Consilier în nutriție Kornel Kuvik, DiS. Alimentație sănătoasă.

IMC CU CALCULATOR DE PIERDERE DE GREUTATE

Mâncarea trebuie să aducă corpul energie, care este necesar pentru generarea de căldură, procesele de viață și buna funcționare a organismului și materiale de construcții țesuturi uzate noi sau de schimb.

Necesitatea nutrienți, adică substanțele anorganice și organice din alimente sunt individuale pentru oameni. Mâncarea umană ar trebui să fie versatil¸ variate, deoarece niciun aliment nu conține în sine toate substanțele nutritive necesare în compoziția potrivită.

Premisa de bază a dezvoltării umane sănătoase și principala condiție pentru prevenirea și tratamentul bolilor civilizației este o nutriție adecvată.

Dieta echilibrata conține:

10 - 15% proteine

55 - 60% carbohidrați

Principiile nutriției sănătoase: - așa-zisul principiile 3, 5, 7

Principiul 3: - 3 = 3 cuvinte cheie:

1. Varietate - ne asigurăm că dieta conține diferiți macronutrienți (grăsimi, zaharuri, proteine), precum și micronutrienți (vitamine, minerale, oligoelemente).

2. Cumpătare - în cantitatea de alimente consumate

3. Sold - în conformitate cu raportul de nutrienți (grăsimi, zaharuri și proteine)

Principiul 5 - 5 = 5 grupe alimentare din piramida alimentară

Modelul de dietă echilibrată reprezintă Piramida alimentelor (Fig. 1) - acele alimente pe care ar trebui să le consumăm cel mai mult sunt în partea inferioară, spre partea de sus sunt alimente stocate pe care ar trebui să le consumăm cel mai puțin.

sănătoasă

FIG. 1: Piramida alimentară, inclusiv regimul de băut

Principiul 7: 7 = 7 reguli nutriționale:

1. Consumă o dietă variată.

2. Mențineți-vă greutatea corporală

3. Alegeți o dietă săracă în grăsimi saturate și colesterol.

4. Alegeți o dietă bogată în legume.

5. Temperanță în consumul de zahăr.

6. Luați sodiu și sare alternativ

7. Respectați regimul de băut (băuturile neîndulcite sunt potrivite - ceaiuri de plante, apă pură, ...)

Excesul de țesut adipos din organism cauzat de aportul de energie pe termen lung mai mare decât cheltuielile sale se numește obezitate, care astăzi reprezintă o boală gravă. Este folosit pentru a-l diagnostica și pentru a determina gradul său Indicele IMC, pe care le calculăm în funcție de relație:

IMC = m (în kg)/v 2 (în m)

(m weight greutatea corpului; înălțimea corpului výška)

Vorbim de greutate normală dacă IMC = 20 - 24,9, de obezitate din IMC = 30, cu gradul I ⟹ IMC = 30 - 35; II. gradul ⟹ IMC = 35 - 40; și III. grad (sau obezitate morbidă) ⟹ IMC = 40 și mai mult.

Mai periculos pentru sănătate este obezitatea, când se acumulează grăsimi în jurul centurii (în jurul organelor interne) - așa-numitul tip "măr"; este mai frecventă la bărbați. La femei, tipul „pere” este mai frecvent, atunci când grăsimea se acumulează pe coapse. Despre cantitatea de grăsime plasată în jurul organelor interne se numește. Indicele WHR - se calculează ca raport de circumferință centură A solduri. Valoarea normală a acestui indice pentru femei este de 0,83 și pentru bărbați de 0,96.

Ca alimente, așa-numitele magazin alimentar modificat genetic - OMG-uri - sunt alimente (organisme) în care genele au fost modificate prin transferul unei gene străine în ADN-ul acesteia - în urma cărora se produc proteine ​​modificate și acestea fac parte din culturile modificate genetic. Scopul modificărilor genetice este de a transfera gene selectate între specii, astfel încât produsul rezultat să aibă proprietăți mai bune decât precedentul.

Birou:

Abordare
Kornel Kuvik, DiS.
Francisciho 1
97901 Rimavská Sobota

Ore de deschidere:
Luni - Vineri: 9:00 - 16:00
Sâmbătă și duminică: 11:00 - 15:00