hormoni

Mănânci exemplar și practici sport în mod regulat, dar totuși nu slăbești? Vedeți alături de noi cum ne afectează hormonii greutatea.

Te îngrași brusc, deși nu ai schimbat nimic în dietă și ai făcut jogging. Sau mănânci mai puțin și exerciți mai puțin, și totuși greutatea se mișcă mai repede ca oricând. Probabil că sunt hormoni!

Menstruația - creșterea în greutate

Un bun exemplu al relației dintre echilibrul hormonal și greutatea noastră este ciclul nostru. În timpul ovulației, organismul produce progesteron ca o nebunie (susține un ovul fertilizat atunci când este consumat în uter) și îl pregătește pentru sarcină. Corpul nostru stochează temporar apă. Devine din ce în ce mai greu.

În ziua a 15-17 a ciclului, vom suferi de foame de lup - corpul nostru se pregătește pentru o posibilă sarcină și este plin de estrogen. Economisim calorii în loc să le ardem. Abia după ce organismul a observat că oul nu a fost fertilizat (ziua 18-21 a ciclului) începe să ardă energie. Din ziua de 22 până în ziua de 28 ne putem bucura. Nivelurile de estrogen scad, acum progesteronul ne inundă corpul. Umflarea, retenția de apă și încetinirea metabolismului pot provoca creșterea în greutate de până la două până la trei kilograme.

Dar nu doar ciclul este cel care decide dacă ne îngrășăm sau slăbim. Alți hormoni sunt, de asemenea, adăugați în joc, altfel ar fi prea ușor. Acestea ne afectează greutatea:

Insulină

Reglează nivelul glicemiei. În primul rând, transportă zahărul în celule, apoi îl transformă în energie. Cu toate acestea, reglează și arderea grăsimilor și determină dacă ne îngrășăm sau slăbim. Dacă vrem să menținem producția de insulină în limite normale, ar trebui să limităm consumul de zahăr. Dulciurile cresc nivelul insulinei, provocând o încărcare imediată de energie. Cu toate acestea, are și dezavantajele sale, oboseala nu va aștepta mult și corpul nostru va începe să ceară din nou zahăr.

Leptina

Este un proteohormon, cel mai influent hormon al organismului, la care sunt supuși alți hormoni, celule și chiar creierul. Ne produce țesutul adipos. În combinație cu sportul, însă, leptina capătă capacitatea de a lupta împotriva grăsimii corporale.

Grelin

Popular numit hormonul foamei. Este eliberat din stomac, crește senzația de foame, încetinește metabolismul și limitează capacitatea organismului de a arde grăsimi. Când nivelul acestui hormon din organism scade, nu mai simțim foamea de lup. Proteinele și substanțele de balast ajută la reglarea hormonală.

Cortizol

Este cunoscut sub numele de hormon al stresului. Se formează sub stres și se scurge în cortexul suprarenal. În același timp, însă, se asigură că organismul își umple în mod constant depozitele de grăsime. Cortizolul ne face, de asemenea, să ne simțim ca un „câine vânat” la locul de muncă, mâncând mai mult și câștigând mai mult. Cel care are o cantitate mare în corpul său va fi persecutat de efectele sale chiar și în vremuri de pace. Un nou studiu aduce speranță persoanelor cu niveluri prea ridicate de cortizol: se presupune că vitamina D ar ajuta!