Acest diagnostic face adesea viața incomodă pentru mulți dintre noi, în special pentru femei. Este o deformare a articulației degetului mare pe picior. Între Cei mai comuni factori care susțin apariția deformării includ:

- poziția incorectă a piciorului
- Încărcarea necorespunzătoare a piciorului în timpul mersului
- picioare plate
- hipermobilitate (elasticitate congenitală excesivă a aparatului ligamentar)
- pantofi incorecti (tocuri pentru femei)
- genetică

Poziția necorespunzătoare a piciorului apare adesea în copilărie și este direct legat de bolta longitudinală sau transversală scufundată. Se caracterizează printr-o distribuție incorectă a loviturilor și presiunilor în zona articulației piciorului și gleznei. Aceasta înseamnă că lipsește funcția de susținere a degetului, care formează faza de revenire în timpul mersului.

Această fază este foarte importantă pentru poziția corectă a genunchilor, articulațiilor șoldului, bazinului și coloanei vertebrale, mai ales în timpul dezvoltării copilului. Ca urmare a acestor factori, articulația gleznei cade în interior sau în afară. În această etapă, este foarte important să începeți să vă exercitați cât mai curând posibil, dar nu numai la copil, ci și la adult.

deget

În timpul exercițiului, se verifică distribuția greutății pe picior. Este important să fiți conștienți de trei puncte pe covor: articulația degetului mare, articulația degetului mic, centrul călcâiului și distribuirea uniformă a greutății între acestea. trei puncte. În timpul exercițiului aplicăm exerciții de coordonare și putem folosi echilibre.

Dacă deformarea este dezvoltată, degetul mare pierde capacitatea de răpire (se îndepărtează de alte degete). Degetul mare intră în rotație și se apropie de celălalt deget. Acest lucru ocupă spațiu pentru el. Aici vine vorba de lucru corectie activa. Corectăm folosind exerciții precis orientate.

În halux, femeile ar trebui să limiteze pantofii cu toc înalt. Dimpotrivă, se recomandă alternarea mersului desculț pe iarbă, pietre sau nisip. Piciorul este forțat să scaneze terenul și acest lucru se îmbunătățește "conștientizarea piciorului ”și a mușchilor piciorului.

De asemenea, sunt recomandate pantofii desculți. Cu toate acestea, nu este necesar să exagerați cu ea, mai ales la început. O astfel de tranziție rapidă ar putea provoca alte probleme musculo-scheletice secundare.

Din nou, deviza este: Totul cu măsură.

Piciorul formează fundamentul corpului nostru și afectează alte articulații. Prin urmare, funcția sa nu trebuie subestimată, mai ales la copii. Copiii de astăzi suferă de o lipsă de mișcare, care este rezultatul unor momente rapide și a progreselor tehnologice.

Sistem nervos nu are suficiente stimulente pentru dezvoltarea matură a aparatului locomotor la o vârstă fragedă. La o vârstă ulterioară, din păcate, nu mai există spațiu. Apoi, copilul începe să se specializeze într-un anumit sport și elementele de bază pe care nu le-a obținut la început se pot întâmpla în timp lipsă și provocând răni.

Prin urmare, cel mai bun moment pentru a începe să faci mișcare cu copiii este de la 3 la 7 ani. În această perioadă se dezvoltă bolta. Din acest motiv, am creat un program educațional online pentru părinți și copii. Întregul program online cu picior plat include exerciții într-un mod jucăuș pe care toată lumea îl poate stăpâni cu fericire. (Mai multe informații pot fi găsite la link-ul AICI.)

Dacă sunteți adult și aveți o problemă cu hallux, trebuie începeți să vă exercitați cu un kinetoterapeut, astfel încât să puteți corecta haluxul pentru a preveni agravarea acestuia. Uneori, haluxul se termină cu o operație. Dacă este posibil, luați mai întâi o abordare proactivă.

Mai jos puteți găsi un videoclip cu un antrenament extraordinar acasă:

Leziunile la ischișor sunt unul dintre principalele tipuri de leziuni care cauzează profesioniști ...

SPECIALIZAREA PRIMĂ SAU DEZVOLTAREA MISCĂRII GENERALE? Una dintre dezbaterile care se întâmplă odată ...

Mușchii posterioare ai coapsei - hamstrings Acești mușchi sunt printre cei mai puternici mușchi ai omului ...