Citiți un interviu cu Margit Slimáková, specialist în prevenirea sănătății și nutriție, publicat în revista HN, care este publicat în fiecare vineri ca supliment la Hospodárské noviny.
În primul rând, să spunem cine nu ar trebui să înceapă deloc slăbirea țintită în această perioadă. Există un astfel de grup de oameni?
Aș recomanda mai degrabă să mâncați mâncare și să le îndurați tuturor. Astfel de alimente furnizează cantitatea maximă de nutrienți, au un gust excelent, dar satisfăcut, așa că nu le mâncăm în exces.
Este doar o chestiune de timp înainte ca organismul să găsească greutatea potrivită într-o astfel de dietă, atunci când cei care sunt supraponderali o reduc și cei care au un deficit de nutrienți își hrănesc corpul.
Cu toate acestea, cineva va susține că slănina sau pâinea albă sunt și ele un adevărat aliment și probabil că nu ne avantajează complet în cantități nelimitate. Deci, cum se poate compune o dietă sănătoasă este ceva care ar trebui complet exclus sau condiții adecvate?
O alimentație sănătoasă nu se referă la numărarea de grame, porții sau calorii sau orice raport universal benefic de nutrienți la o farfurie. Pentru o alimentație sănătoasă, nimeni nu are nevoie de meniuri dietetice sau alimente dietetice. Singura regulă de bază este să mănânci alimente reale și mese din ele.
Alimentele reale sunt alimente de bază și prelucrate minim industrial. Acestea din urmă ar trebui evitate. Alimentele procesate industrial conțin de obicei cantități mari de zaharuri, amidon, grăsimi și săruri, toate completate cu conservanți și aditivi pentru îmbunătățirea nefirească a gustului.
Din punct de vedere nutrițional, aceste substanțe nu aduc niciun beneficiu și din punctul de vedere al dezvoltării bolilor civilizației le putem considera ca fiind riscante.
În momentul carantinei, unii ar putea susține că au acces limitat la anumite tipuri de alimente. Cu toate acestea, există și specii pe care probabil le avem cu toții acasă și de care uităm?
Acest articol este doar pentru abonați.
Mai ai 72% de citit.
- Expertul vă sfătuiește Așa îi veți învăța pe copii să mănânce sănătos
- SUPRAPONDERE Dacă vrei să slăbești ÎNCEPE MÂNCĂ MAI MULTE FRUCTE, îți vei îmbunătăți și METABOLISMUL
- Puteți mânca aceeași mâncare în fiecare zi pe blogul GymBeam
- Aceasta este de fapt partea „mâncare normală” - Pâine albă - RESTART - Sistem asistat de slăbire
- Despre mâncarea în timpul schimbării Instrucțiuni despre cum să aranjați mâncarea în timpul lucrului