Peste 20 de videoclipuri de antrenament create de Academia Sportivă O2 Matej Tóth la vremea când porțile școlii erau închise în țara noastră demonstrează că copiii se pot exersa bine și se pot distra acasă și se pot distra.

mutat

17. 6. 2020; Autor: Natália Žáková, Foto: Shutterstock, arhiva respondenților

Când școlile au fost închise din cauza unei pandemii în martie și toate activitățile extrașcolare, inclusiv cluburile de exerciții fizice, au fost întrerupte, echipa Academiei Sportive O2 Matej Tóth, în cooperare cu O2, a decis să pregătească o serie de exerciții Telesná na doma. Scopul era ca copiii să-și antreneze nu numai firele creierului, ci și corpul acasă.

Matej Tóth a echipat Telesná acasă pentru toți copiii. Începeți să exersați împreună

Multe exerciții și antrenamente diferite au apărut relativ rapid pe platformele de internet, dar copiii au rămas în plan secund, deși construirea unei relații cu exerciții fizice regulate este deosebit de importantă pentru ei.

Prin urmare, cei opt antrenori ai Academiei, în frunte cu directorul sportiv Michal Tóth, au pregătit acasă 24 de ore de Telesná pentru copii și părinții lor, pe care i-au proiectat astfel încât să poată fi manevrați cu ușurință într-un bloc și cu ajutoarele găsite în fiecare gospodărie. În timpul lecției finale, câștigătorul olimpic Matej Tóth, după care poartă numele Academiei, a pregătit și un exercițiu pentru copii.

„Prioritatea noastră în crearea Telesná acasă a fost regularitatea și intensitatea suficientă, pe baza metodologiei O2 Sports Academy Matej Tóth. Le-am oferit copiilor și părinților lor exerciții axate pe dezvoltarea fizică generală cu elemente fizioterapeutice. În timpul antrenamentelor online, au existat și exerciții ludice care fac parte din pregătirea psihologică a copiilor ", explică Michal Tóth.

Formatorii au pregătit videoclipuri acasă împreună cu copiii lor și au subliniat că exercițiile selectate nu trebuie să fie doar funcționale, ci și copiii și părinții lor să se distreze în timpul lor. Ei s-au exersat nu numai cu mingi și animale de pluș, dar s-au exersat și cu animale de companie sau cu personaje lego. Exercițiile au avut un mare succes, iar videoclipurile au un total de aproape 400.000 de vizualizări până acum.

La Sód, am decis să le mărturisim formatorilor Academiei și să-i întrebăm nu numai cum au lucrat la proiect, ci și ce exercițiu consideră că este cel mai potrivit pentru copii.

Și, deși măsurile din țara noastră s-au relaxat treptat, iar copiii au putut intra în școli în iunie, videoclipurile cu exerciții vor continua să fie disponibile pe www.akademia.o2.sk/telesna-na-doma pe canalul YouTube O2 Slovacia, așa că tu poți face exerciții fizice bine cu copiii tăi acasă ori de câte ori ai chef.

Noi am intrebat

1. Cum ați reacționat la pregătirea videoclipurilor de la Academie? Ai fost ezitant sau încântat de idee și ai început imediat să te pregătești?

2. Videoclipurile au fost făcute acasă, ai practicat cu copiii tăi. Exercițiile erau jucăușe, foloseai o mătură, o rolă de hârtie igienică, un câine sau păpuși lego. Cum au mers pregătirile pentru videoclipurile individuale?

3. Se vorbește mult despre mișcarea adulților, dar mișcarea copiilor este adesea uitată. De ce crezi că este important și nu trebuie subestimat?

4. Dacă ar fi să alegeți un exercițiu potrivit pentru copii, acesta ar fi?

Michal Tóth

director sportiv al O2 Sports Academy Matej Tóth

1. Scopul principal al Academiei Sportive O2 Matej Tóth este de a motiva copiii să se miște și am continuat în acest rol în timpul pandemiei. Proiectul Corpul acasă a fost o idee uimitoare, așa că ne-am apucat de treabă fără ezitare.

2. Sunt foarte fericit că antrenorii noștri și-au confirmat profesionalismul. Condiția proiectului Telesná na doma era să păstreze elemente din metodologia Academiei în timpul exercițiului și să le adapteze la condițiile specifice de acasă. Creativitatea și simțul pentru acest tip de antrenament au fost importante în pregătire.

3. Cu toate acestea, pregătirea fizică a copiilor are un sens mult mai larg, nu este doar latura fizică, ci și aspectele de sănătate, mentale și sociale. Fără nici o îndoială, putem spune că un copil sportiv are o prezumție mai mare pentru o viață sănătoasă și de calitate.

4. În metodologia noastră veți găsi, de asemenea, exerciții care fac parte din fiecare unitate de antrenament și sunt de o mare importanță pentru dezvoltarea calității mișcării. Cu toate acestea, nu aș specifica un exercițiu și l-aș înlocui doar cu un cuvânt - mișcare.

Andrea Ballová

specialist în kinesiologie a dezvoltării și antrenor al Academiei Sportive O2 Matej Tóth din Nitra

1. Gândurile și ideile au început imediat să curgă prin capul meu, pe care le-am arăta copiilor și părinților lor să facă lecțiile diferite, distractive. Cel mai greu a fost să o conving pe fiica ei să se implice. Cu toate acestea, când am venit cu un exercițiu cu câinele ei Addiska, a mers imediat mai ușor. Am râs în timpul filmărilor și am transpirat.

2. Găsirea unui loc unde să putem practica, astfel încât să putem vedea bine, iar cealaltă fiică va avea suficient spațiu pentru a trage, nu a fost deloc ușor. Reconstruirea sufrageriei a fost încălzirea noastră, jocul cu jaluzele și lumină a fost o provocare. Mai întâi am venit întotdeauna cu un subiect, apoi am ales jocuri, exerciții și ajutoare specifice. Am încercat-o mereu fără cameră, am reglat-o, am îmbunătățit-o și abia apoi am filmat.

3. Mișcă, mișcă, mișcă! Inactivitatea la orice vârstă duce la o varietate de boli și probleme, de la obezitate la diabet până la probleme cardiace. Pe măsură ce ne mișcăm, trăim. Există, de asemenea, o bună dispoziție asociată cu mișcarea.

4. Cu siguranță acestea sunt diferitele mișcări ale animalelor care sunt în videoclipurile mele. Ei dezvoltă forță și dexteritate, întind mușchii rigizi și sunt distractive.

Tomáš Krištof

antrenor al O2 Sports Academy Matej Tóth din Levice

1. Nu am ezitat o secundă, deoarece a fost suficient timp. Când i-am anunțat fiului meu această ofertă, am început imediat să pregătim o scenă adecvată și ajutoare. După primul exercițiu, a cerut încă o tragere și cu siguranță s-a simțit puțin mai important important.

2. Am creat prima lecție practic din minut în minut, dar după multă gândire am făcut următoarea lecție cu ajutorul figurilor de lego. Așteptam cu nerăbdare să se dovedească totul și dacă copiilor le-ar plăcea. Cred că, în ciuda timpului uriaș necesar pentru a edita videoclipul, a meritat.

3. După părerea mea, cel mai important lucru este să te antrenezi cu elevii din clasa I-IV, astfel încât să nu piardă abilitățile de mișcare pe care le-au dobândit la grădiniță. Această perioadă este destul de neglijată în domeniul educației fizice școlare din țara noastră. Dacă un copil la această vârstă nu câștigă dorința de a face mișcare cu exerciții fizice regulate într-o formă distractivă, atunci este foarte dificil să trezi din nou dorința de a face sport.

4. Alegerea unei singure este destul de dificilă, dar probabil aș alege să urc și să alerg după patru.

Katarína Tóthová

antrenor al O2 Sports Academy Matej Tóth din Senec

1. M-am gândit mai întâi că va trebui să fac curățenie 🤣. Trebuie să recunosc că am ezitat vreo două secunde, dar apoi am început să combin în cap cum ar arăta ceasul.

2. Am scris mai întâi un scenariu cu copiii, am făcut o înregistrare de test, am urmărit-o și abia apoi am intrat în direct. Uneori am reușit să o facem în a cincea sau a șasea încercare.

3. În zilele noastre, mișcarea este uitată și copiii cred că mișcarea degetelor pe telefon este, de asemenea, un sport. Cu cât un copil se mișcă mai repede, cu atât mai repede îl va automatiza și va face parte din viața lui pentru totdeauna.

4. Cred că copiii vor beneficia la maximum de exercițiile de ștafetă.

Miroslava Copova

antrenor al O2 Sports Academy Matej Tóth din Veľký Krtíš

1. Eu și fiica mea Tami ne-a plăcut foarte mult ideea de la început. Desigur, până în momentul în care a aflat că va lucra și ea 🙂. Și, deși am ezitat cu implementarea timp de câteva zile, rezultatul și pregătirea în sine ne-au adus o doză bună de râs și bună dispoziție.

2. Am ales exercițiile împreună cu fiica, astfel încât să fie potrivite pentru preșcolari și pentru vârsta școlară mai mică. De asemenea, am adaptat mijloacele auxiliare folosite la acest lucru: popularul jucărie de pluș și ciocane de mâncare. Apoi am încercat soluția tehnică. Acolo, am întâmpinat o problemă cu compoziția mediului, cu alegerea camerei sau cu adaptarea trepiedului - acest lucru ne-a dat mai mult decât exercițiul în sine. Cu toate acestea, amândoi am fost mulțumiți de rezultat 🙂.

3. Mișcarea este o parte importantă a vieții, deci este necesar să aveți o relație pozitivă cu aceasta încă din copilărie. Este un moment ideal pentru a crea obiceiuri de mișcare adecvate și pentru a dezvolta abilități de mișcare. Copiii sunt în mod natural jucăuși, deci este important să nu trecem cu vederea acest moment până când nu percep mișcarea ca o datorie sau o necesitate pentru problemele emergente de sănătate. Este ideal atunci când părintele este un exemplu pozitiv pentru copil și copilul percepe mișcarea ca pe o parte normală a vieții și un stil de viață sănătos, lucru pe care l-am arătat și la Telesná acasă.

4. Recomand orice lucru nestatic care aduce bucurie și zâmbet pe fața copilului - goană, sărituri, aruncări, întoarceri, cățărări sau târâtoare.

Judita Odor Vargova

antrenor al O2 Sports Academy Matej Tóth din Komárno

1. Ne-a plăcut foarte mult să pregătim videoclipurile. Fiul său Alex a fost, de asemenea, foarte mulțumit de împușcare și el însuși a sugerat ce am putea practica. Apelul pentru a filma un videoclip ne-a entuziasmat imediat, am intrat în el fără ezitare.

2. Fiul meu Alex și cu mine ne-am gândit mai întâi să facem videoclipuri. Am transformat camera de zi într-o sală de sport, am pus masa și fotoliul deoparte. Așa o avem până în prezent și folosim covorul pentru exerciții zilnice. Apoi am încercat exerciții individuale și l-am rugat pe soțul meu să ne filmeze.

3. Mișcarea copiilor nu trebuie subestimată, deoarece diverse abilități motorii sunt cel mai bine dezvoltate în copilărie. Dacă acest lucru este neglijat, se dezvoltă mai greu la o vârstă mai târziu sau deloc. Nu în ultimul rând, trăim într-o perioadă în care copiii se mișcă mai puțin și petrec mai mult timp acasă. Este treaba noastră, antrenorii, să îi motivăm pe copii să se mute, la orice vârstă.

4. Dacă ar trebui să aleg un singur exercițiu pentru copii, ar fi poziția de dezvoltare a ursului. Când se face corect, întărește întregul corp, iar respirația în abdomen este, de asemenea, foarte importantă.

Mária Pavková Ďurišková

antrenor al O2 Sports Academy Matej Tóth din Lučenec

1. Când Matej Tóth m-a sunat, a spus despre proiect și m-a întrebat dacă voi face un videoclip, am fost surprins. Criza coronariană a început la scurt timp după sosirea mea la Academie și nu am anticipat așa ceva. Am luat-o ca o provocare, chiar dacă mi-a fost frică de ideea că probabil toată lumea o va vedea, dar am reușit it.

2. Am filmat acasă cu fiii mei Mother și Kubka. Trebuie să râd de ideea pregătirii noastre 🙂. Mai întâi am avut toate formele de curățare, probabil ca toate, chiar am spălat geamul. Dar până am ajuns la exercițiu, aș putea începe din nou 🙂. Exercițiul în sine a fost destul de provocator, pentru că a trebuit să găsesc o „zi bună” în care toată lumea voia să lucreze împreună și chiar să o strâng în teme. Ne-au luat câteva zile, dar am reușit și am râs bine.

3. Mutarea este sănătoasă și necesară. Suntem conștienți de acest lucru și împreună cu copiii facem diverse sporturi, ciclism, drumeții și drumeții, schi iarna, schi fond și patinaj. Copiii se bucură și îi sprijinim. Versatilitatea este importantă pentru copii și cu siguranță nu trebuie neglijată. Îmi pare rău că numărul copiilor obezi crește și se miră că părinții mei nu. Probabil că ei cred că este în regulă, dar nu este așa.

4. Mă pot gândi la o scândură care exercită întregul corp. Dintre exercițiile pe care le practicăm în mod normal la antrenament, ar fi un urs care, ca o scândură, antrenează întregul corp.

Matej Bambura

antrenor al O2 Sports Academy Matej Tóth din Bratislava

1. Filmarea videoclipurilor a fost atât o provocare, cât și o distracție pentru mine. Pregătirea nu a fost dificilă, deoarece știam bine exercițiile din metodologiile noastre. Sarcina mea a fost să îi aleg pe cei care ar putea distra copiii și părinții și am mers pentru asta.

2. Creativitatea a fost importantă în pregătirea videoclipurilor. Adesea folosim echipamente sportive profesionale precum scări, conuri sau mingi medicinale la antrenamentele Academiei, dar aproape nimeni nu le are acasă. De aceea a trebuit să folosim ceea ce toată lumea din gospodărie ar găsi. Prosoape de bucătărie ca con improvizat? Nici o problema. Cred că fiecare antrenor s-a descurcat extrem de bine cu această provocare.

3. În trecut, oamenii aveau suficientă mișcare și nu erau subiectul numărul unu. Cu toate acestea, vremurile se schimbă și astăzi auzim din toate părțile cât de important este să te miști. Fie pentru o slujbă sedentară, lene sau lipsă de timp. Este similar la copii. Acestea sunt absorbite treptat de digitalizare, obezitatea și bolile conexe sunt în creștere. Prin urmare, nu trebuie să uităm să îi conducem pe copii către un stil de viață activ. Dacă nu știi cum să începi, îți recomand plimbări regulate, cel puțin 30 de minute de cinci ori pe săptămână.

4. Dacă ar trebui să aleg o singură activitate, cu siguranță s-ar desfășura.