Nu strica urme de timp doar cu creme scumpe, seruri sau masaje. Luptați-i cu mâncarea potrivită. Strugurii întunecați și vinul roșu vă vor furniza, de asemenea, polifenoli antirid rare.
MANCA PESTE SI ULEIURI
Dacă vă este frică de ideea unei fețe ridate, luați la cină somon, macrou, ton, sardine sau păstrăv. Deși în fiecare zi. Înlocuiți uleiul popular de măsline sau de floarea-soarelui cu rapiță sau semințe de in și nu evitați semințele de in. Pielea va avea suficient colagen, va fi mai elastică și mai bine hrănită. Mai multe studii epidemiologice sugerează, de asemenea, că o dietă adecvată va distruge acneea. Pielea produce mai puțin sebum, deci este mai puțin predispusă la procesele inflamatorii.
NU TE FRICA DE OU
Vitaminele E și A, un număr de celule B, B1, B2, B6, B12 și acid pantotenic. Ouăle conțin tot ceea ce ridurile nu tolerează. Dacă pielii tale îi lipsește vitamina A, îți dai seama de acnee și fulgi. Mănâncă ficat și lapte, dar și morcovi, roșii, spanac, ardei verzi și caise. Acestea conțin beta-caroten, care transformă corpul într-o mulțime. În pofta ta de vitamina E, hrănește-te cu nuci, spanac, uleiuri vegetale, lapte și germeni de grâu. Datorită lor, pielea va radia. Fără vitamina B12, aveți tendința de a inflama pielea. O puteți obține dintr-o friptură de vită de calitate. Vitamina B6 din banane și germeni de grâu.
SCHIMBAȚI GĂINI PENTRU TURCIA
Ca orice alt tip de carne, curcanul este o sursă de proteine care este implicată în recuperarea colagenului din piele. Împreună cu elastina, asigură fermitatea, elasticitatea și hidratarea corectă a pielii. Pentru această mare activitate, mulțumim carnozinei - o proteină care face ca structura colagenului să fie mai groasă și mai elastică. Bucățile de curcan vă vor îmbogăți și cu o doză de zinc, un mineral care susține și producția de colagen. Pregătiți-le pe ceapă și condimentați cu usturoi. Sunt o sursă de siliciu - un puternic luptător împotriva ridurilor.
FOCUS PE ALBASTRI
Dar și alte fructe. Este bogat în vitamina C. Protejează pielea de radicalii liberi și întărește pielea. De asemenea, funcționează ca o armă eficientă împotriva acneei. Consumul frecvent de căpșuni, broccoli și varză murată vă va menține, de asemenea, proaspăt și proaspăt.
CÂȘTIGĂ VERZUL ÎNCHIS
Pielea poftește de broccoli, salată verde, varză de Bruxelles sau spanac. Vă dau acid folic, care vă răsfață pielea. O luminează, îi îndepărtează paloarea, îi încordează și o înnegură. Acidul folic poate fi găsit și în avocado, gălbenușuri, pepeni, caise, fripturi de vită și porc, sparanghel și linte.
Bea cu ceai verde
Te reîmprospătează și te stimulează, deoarece stimulează sistemul nervos central. Vă furnizează în principal polifenoli, care protejează împotriva cancerului și a bolilor cardiovasculare. Prin urmare, ceaiul verde combate și semnele îmbătrânirii. Dar numai dacă îl infuzezi timp de cinci minute. Bea nu mai mult de două ori pe zi.
DĂ-ȚI UN COENZIM
Datorită coenzimei, mușchiul inimii funcționează corect și nu are probleme cu oxigenarea organelor. După vârsta de 30 de ani, nivelul său în organism scade în mod natural, la vârsta de patruzeci ai doar jumătate din cantitatea de coenzimă disponibilă. De asemenea, îndepărtează pielea, care se ofilesc treptat. Puteți extrage coenzima Q10 din dieta dvs., se găsește în principal în intestine, inimă, ficat, rinichi, carne de vită, ulei de soia, Tokyo în sardine, macrou sau arahide. Pentru a obține cele 30 de miligrame recomandate pe zi, trebuie să consumați 900 de grame de carne de vită, 500 de grame de sardine și 1.200 de grame de arahide.
Dieta antirid plan timp de cinci zile
1 zi
Mic dejun:
Un pahar de suc proaspăt de portocale
O cană de fulgi de ovăz amestecată cu iaurt alb și banană
Gustare:
Masa de pranz:
Supa de rosii cu parmezan
Somon la grătar cu spanac și piure de cartofi
Ceai verde
Conduce:
O grămadă de struguri negri
Masa de seara:
Salată Graham de patiserie și legume cu varză tocată, roșii, castraveți și stropită cu două linguri de sos de iaurt
Ziua 2
Mic dejun:
Pâine integrală acoperită cu unt cu o felie de șuncă de curcan, brânză tare, salată iceberg și roșii tocate
Gustare:
Masa de pranz:
Supă de fasole cu legume rădăcinoase
Tofu înăbușit cu roșii, ardei, varză și servit cu orez
Conduce:
Salată de portocale, grapefruit și mere
Masa de seara:
Mozzarella cu roșii, busuioc, ulei de măsline și pâine integrală
Ziua 3
Mic dejun:
Muesli de fructe cu lapte de iaurt
Masa de pranz:
Friptură de vită cu măsline și cartofi prăjiți
Conduce:
Un pahar de suc de roșii
Masa de seara:
Salată de ton cu susan, rucola, roșii cherry stropite cu ulei de măsline și suc de lime
Ziua 4
Mic dejun:
Un pahar de suc de portocale
Ouă fierte cu pâine prăjită integrală untă cu unt și roșii și piper
Gustare:
O grămadă de struguri negri sau cinci prune
Masa de pranz:
Supa de broccoli cu crutoane
Piept de pui fiert cu morcovi, țelină și busuioc servit cu orez
Conduce:
Masa de seara:
Paste cu broccoli coapte cu brânză
Un pahar de suc de ananas-grapefruit
Ziua 5
Mic dejun:
Pâine integrală cu sardină întinsă și roșie
Gustare
Mere și pere
Masa de pranz:
Bulion de linte cu ochi de taur si coc integral
Conduce:
Iaurt cu fructe
Masa de seara:
Piept de pui pe ierburi cu orez natural și salată de castraveți