Trimis de la mama2 »26 mai 2010, 12:44

încă

Am scris deja cu unii dintre voi, dar vă cer totuși sfaturi, experiență, sfaturi, deoarece pierderea mea în greutate nu este cumva și nu va începe.

Conform acestei pagini, mănânc de 2 luni - am început cu un aport zilnic de 900 - 1000 kcal și am crescut treptat la aproximativ 1500 kcal. În prima lună nu a făcut nimic cu greutatea și acum în a doua lună vulturul 1,5 - 2 kg deasupra
dar sunt deja serios în această privință și mai ales când văd că toată lumea are mai mult sau mai puțin succes în slăbit.

Nu va exista nicio problemă cu mișcarea.

Mâncare - bine OK, nu sunt perfect, nici măcar un sfânt, așa că va veni excepția, dar când se va întâmpla asta, veți găsi că voi regla meniurile pentru restul fundului, astfel încât să nu sară prea mult. Și când fac o greșeală, ei preferă să muleze cu un băț mai mult decât toată ciocolata.
Încep să simt o ușoară foame la mijloc după acele 2-3 ore.

Alăptarea - L-am alăptat pe fiul meu 19 luni și l-am oprit până acum vineri/21.5.2010/. Poate că nu am slăbit și pentru că corpul încă se ștergea pentru a produce lapte.

Ei bine, nu știu, oricine are experiențe similare?
De asemenea, a durat cineva mult timp până când metabolismul lor a accelerat și a început pierderea în greutate?
Bebelușii care au alăptat mult timp - îți este mai ușor să slăbești după alăptare?

înălțime: 170 cm
țintă: 56 kg

Re: Încă nu s-a mișcat - în loc să slăbesc mă îngraș:-(

Trimis de la amarie »26 mai 2010, 13:20

Mamă, nu sunt deloc surprinsă că corpul tău a înnebunit puțin - o femeie în timpul alăptării ar trebui să mă ia măcar 10.000 kJ (dacă mi se pare că valoarea tabelului recomandată este 11500, dar nu vreau să vorbesc). în timp ce scrii, abia ai avut 6000-6500 după creștere (!), care reprezintă doar puțin mai mult de jumătate din venitul recomandat. În acest moment există un cub în prim-plan care a depășit anorexia mentală și încearcă să învețe bine, iar ea o recuperează încet (= bun pentru ea, foarte rău pentru tine).

Nu știu dacă aveți experiență anterioară cu diete, fiecare dietă încetinește metabolismul, așa că, deși aportul recomandat în timpul alăptării este să-i dăm 11500, ar fi nevoie de 9000 pentru a slăbi (recunosc, este cu un metabolism lent, care nu funcționează normal). dar nu aveai atât de mult.

deci corpul pe scurt a început să trosnească și, prin urmare, creșterea în greutate. cel puțin asta este și părerea mea. acum că nu alăptați, ar trebui să calculați aportul de energie recomandat pe calculatorul dvs. bmi (dacă decideți că nu este nevoie să pierdeți în greutate și dacă îl luați pentru a menține greutatea, contați din valoarea respectivă de 2000 kJ) și creșteți treptat până la acest nivel (500 kJ săptămânal). dacă nu ardeți prea încet dietele anterioare, ar trebui să înceapă.

Încercați, de asemenea, să scrieți meniuri, ochii mei au fost bătăi, de exemplu, aceștia aveau bastoane - dacă nu le faceți acasă, cei din magazin sunt total nepotrivite (doar ca o excepție dură).

Re: Încă nu s-a mișcat - în loc să slăbesc mă îngraș:-(

Trimis de la mama2 »26 mai 2010, 19:53

Deci ar trebui să „ating” până la aproximativ 8.000 kj? Doamne în ceruri - dar m-am săturat de 6500 kj.
Dar voi încerca să stau la acei 6500 kj încă 2 săptămâni și dacă nu se mișcă în jos în ciuda sfârșitului alăptării, voi crește din nou.

Nu mănânc regulat baruri de muesli - am doar o dimineață înainte de mișcare - 10 min. alerga pe talie + 30 min. întărire + 50 min. alerga pe talie.
Și cumpăr destul de fără gheață. Îmi place absolut să am un stick de muesli de la Bonavita - măr + scorțișoară, am doar 62 kcal.

înălțime: 170 cm
țintă: 56 kg

Re: Încă nu s-a mișcat - în loc să slăbesc mă îngraș:-(

Trimis de la an »26 mai 2010, 20:23

Re: Încă nu s-a mișcat - în loc să slăbesc mă îngraș:-(

Trimis de la tini »26 mai 2010, 20:59

Re: Încă nu s-a mișcat - în loc să slăbesc mă îngraș:-(

Trimis de la mama2 »26 mai 2010, 21:02

Ei bine, ei bine, nu sunt încăpățânat din nou. cu toate acestea, am ajuns de la 900 kcal la 1500 kcal. Deci aruncați lopata.
M-am gândit doar că va fi suficient. Dar așa cum o văd, va trebui să mă ridic din nou.

Și exercițiu. ce am scris - întărire + alergare fac de 3 ori pe săptămână. În plus, o zi 1 oră. alerga pe talie. Deci de 4 ori pe săptămână exerciții și 3 zile de odihnă.
Și în afară de dimineața devreme, nu pot face mișcare cu doi copii mici.
Înainte de exercițiu, am încercat și băuturi pentru sportivi, dar nu mi-a făcut bine - era lodzgalo în stomac. de aceea aș prefera să am ceva „mai ferm” - cum ar fi un băț de muesli sau o polcă de banane.

înălțime: 170 cm
țintă: 56 kg

Re: Încă nu s-a mișcat - în loc să slăbesc mă îngraș:-(

Trimis de la tini »26 mai 2010, 21:12

Re: Încă nu s-a mișcat - în loc să slăbesc mă îngraș:-(

Trimis de la mama2 »26 mai 2010, 21:16

Tini,
Mulțumesc foarte mult pentru răspunsul tău. mi-ai dat din nou speranță că acest mod de a slăbi este corect și că și eu voi începe în curând să aștept cu nerăbdare „porțile” libere.
Și dacă te-ai putea conecta cumva la Eva, ar fi minunat. adică dacă ar avea o problemă similară cu mine.
În caz contrar, în timp ce îmi alăptam primul fiu, am coborât și cu greutatea mea - fără niciun efort mare. Și acum pentru a doua oară - lala kilograme mă lipesc ca topoarele pentru miere.

Deci nu renunț și mă lupt mai departe - sper doar că greutatea nu va crește din nou

înălțime: 170 cm
țintă: 56 kg

Re: Încă nu s-a mișcat - în loc să slăbesc mă îngraș:-(

Trimis de la an »26 mai 2010, 22:20

Re: Încă nu s-a mișcat - în loc să slăbesc mă îngraș:-(

Trimis de la tini »26 mai 2010, 22:54

Re: Încă nu s-a mișcat - în loc să slăbesc mă îngraș:-(

Trimis de la an »26 mai 2010, 23:26

Re: Încă nu s-a mișcat - în loc să slăbesc mă îngraș:-(

Trimis de la tini »27 mai 2010, 06:01

Re: Încă nu s-a mișcat - în loc să slăbesc mă îngraș:-(

Trimis de la amarie »27 mai 2010, 08:31

hehe, cum ai stârnit dezbaterea aici

jarko altfel, sunt încă un pic susținător al tini, un bărbat are într-adevăr un metabolism bazal mult mai mare decât o femeie și ceea ce urmăresc, chiar și un bărbat cu un metabolism lent îl poate începe mai repede. Îl văd atât la prietenul meu, cât și la bunicul meu, care și-au adaptat dieta după îndemnul meu (prietenul este, ca și până acum, doar mai des, a adăugat bătrânului pentru că ținea diete de foame). Pe scurt, femeile sunt și mici noduli de hormoni, vine menstruația - nu slăbim, adăugăm stres - nu slăbim (sau slăbim prea mult). așa că la noi femeile aveți nevoie de puțină răbdare și în plus este o problemă să comparați dieta femeilor și a bărbaților în ceea ce privește compoziția, un bărbat are nevoie de mult mai mulți carbohidrați decât femeile de exemplu.

dar altfel sunt de acord cu tot ce ai scris, metabolismul ar trebui început, nu oprit. dar din nou totul treptat, așa cum scrie Tini, dacă mama2 ar împinge acum o porție de lasagna de peste 2000 kJ timp de câteva zile la rând (și alte cursuri deopotrivă), probabil că ar îngrăși 2 kg în prima săptămână și acest lucru ar descuraja-o de la tot ce a tăiat și a urmat o dietă de foame. prin urmare, este necesar să încetini după 500 kJ pe săptămână, astfel încât corpul ei să se obișnuiască cu timpul, iar creșterea în greutate va fi foarte mică sau deloc, până când începe să coboare frumos. cel puțin pentru părerea mea.

Re: Încă nu s-a mișcat - în loc să slăbesc mă îngraș:-(

Trimis de la mama2 »27 mai 2010, 12:53

Multumesc pentru parere. Am folosit berbecul încăpățânat ca sinonim pentru necredinciosul tău Thomas.
. și nu vă supărați, dar voi chiar aveți avantajul de a „arde”. O văd la soțul și fratele meu. Îl voi privi cu stil/și tipul meu, în plus, o mulțime de dulciuri/și chiar dacă ține aceeași greutate de mulți ani + - aproximativ 1-2 kg.
Și, așa cum a scris Amarie - hormonii pot face minuni cu o femeie. Oh, dacă ai putea supraviețui cel puțin un ciclu menstrual - câștigi 1,5 - 2 kg în timpul ovulației, atunci câștigi din nou 1,5 - 2 kg în timpul SM în 2 săptămâni. Da, este doar retenție de apă, dar credeți-mă, o femeie săracă nu va adăuga la psihicul meu.

Amarie - ai scris-o frumos odată cu creșterea treptată. După aceste creșteri de 2 kg, m-am gândit deja serios să le împachetez pe toate și să „prescriu” o „dietă garantată” pentru a scăpa în cele din urmă de specificații.
Dar știu că succesul ar fi doar pentru o perioadă scurtă de timp și apoi m-aș întoarce la început.

Așa că, așa cum am scris, încă mă lupt, voi încerca să-l cresc pe stareț și poate într-o lună voi fi cu cel puțin câteva kg mai ușor.