Fibrilația atrială poate afecta și tinerii, deși este considerată o boală a generației mai în vârstă. Încă nu știm cauza sa clară. Mai ales la persoanele mai tinere, fibrilația atrială și stresul par a fi strâns legate.
Cum să recunoaștem stresul? La ce să fii atent? Pot apărea aritmii de stres?
Ce este stresul?
Stresul este răspunsul natural al corpului nostru la anumiți stimuli. Când experimentăm stresul, glandele noastre suprarenale secretă hormoni de stres. Datorită lor, putem reacționa rapid și mobiliza. Ne protejează de amenințări acute.
Inima noastră bate mai repede, ceea ce duce la o oxigenare mai eficientă și la o creștere a nivelului de glucoză din organism. Pe de altă parte, sistemul imunitar, activitatea pielii și a organelor genitale sau a organelor digestive sunt suprimate. Nu ajută corpul să se apere sau să atace.
Când stresul scade, corpul se regenerează și apare relaxarea. Organele digestive, organele genitale și pielea sunt recirculate. Ritmul cardiac scade și respirația încetinește. Prin urmare, este logic să beneficiem doar de stresul pe termen scurt (care ne va permite să performăm mai mult), după care vine odihna.
Corpul nostru nu este adaptat tensiunii constante. Dacă suntem expuși stresului pe termen lung, nu vom lăsa corpul nostru să „respire”. Mai devreme sau mai târziu, vor fi raportate probleme de sănătate.
Care sunt simptomele stresului crescut?
Stresul pe termen lung se poate manifesta prin următoarele simptome:
- anxietate, nervozitate nerezonabilă
- insomnie
- dureri de cap
- boli cardiovasculare
- probleme digestive
- depresie
- glicemie crescută
- probleme de memorie,
- concentrare insuficientă
Sursa foto: Adobestock.com
Cum ne afectează stresul corpul?
Cu siguranță ați observat că în stres inimile noastre bat repede. Medicii noștri se referă la aceasta ca tahicardie.
Tahicardia nu este periculoasă atunci când ne sperii (de exemplu, o mașină se prăbușește asupra noastră și trebuie să sărim deoparte). Problema este dacă tahicardia de stres este de lungă durată și a devenit parte a zilelor noastre normale.
În stresul cronic, funcțiile sistemului digestiv sau reproductiv pot fi suprimate pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, consecințele stresului cronic se pot reflecta sub formă de indigestie sau fertilitate. Funcția modificată a sistemului imunitar poate crește susceptibilitatea noastră la infecții. Nivelurile mai mari de glucoză pe termen lung pot duce la diabet.
Cum stresul poate provoca fibrilație atrială?
Fibrilația atrială este cea mai frecventă aritmie permanentă. La prima vedere, nu pare dăunător. De obicei nu doare, „doar” ne limitează în efortul nostru.
Cu toate acestea, fibrilația atrială poate provoca accident vascular cerebral sau embolie în diferite organe chiar și după un timp scurt.
Mai mulți factori sunt implicați în dezvoltarea fibrilației atriale în sine. Nu în ultimul rând, există stiluri de viață nesănătoase și stres printre ele.
Potrivit unui studiu suedez din 2018, stresul este direct legat de riscul de fibrilație atrială. Când aveți o slujbă stresantă cu multă responsabilitate sau vă aflați sub o presiune mare la locul de muncă pentru o lungă perioadă de timp, puteți 48% risc mai mare de a dezvolta această aritmie.
Un studiu danez subliniază că stres la locul de muncă A timpul de lucru mai lung decat 55 de ore pe săptămână sunt un alt factor de risc. Grupul de studiu al persoanelor care lucrau mai mult de 55 de ore pe săptămână avea aproximativ 40% risc mai mare de fibrilație atrială decât un grup de persoane care au lucrat perioade mai scurte. Astfel, stresul și sindromul de epuizare reprezintă un risc pentru fibrilația cardiacă.
Dacă o simți amețeli din cauza stresului, chiar și în acest caz, aritmia cardiacă poate fi în spatele acestui simptom. Durerea cardiacă indusă de stres este uneori un semn de insuficiență cardiacă și poate însoți o aritmie. Pe de altă parte, simptomele în sine vă pot provoca stres considerabil. Acest lucru creează un cerc vicios. Dacă aveți oricare dintre aceste probleme, consultați medicul dumneavoastră.
Sursa foto: Adobestock.com
Cum să gestionezi stresul?
Pentru a preveni bolile și a ne proteja inimile, este sensibil să ne reglăm stilul de viață. Nu este vorba doar de o dietă sănătoasă sau de a dormi suficient și de a face mișcare.
Faptul este că producem cel mai adesea noi înșine stres mental cronic, pe termen lung. Este esențial să înveți să gestionezi stresul și să eviți stresul ridicat inutil. Simțiți că acest lucru nu este posibil? Cum să o facă?
- Faceți sport în fiecare zi, ideal afară. Tensiunea se dizolvă literalmente în timpul drumețiilor, mersului pe jos, înotului sau ciclismului. Depinde de dvs. ce fel de mișcare alegeți.
- Învață să respiri corect. Multe situații pot fi literalmente „inhalate”: o respirație mai scurtă și o expirație mai lungă te vor ajuta în situații tensionate. Repetați acest lucru de câteva ori și concentrați-vă doar asupra respirației.
- După ce am răspuns la întrebări: „Sunt în locul potrivit? Trăiesc viața după ideile, valorile și prioritățile mele? ”- asumați-vă responsabilitatea pentru viața voastră. Când trebuie să faceți modificări, pregătiți-vă treptat pentru ele și faceți pași mici. Un antrenor sau terapeut vă poate ajuta.
- Nu luați insulte și atacuri personal, pentru că nu spun nimic despre voi, ci despre persoana care le creează. Ceea ce spun alții despre tine nu are nimic de-a face cu tine și nu ai deloc obligația de a răspunde. Repetați această propoziție când cineva vă insultă. Puteți învăța tehnici de comunicare asertivă, de exemplu, într-un curs.
- În fiecare seară înainte de culcare, gândește-te cât de frumos ai trăit și cu ce ești mulțumit. Concentrați-vă atenția asupra a ceea ce aveți și a ceea ce vă puteți simți recunoscător. Ritualul recunoștinței vă va îmbunătăți viața personală și profesională.
Kivimäki M. și colab. EHJ 2017 Riscul de fibrilație atrială a crescut la cei care lucrează peste 55 de ore pe săptămână