Fiecare creatură de pe Pământ are nevoie de somn - este partea zilei în care există o regenerare profundă, reînnoirea celulelor și a țesuturilor corpului nostru, astfel încât să putem începe a doua zi din nou cu toată puterea și o minte proaspătă. Este o transformare necesară care ne amortizează conștiința în care creierul rămâne activ - organizează, sortează și aruncă informațiile sau amintirile colectate în timpul zilei.

timpul zilei

Prin urmare, insomnia este afectată nu numai de oboseală, ci și de o serie de alte tulburări funcționale ale corpului nostru. Somnul slab ne agravează starea de spirit și suntem mai predispuși la anxietate. Tulburările de somn pe termen lung pot duce la un risc crescut de boală Alzheimer, modificări degenerative ale creierului, tulburări cognitive, obezitate etc. Mai puțin de 6 ore de somn contribuie la psihoză, depresie și accident vascular cerebral. Cu toate acestea, pacienții care suferă de forme mai puțin severe de privare a somnului solicită rareori ajutorul unui medic sau terapeut. Medicamentele pentru insomnie sunt mai des utilizate statistic de către femei și persoane după vârsta de 50 de ani. În 2016, vânzările acestor medicamente și analizele de somn în Statele Unite au urcat la 66 miliarde de dolari, indicând o stare alarmantă pentru pacienții care suferă de diferite forme de insomnie. Aproape jumătate din accidentele de circulație sunt cauzate de somn slab.

Insomnie și ceas biologic

Să ne imaginăm funcționarea corpului nostru prin așa-numitul Ceasul biologic din medicina occidentală este mai bine cunoscut sub numele de ciclul circadian al corpului - controlat de nuclee suprachiasmatice pereche. Medicina chineză percepe ziua prin bipolaritatea yin și yang, așa-numitul pasivă și activă a zilei. În ambele cazuri, această diviziune este legată de alternanța zilei și a nopții, schimbări ușoare sunt, de asemenea, legate de impactul radiației solare în raport cu sezonul (vara este un yang mai lung și iarna partea yin a zilei) . Corpul nostru primește informații prin retină despre intensitatea luminii în timpul zilei (în special nuanțele spectrului albastru) și își setează modul de somn în consecință. Dacă suntem expuși la lumină mai puternică după ora 20:00 - acest lucru se aplică și prin intermediul dispozitivelor electronice, somnul nostru poate fi întârziat nefiresc.

De asemenea, putem percepe o paralelă prin funcționarea sistemului nostru hormonal, care ne menține într-o stare activă vigilentă - prin producție cortizol (yang) si invers melatonina (yin), ceea ce ne permite să dormim și să ne regenerăm. Cu toate acestea, ambele trebuie să fie în echilibru relativ - acesta este singurul mod în care ne vom simți energici în timpul zilei și vom putea dormi profund noaptea.

Ce cauzează insomnia?

O vedere asupra medicinei occidentale

Insomnia se încadrează în tulburări ale sistemului nervos (distonie vegetativ-vasculară, neurastenie, sindrom menopauzal etc.) și este tratată cel mai adesea prin prescrierea sedativelor, așa-numitele tranchilizante. Cu toate acestea, există un risc de dependență cu utilizarea pe termen lung. Insomnia nu este întotdeauna diagnosticată ca fiind cauza principală - poate fi doar un simptom concomitent al altor boli cronice. De exemplu, dacă este diagnosticată apneea obstructivă în somn, pacienții se pot trezi de peste 100 de ori pe noapte din cauza stopului respirator.

O vedere asupra medicinei chineze

În cartea Huangdi Neijing (Tunul interior al împăratului galben), considerată doctrina de bază a medicinei chineze, și în lucrarea Dr. Zhang Zhongjing și Shang Han Lun și Jin kui Yao Lue provoacă cauzele insomniei în mai multe categorii. În primul rând, facem distincția între cauzele externe și cele interne. Prin cauze externe înțelegem influența factorilor Re - căldură, Han - rece, Shi - umiditate, Shu - căldură de vară, Zao - uscat. Aceste șase tipuri de poluanți pot provoca leziuni la cinci organe Zang (pline) și pot duce la calitate sau patologie a somnului. Împărțim cauzele interne în cinci categorii de bază și le tratăm este necesar să se determine ce tip de insomnie este.

  1. Focul de ficat enervează inima (Gan Huo Rao Xin)

Acest tip de insomnie se manifestă prin coșmaruri, iritabilitate, dureri de cap, nervozitate, uscăciune și amărăciune în gură. Pacienții pot suferi de amețeli sau hiperemie.

  1. TAN (mucus) și Re (căldură) deranjează inima (Tan Huo Rao Xin)

Pacienții cu această imagine prezintă presiune și plenitudine în piept, senzație de cap greu, au o dispoziție tristă pe tot parcursul zilei și pot fi predispuși la greață.

  1. Splină și inimă slăbite (Xin Pi Liang Xu)

În acest caz, pacienții se trezesc la scurt timp după ce au adormit și nu pot dormi mai mult. Au multe vise, sunt uitați, sunt în general obosiți chiar și în timpul zilei, au mușchii slăbiți și manifestă în general o lipsă de inițiativă și activitate. De asemenea, pot avea scaune înțepenite, balonare crescută, amețeli, față palidă și înroșirea ochilor. Acest tip de insomnie este frecvent clinic.

  1. Deconectarea inimii-rinichi (Xin Shen Bu Jiao)

Pacienții pot fi neliniștiți când adorm, adesea au multe visuri și simt bufeuri chiar și cu transpirații. De multe ori au gât uscat noaptea și nevoia de a bea apă, bărbații trăiesc coșmaruri.

  1. Qi slăbit al inimii și al vezicii biliare (Xin Dan Qi Xu)

În acest tip, pacienții pot prezenta fobii, frica de a dormi singur (adesea la copii), slăbiciune, oboseală rapidă. În somn, pacienții sunt neliniștiți și prezintă slăbiciune generală.

În practică, nu este ușor să se determine cauza exactă a insomniei. Adesea, imaginile individuale se intersectează și starea generală de sănătate și starea mentală a pacientului intră în tratament. Din aceste motive, este deci necesar ca terapeutul TCM să determine cauza în funcție de diagnosticul cuprinzător. După punerea diagnosticului, se utilizează un amestec de plante pe măsură din medicamente chinezești sau este indicată o altă formă de terapie.

Fapte interesante despre funcționarea ceasului biologic al corpului

  • Cea mai scăzută temperatură a corpului este măsurată în medie la 4:30 dimineața, cea mai mare la 19:00
  • Cea mai mare producție de testosteron și libido dimineața este atinsă la ora 9:00
  • Corpul are cea mai mare performanță cardiovasculară și musculară la ora 17:00
  • Avem cea mai mare presiune în jurul orei 18:30
  • Secreția de melatonină începe la ora 21:00 și se termină la ora 7:30
  • Majoritatea serotoninei (stabilizator al dispoziției) se formează în jurul orei 14:00 după-amiaza
  • Vârful libidoului de seară și al reacțiilor alergice este în jurul orei 22:00
  • Cel mai inteligent raționament logic (dependența de nivelurile de cortizol) este dimineața între orele 10: 00-12: 00
  • Avem cel mai profund somn după miezul nopții între 1: 00-4: 00
  • Dacă experimentăm un eveniment traumatic - nu ar trebui să ne culcăm imediat după el. Creierul va avea o tendință mai mică de a stoca memoria în memoria pe termen lung și riscul de sindrom post-traumatic va fi redus.
  • În a patra fază de somn, activitatea creierului nu este foarte diferită de comă sau moartea creierului