Toti stim asta. Nu este întotdeauna timp să pregătiți un mic dejun sănătos și hrănitor dimineața. Cu toate acestea, acestea sunt deja pregătite seara, așa că vom economisi mult timp dimineața. Îi putem lua la lucru într-un castron sau le putem transfera într-un castron, le putem decora cu fructe și le putem savura acasă. Baza constă din fulgi de ovăz, semințe de chia și iaurt grecesc. Alte ingrediente pot fi variate și combinate în funcție de preferințele noastre.
Ingrediente
- 30 g de fulgi de ovăz fine,
- 5 g semințe de chia,
- 5 g de nucă de cocos,
- ½ ČL scorțișoară,
- 100 g iaurt grecesc,
- 100 ml apă/lapte,
- 40 g măr ras,
- 10 g stafide,
- 10 g de nuci,
- stevia după gust.
Mod de preparare:
Se amestecă fulgii cu scorțișoară, nucă de cocos și semințe de chia. Apoi, adăugați iaurt grecesc, măr ras, apă și amestecați bine. Îndulcim fulgii după gust și amestecăm stafidele cu nucile tocate. Pune fulgii în frigider într-un recipient închis pentru a se odihni pentru noapte. Dimineața pregătim micul dejun și putem mânca fulgii fie singuri, fie adăugăm fructe proaspete și nuci după gust.
- Încercați un mic dejun sănătos cu muesli de granola crocante
- Ghimbir pentru corpul dvs. Încercați măști de casă pentru o piele și păr mai frumoase!
- Selecția terenului pentru alergare - Generali Balans
- Mic dejun sănătos pentru slăbit Încercați muesli cu proteine, iată cele mai bune rețete de casă
- O dietă sănătoasă nu trebuie să fie costisitoare - Generali Balans