Prin insomnie înțelegem incapacitatea de a adormi, trezirea noaptea, trezirea dimineața devreme și somn superficial sau neliniștit. Nevoia de somn depinde și de vârstă: copiii au nevoie de mai mult somn (copil de jumătate de an până la 16 ore, 2 ani 13 ore, 12 ani 10-12 ore), la vârsta adultă nevoia de somn scade ( la 18 ani 9 ore de somn, tinerii în jur de 7-8 ore, persoanele cu vârsta de 60 de ani sunt suficiente pentru 5-7 ore de somn). Pe lângă factorii interni, insomnia este afectată și de factori externi precum schimbări bruște ale vremii, consumul de cafea sau ceai puternic (mai ales înainte de culcare), culcare sau mese grele în general, adaptare la alte medii, pat, schimbări de zbor, prea cald sau invers. prea rece în dormitor, șocuri emoționale bruște, supărare, griji cu care adormim. Incapacitatea de a dormi din cauza durerii, mâncărimii pielii sau astmului nu este considerată insomnie !

medicina

Cum cine se va stabili.

Conform Medicinii Tradiționale Chineze (TCM), cea mai bună poziție pentru un somn sănătos și somn este așa-numitul poziție stabilizată - întinsă pe partea dreaptă, cu mâna dreaptă ușor îndoită pe pernă și ieșind în exterior, mâna stângă este plasată slab pe partea stângă. Această poziție este optimă, deoarece inima este mai înaltă decât ficatul și sângele poate circula liber. Dimpotrivă, ficatul este mai jos decât inima și colectează sânge, calmând astfel spiritul, promovând astfel un somn sănătos. Stomacul și intestinele sunt, de asemenea, relaxate în această poziție și pot digera cu ușurință alimentele și le pot deplasa în jos.

Dacă nu putem dormi pe spate, potrivit TCM, este întotdeauna o stare de exces. Dacă dormim doar în decubit dorsal și cu mâinile întinse, este o stare de căldură, dacă dormim doar în poziția abdomenului, este o stare de deficiență (în special stomacul), dacă dormim întotdeauna doar pe partea stângă, este o lipsă de energie Qi și sânge în calea inimii și, dimpotrivă, un exces în calea ficatului.

De ce apare insomnia ?

1. Stresul emoțional este alfa și omega celor mai multe tulburări de somn din casa de astăzi. Ingrijorari excesive, anxietati, anxietati, frici, gandire excesiva sau constanta, tendinta spre durere sau plans, persistenta nostalgica in trecut, neliniste interioare, furie, iritabilitate, frustrare, vinovatie sau cruzime, dar si invidie, furie suprimata, ura, ostilitate, amărăciune sau discuții sălbatice - toate acestea duc la epuizarea YIN sau XUE de sânge, care apoi nu irigă suficient spiritul, sau la stagnarea QI a ficatului, care ulterior se transformă în foc de ficat, sau permite creșterea ficatului YANG, care arde și irită spiritul ficatului, închizând cercul vicios. Trebuie să trăim viața și să nu ne gândim la asta tot timpul!

2. Reelaborarea de astăzi ocupă meritat locul al doilea în reluarea noastră imaginară. Munca pe termen lung fără odihnă adecvată, munca stresantă (în special cu oamenii), munca fără alimente regulate și de calitate - toate acestea duc din nou la atingerea rezervelor organismului, care sunt depozitate în rinichi. Ulterior, YIN-ul rinichilor este epuizat și, ca urmare, se aprinde „focul golului” din inimă. Acest tip de insomnie, atunci când calea rinichilor nu comunică cu calea inimii, este cel mai frecvent la vârstnici.

3. Dieta și alimentația neregulate și dezechilibrate (supraalimentare în principal seara și la culcare), consum excesiv de alimente grase și alimente care aduc în organism așa-numitele, fierbinți (carne roșie, alimente picante și condimentate, prăjite, la grătar) sau feluri de mâncare la cuptor), dar și cafea neagră și alcool) - toate acestea duc la indigestie, fie la dezvoltarea mucusului gastric TAN, care apoi deranjează spiritul din inimă, fie la dezvoltarea căldurii interne RE (în special în ficat), sau duce la stagnarea alimentelor în stomac JI SHI care este o cauză frecventă de insomnie în copilărie.

4. Dispoziția constituțională, care indică o cale slabă a vezicii biliare și a inimii, se manifestă în practică prin frică, indecizie, stima de sine scăzută, dificultate în afirmarea de sine, lipsa de curaj - aceste persoane sunt destinate tulburărilor de somn de la naștere și acest lucru se manifestă în principal prin trezire dimineața. 4 ore) cu incapacitatea de a adormi mai departe.

5. Alți factori precum de ex. Toxina fierbinte persistentă RE DU după o boală febrilă care deranjează spiritul (de exemplu, insomnia sindromului oboselii cronice) sau pierderea excesivă de sânge în copilărie (după leziuni sau operații) poate duce la insomnie la vârsta adultă. Medicamente pe termen lung, cum ar fi hormoni, inclusiv contraceptive hormonale, analgezice sau antibiotice, care blochează sângele din punctul de vedere al TCM, care apoi calmează și hrănește mintea insuficient.

Când dormi dulce nu merge atât de lin.

Potrivit medicinei tradiționale chineze, incapacitatea de a adormi este cauzată de lipsa de sânge, trezirea noaptea este cauzată de lipsa YIN, trezirea dimineața de insuficiența vezicii biliare și a inimii, somnul neliniștit este cauzat de căldură sau incendiu sau stagnare a alimentelor. Toate acestea se aplică în general, în practică simptomele individuale sunt apoi amestecate.

Cu toate acestea, în principiu, putem împărți cauzele insomniei în cauze de deficit și exces. Deficitul de insomnie include lipsa de sânge în inimă și splină, deficiența YIN a ficatului, rinichilor și inimii, insuficiența vezicii biliare și a inimii sau comunicarea insuficientă între inimă și rinichi. Insomnia excesivă, la rândul său, reprezintă focul ficatului și inimii, QI stagnant al ficatului și inimii, stagnarea alimentelor, blocarea sângelui în inimă, mucus stagnant care deranjează spiritul sau toxină severă persistentă.

Din punctul de vedere al TCM, sforăitul regulat și puternic înseamnă mucus TAN în mare parte stagnant în stomac, care crește în direcția opusă - amestecurile de plante adecvate în acest caz sunt Camera cu baldachin și Restaurarea pământului ars.

O analiză mai detaliată a cauzelor insomniei, clasificate în funcție de cea mai frecventă apariție din practică:

1. Focul hepatic GAN HUO se manifestă prin somn agitat, vise și coșmaruri neplăcute, iritabilitate, tendință la furie, senzație de amărăciune în gură, dureri de cap, amețeli, față roșie, sete, scaun uscat până la constipație și urină întunecată. Amestec de plante: pastila Horca

2. Focul inimii XIN HUO se manifestă prin trezire în timpul somnului, coșmaruri, vise de zbor, neliniște mentală, senzație de amărăciune în gură, mai ales dimineața și sete. Amestec de plante: Depășirea apariției focului

3. Stagnarea Qi în ficat GAN QI ZHI se manifestă prin insomnie, somn agitat, vise pline de griji sau furie, durere sub coaste și în jurul stomacului, balonare, stare de spirit, tendință la depresie și la femei sindrom premenstrual cu tensiune. Amestecuri de plante: armonizarea transformării magice și calmarea nivelului înnegrit.

4. Rinichii și inima nu comunică unul cu celălalt amețeli, neliniște mentală, groază sau zvâcniri în somn, respirație șuierătoare în urechi sau dureri de spate. Amestec de plante: elixirul împăratului ceresc

5. Deficiență hepatică YIN GAN YIN XU se manifestă prin trezire, visare excesivă, vorbire din somn, în cazuri mai severe și mers pe jos în somn (somnolență), gât uscat, iritabilitate, vedere încețoșată, senzație de căldură, uscăciune și durere în ochi, piele uscată, păr uscat și amețeli. Amestec de plante: bucuria somnului care vine

6. Mucusul fierbinte care calmează spiritul lui DAN TAN RE se manifestă prin somn agitat, mișcări sacadate și rostogolire în timpul somnului, vise neplăcute, coșmaruri, sforăit cu senzație de greutate în corp, amețeli, senzație de apăsare a pieptului, greață, pierderea poftei de mâncare., palpitații, căldură, mucus în gât, gust lipicios în gură și neliniște mentală. Amestecuri de plante: cameră cu baldachin și restaurare pământ ars.

7. Insuficiența SHIN/GAN YIN XU a rinichilor și a ficatului se manifestă prin trezire, visare excesivă, vorbire în somn, în cazuri mai severe și mers pe jos în somn (somnolență), gât uscat, amețeli, iritabilitate, vedere încețoșată, senzație de căldură, uscăciune și dureri de ochi, piele uscată, păr uscat, respirație șuierătoare, dureri lombare și transpirații nocturne. Amestec de plante: prospețimea pagodei de seară

8. Insuficiența vezicii biliare și a inimii DAN/XIN QI XU se manifestă printr-o trezire tipică dimineața (aproximativ 4 ore) cu incapacitate de a adormi, somn superficial, visare excesivă, tendință de precauție, frică, timiditate, timiditate, indecizie, palpitații, oboseală, depresie și dificultăți de respirație. Amestecuri de plante: A doua respirație a șoimului și bucuria somnului care vine.

9. Insuficiența sângelui în inimă și splină XIN/PI XUE XU se manifestă prin insomnie, dificultăți de adormire, palpitații, oboseală, pierderea poftei de mâncare, anxietate ușoară, amețeli, vedere încețoșată și față palidă. Amestec de plante: Armonia dintr-o plantare de piersici

10. Stagnarea Qi în inimă XIN QI ZHIN se manifestă prin insomnie (de toate felurile), palpitații, senzație de tensiune sau presiune la nivelul gâtului, dificultăți ușoare de respirație, căscat, pierderea poftei de mâncare, membre obosite la rece și buze ușor violete. Amestecuri de plante. A doua suflare a șoimului și soarta transformării magice.

11. Blocarea sângelui în inimă XIN YU XUE se manifestă prin insomnie (tot felul), mișcări sacadate și rostogolire în timpul somnului, palpitații, dureri toracice, neliniște mentală, anxietate și frică. Amestec de plante: consolidarea malului solului

12. Toxina fierbinte persistentă RE DU se manifestă după depășirea unei boli febrile prin somn neliniștit, trezire noaptea, neliniște mentală, incapacitate de a sta sau minți o vreme, senzație de plenitudine în piept, probleme digestive la stomac și arsuri. Amestec de plante: Umbra voalului de brocart