același

Sărbătorile de Crăciun sunt asociate cu momente plăcute cu cei dragi, basme, cadouri și, nu în ultimul rând, mâncare bună, pe care uneori oamenii se răsfățează mai mult decât ar trebui.

Cu toate acestea, potrivit gastroenterologului Miloslav Bubán, aceștia nu ar trebui să uite că nu trebuie să mănânce toate alimentele simultan.

„Oferta bogată de alimente și băuturi în timpul sărbătorilor este pentru mulți un test de voință și un atac direct asupra corpului. Sistemul digestiv plătește adesea pentru asta și astfel de zile, care ar trebui să fie cele mai frumoase din an, vor merge brusc în neregulă ", a declarat el portalului vZdravotníctve.sk.

O „pandemie” de obezitate se revarsă în lume. Previziunile experților sunt cumplite

Persoanele care au tulburări gastro-intestinale, boli metabolice și altele asemenea ar trebui să fie deosebit de atenți. Expertul recomandă respectarea dietelor stabilite chiar și în această perioadă și evitarea consumului crescut de grăsimi, zaharuri și alcool.

Nu mâncați în exces

Dar cel mai important lucru este să nu mâncați excesiv. „Pentru că avem același stomac în timpul sărbătorilor ca în an, recomand să nu mâncăm excesiv în primul rând. Aceasta este cea mai frecventă problemă în familii de sărbători ", a spus el.

Oamenii pot preveni, de asemenea, problemele digestive, menținând moderarea în alegerile lor alimentare sau consumând suficiente lichide. De asemenea, ar trebui să găsească timp pentru activități fizice, cel puțin plimbări.

Carnivore versus vegetarieni - cine are un risc mai mare de fracturi osoase? Experții au găsit răspunsul

Dacă o persoană nu mai poate rezista ofertei variate și bogate de alimente, ar trebui să lase sistemul digestiv să se „odihnească” puțin și să urmeze o dietă în următoarele zile. „Mănâncă doze mai mici de câteva ori pe zi decât o doză mare deodată. Lichidele suficiente sunt, de asemenea, importante ", a spus el.

O persoană care dorește are un stomac deranjat și alte simptome, cum ar fi diaree și vărsături, ceea ce este adesea o ușurare.

Alcool, cafea, carne și fructe

De asemenea, medicul subliniază alcoolul, care poate face și o mizerie în organism. „Alcoolul este considerat, în general, nesănătos pentru organism și nu există o doză recomandată. Dar, desigur, în sărbători vom închide ochii la pâine prăjită sau vin să mâncăm ", a spus Bubán.

Cum afectează blocarea sănătății oamenilor. Aceștia acordă mai multă atenție alcoolului, a arătat studiul

El a adăugat, de asemenea, câteva sfaturi pentru a ajuta digestia. Este recomandabil să mâncați ultima masă cu trei până la patru ore înainte de a merge la culcare.

Nu beți prea multă cafea și alcool și nu fumați. Înlocuiți carnea de porc și carnea de vită cu carne de pasăre și pește, creșteți aportul de fructe și legume și mențineți un regim de băut.