brânză vaci

Materii prime:

  • prune 500g
  • fulgi de ovăz 100g
  • mac 100g
  • miere 40g (sau înlocuiți complet cu îndulcitor stevia)
  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 250g

Abordare:

Estimarea valorilor energetice:

Cu miere:
La 100g

  • 662,32KJ
  • Proteine ​​6,95g
  • Grăsimi 4.84g
  • Carbohidrați 21,32g

Fără miere cu îndulcitor stevia:

  • Proteine ​​6,95g
  • Grăsimi 4.84g
  • Carbohidrați 17,95g

Omletă din tărâțe cu brânză de vaci

Materii prime:

  • tarate de grau 30g
  • alb 30g
  • ulei de măsline 8g
  • brânză de vaci 30g
  • sunca 12g
  • kaleráb 30g
  • cireș 50g
  • polníček 30g
  • castravete 40g

Abordare:

Se amestecă tărâțe de grâu cu albuș de ou și puțină sare împreună. Dacă găsiți amestecul gros, diluați-l cu puțină apă rece. Se încălzește tigaia bine, se toarnă ulei de măsline peste ea, se scoate de pe foc, se toarnă amestecul de tărâțe și se întinde pe o clătită cu o lingură. Reveniți la foc și prăjiți pe ambele părți.
Răspândiți brânza chottage într-o omletă de tărâțe și adăugați șunca. Dăm vina. Vom pregăti legume și nu uităm să le consumăm mai întâi.
Poftă bună.

Estimarea valorilor energetice:

  • 1669KJ
  • Proteine ​​18g
  • Grăsimi 12
  • Carbohidrați 50g

Roți de dovlecei în mazăre

Materii prime:

  • Mazăre 35g
  • apă rece aprox.40-45g
  • dovlecei 100g
  • castravete 100g
  • cireș 100g
  • cârnați Dulano 50g
  • sandvișuri de hrișcă 25g

Abordare:

Gătim cârnații în mod clasic, nu cred că trebuie nici măcar să fie defalcat. Scoatem cojile din dovlecei, le spalam, cantarim cantitatea necesara si le taiem felii mai subtiri. Faceți mazăre cu apă, am mai adăugat puțină sare. Adăugați apa treptat și amestecați bine. Dacă credeți că amestecul ar trebui să fie puțin mai subțire, adăugați apă la discreția dvs. Putem începe să împachetăm. Pe măsură ce ne străduim să obținem un stil de viață mai sănătos, nu ne vom prăji, ci vom folosi folie de copt, pe care o vom păstra pe o foaie de copt. Vom pune dovlecei înveliți pe el. Coaceți la 180 de grade timp de 25 de minute, aveți grijă să nu ardeți, dar să fiți destul de maronii în același timp.
Deoarece nu am scurs dovleceii, roțile de dovlecei din interior sunt suculente.
Vom curăța verdeața și le vom servi pe o farfurie, nu vom uita să o mâncăm mai întâi. Adăugați cârnați fierți și 4 bucăți de sandvișuri din hrișcă.
Poftă bună.