Încercați aceste alimente și vă va face mai cald

Mai ai nasul roșu și mâinile și picioarele reci în timpul iernii? Poate ar trebui să includeți în alimentele care îmbunătățesc în mod natural producția de temperatură a corpului și au, de asemenea, efecte de încălzire. Citiți mai departe pentru câteva sfaturi care vă pot ajuta în acest sezon rece.

care îmbunătățesc

7 alimente care te vor ține de cald iarna

Pentru ca organismul tău să digere mâncarea pe care o consumă, arde calorii, iar acest proces generează căldură. Ca urmare, temperatura corpului tău va crește pentru o vreme. Înghețați și încercați aceste câteva tipuri:

Piper roșu: Creșteți-vă temperatura cu acest ardei iute, care conține o substanță numită capsaicină în membrana sa internă. Capsaicina este un alcaloid vegetal care provoacă senzație de arsură. Capsaicina ajută, de asemenea, la promovarea circulației sângelui, la creșterea ratei metabolismului, la stimularea secreției gastrice și, astfel, la promovarea digestiei. Dacă transpirația (care determină răcirea pielii) poate apărea după ce ați mâncat ardei iute, procesul digestiv este ceea ce face ca corpul dumneavoastră să se simtă cald. Toți ceilalți ardei iute au un efect similar.

Ulei de cocos: Câteva lingurițe de ulei de cocos pe zi ar putea fi ceea ce te încălzește. Acest ulei conține grăsimi saturate sănătoase de origine vegetală, care sunt transformate în energie în organism înainte de a se acumula în depozitele de grăsimi. Această reacție dă startul producției de temperatură corporală. Uleiul de cocos are, de asemenea, efecte antivirale și poate stabiliza nivelul zahărului din sânge, de aceea este recomandat și pentru diabetici.

Arahide: Acestea conțin multă niacină (vitamina B3) și sunt considerate un aliment care poate încălzi efectiv corpul. Acest lucru se datorează proprietăților lor, care îmbunătățesc fluxul de sânge în organism și accelerează metabolismul lent. Arahidele conțin, de asemenea, o mulțime de proteine ​​vegetale și antioxidanți. Interesant este că arahidele nu sunt considerate nuci, ci leguminoase.

Apa cu gheata: Ești pregătit pentru pielea de găină? Bea un pahar cu apă cu gheață și pornește mecanismul de termoreglare. Ți se poate părea că este împotriva bunului simț, dar corpul tău trebuie să încălzească rapid această apă și astfel te vei încălzi și vei fi suficient de hidratat.

Orez brun și pseudo-cereale: Acești carbohidrați complecși gustoși sunt digerați mai mult în organism în comparație cu carbohidrații simpli, cum ar fi pâinea albă sau pastele. Pseudo-cerealele precum hrișca, grâul, amarantul și quinoa sunt, de asemenea, cea mai bună alegere datorită conținutului lor nutritiv. De asemenea, corpul tău le metabolizează mai încet și vei avea o căldură plăcută mai mult timp.

Ghimbir proaspăt: O altă modalitate de a vă începe sistemul circulator este să consumați ghimbir. Deși mulți oameni preferă să facă ceai de ghimbir sau să-l adauge la diverse mese gătite, pentru un efect mai puternic, încercați să-l consumați crud. Ghimbirul este, de asemenea, excelent pentru promovarea digestiei.

De tip vitarian

Încercați aceste sfaturi și veți vedea că va fi mai cald în timpul iernii decât înainte.

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.