începând

Spunem adesea că astăzi cu siguranță voi începe să slăbesc, o suport de data asta și așa mai departe. Apoi o înduri câteva zile, înfometându-te, alergând, luptându-te și nimic. Așa majoritatea oamenilor o tuse. Nu crezi? Acesta este cu siguranță cazul, pentru că atunci când privești în jur, trebuie să vezi o mulțime de oameni supraponderali. Aproape fiecare secundă are câteva kilograme în plus, iar cu cât este mai în vârstă, cu atât fenomenul este mai frecvent. Chiar dacă tinerii și chiar copiii de astăzi sunt mult mai supraponderali decât erau. Deci, ce zici de angajamentul de a ne dura?

Pentru fumători, există două modalități de a renunța la fumat: tăierea imediată sau reducerea treptată a numărului de țigări până când ajungeți la zero. Ambele metode funcționează, cealaltă este mai puțin drastică. Când vine vorba de slăbit, este același lucru cu faptul că genul de cale este mult mai rezonabil și există mai puține șanse să eșuezi. Așa că alegeți o tranziție treptată. De la început, mâncați tot ce aveți până acum, dar tăiați porțiile în jumătate. Încărcați mai puțin pe farfurie și nu adăugați mai multe, nu duble! Că nu vei dura atunci? Învață să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi și urmează un regim de băut. Bea mai multe lichide decât înainte. Cu cinci porții pe zi, cu siguranță nu va simți foamea de lup. Când te obișnuiești cu un astfel de regim și nu ai probleme cu acesta, începe să elimini treptat din dieta ta alimentele nesănătoase. În special grăsimi de origine animală, asa de carne grasă, carnati, brânzeturi grase, gălbenuș de ou A zaharuri simple, adică feluri de mâncare cu făină albă, cum ar fi pâine albă, chifle și găluște albe, dulciuri și băuturi cu zahăr.

Mancare cu un singur ingredient

Circulaţie

Fără mișcare, nu este doar asta. Pe lângă pierderea în greutate mai rapidă, deoarece cheltuiți energie, utilizați mișcarea pentru a vă modela corpul și a construi mușchi. Cu siguranță ați văzut deja un bărbat care ținea o dietă strictă și nu se mișca, nu făcea mișcare. Pielea lui a rămas căzută și inestetică. Doar cu exerciții fizice, veți menține pielea elastică și vă veți adapta frumos la un corp slab. Construind masa musculară, obțineți și forme frumoase.

Vă recomandăm de două sau trei ori pe săptămână antrenament în centrul de fitness și de patru până la șase ori după 45-60 de minute de antrenament aerobic, de exemplu biciclete staționare, aerobic, alergare, înot, schi.