Încet, vine timpul pentru marile noastre angajamente și nu lipsește niciodată motivația pentru o figură mai bună printre ei. Cu toate acestea, începuturile dietelor au fost asociate în mod tradițional cu mai multe greșeli. Repetăm aceste greșeli de jur împrejur și, prin urmare, condamnăm întreaga pierdere în greutate la eșec în prealabil.
Aruncăm tot grupul de vase din sala de mese
Dacă nu aveți alergii, nu aveți motive să excludeți complet anumite alimente din dieta dumneavoastră. Prin urmare, este o prostie să treci la o dietă la modă fără gluten, de exemplu, atunci când nu există nicio justificare pentru sănătate.
Bucurați-vă de toate, dar mâncați-l într-o cantitate rezonabilă și acceptabilă pentru mâncare. Așadar, o dată pe săptămână vă puteți delecta cu salam uscat, nu trebuie să renunțați la deserturile de calitate, ci doar să compensați toate acestea cu o cantitate mare de legume și fructe.
Ignori foamea
Foamea este cel mai mare dușman al dietelor. Mulți fac greșeala de a lua meniul dietei universale sau cel folosit de prietenul lor ca model. Dar pentru fiecare persoană trebuie să-i respectați nevoile fiziologice, cerințele activităților și modul de viață.
Când ți-e foame în mod constant în timpul dietei, nu vei avea răbdarea să o finalizezi și atunci vei reveni cu ușurință la obiceiurile tale proaste. Reglați porțiunile astfel încât să vă simțiți plini, dar să nu mâncați excesiv.
Vei face o schimbare radicală
Pentru a avea un mare succes, încercăm să facem schimbări drastice, dar acestea nu au prea mult efect. Dacă vrem să rămânem cât mai mult timp în angajamentele noastre, ar trebui să abordăm schimbările treptat.
Nu va fi un șoc atât de mare pentru corp, ei vor învăța toate noutățile și le vor prelua în cele din urmă pentru propriul stil de viață și nu pentru un program de moment, atâta timp cât acesta poate reveni la modul original.
Dormi mai scurt
Schimbarea stilului de viață necesită, de asemenea, un nou program zilnic. Trebuie să găsiți timp pentru exerciții fizice și gătit regulat, care este adesea în detrimentul odihnei.
Cu toate acestea, nu trebuie să limitați niciodată somnul, deoarece lipsa acestuia are un efect negativ asupra greutății. Dacă nu reușiți să slăbiți, aruncați o privire atentă asupra tiparelor de somn și încercați să dormiți cel puțin opt ore pe zi.
Vă alegeți antrenamentele în funcție de câte calorii ardeți
Nu alegeți exercițiul în funcție de ceea ce vă va ajuta să slăbiți cel mai rapid, ci în așa fel încât să vă bucurați cel mai mult de el. Pentru că dacă faci ceva fără un praf de entuziasm, acesta se va reflecta în rezultatul final.
Mai bine alegi o activitate fizică care să te bucure și chiar dacă slăbești mai încet, măcar vei rămâne cu ea mult timp și va avea un efect mai bun.