau de fapt. Am aflat pentru tine! Și oamenii de știință au găsit exact tipul de activitate pe care îl puteți folosi pentru a eradica infracțiunea.

La un exercițiu cu calorii

  • burger și cartofi prăjiți - 100 g burger 298 kcal, 100 g cartofi prăjiți 312 kcal, 3 ore de aerobic odată
  • mancare chinezeasca - o porție de 315 kcal, două ore pe bicicletă
  • pizza - 100 g 266 kcal, 4 ore de fotbal
  • chipsuri crude - 100 g 551 kcal, 30 de minute de ciclism în interior
  • mancare indiana - o porție de 300 kcal, 2 ore și jumătate de canotaj
  • stamper de vodcă - 100 g 231 kcal, o jumătate de oră de haltere
  • bere mare - 430 kcal, 20 de minute pe un zid de alpinism
  • pahar de vin - 166 kcal, 45 de minute de mers pe jos sau 20 de minute de alergat

Câte calorii pe zi sunt potrivite?

Și pentru completare, atașăm o cantitate aproximativă de calorii pe care ar trebui să le luați zilnic. 2150 - 2600 de calorii trebuie să fie suficiente pentru femeile cu vârste cuprinse între 19 și 59 de ani, după șaizeci de doar 2000 de calorii pe zi - aceasta este o pizza mare. Bărbații în vârstă de 19-54 de ani trebuie să fie modesti cu 2400-300, mai în vârstă cu doar 2150 de calorii. Și știați că, după activitatea anaerobă, adică forța, ardeți grăsimi și carbohidrați pentru încă 35 de ore după terminarea acesteia?