Lucrez de ani de zile la o alimentație sănătoasă, dar mă răsfăț cu pizza, cola și cartofi prăjiți în fiecare lună, cu conștiința curată. Știu, sună foarte ciudat, deoarece s-a spus că toate aceste trei feluri de mâncare tradiționale de tip fast-food sunt extrem de nesănătoase din timpuri imemoriale. Cum este posibil ca, dacă le iau, să nu fiu afectat de efectele lor adverse? În acest articol veți afla cum o fac și cu ajutorul instrucțiunilor mele puteți reduce cu ușurință efectele dăunătoare ale oricărei junk food cu 50 până la 80% fără mari probleme.

instrucțiuni

Întregul truc, cum să reduci radical efectul mâncării nedorite asupra sănătății, este ascuns în 2 cuvinte: frecvență și volum.

Frecvență

Dacă mâncarea nedorită vă va înrăutăți sănătatea, depinde de aceasta, cât de des îl consumi. A avea pizza de 3 ori pe săptămână cu siguranță nu va fi o idee bună, dar o pizza pe lună „nu a ucis încă pe nimeni”. Este similar cu cola și cartofii prăjiți. Vă puteți răsfăța cu ei o dată sau de două ori pe lună, fără griji. Corpul tău se va descurca cu ele în mod jucăuș.

Volum

Pentru a minimiza și mai mult impactul mâncării nedorite, nu-l mănânci întreg. Nu vă fie frică să lăsați resturi neîncălzite pe o farfurie sau să aruncați restul alimentelor într-un recipient.

Dacă te obișnuiești să mănânci în restaurante, obișnuiește-te să comanzi porții mai mici. Tot astăzi, în mai multe pizzerii, este posibil să aveți doar 1 sau 2 triunghiuri în loc de întreaga pizza (și credeți-mă, după o jumătate de oră după ce le-ați mâncat, vă va fi foame de foame de lup).

O altă opțiune este consumul de junk food a împărtăși cu omul care este cu tine. Această abordare nu este numai bună pentru sănătatea ta, ci vei economisi și o parte din euro.

Feriți-vă de excluderea completă a alimentelor specifice din dietă

Pun pariu că acest articol este citit și de persoanele care îl iau atât de în serios cu o dietă sănătoasă încât și-au luat angajamentul că anumite alimente nu vor consuma deloc. Este corectă această abordare? Dar dacă pot respecta această promisiune și în același timp dieta lor este suficient de variată și compensează această pierdere, atunci da.

Dar ceea ce se întâmplă foarte des este exact opusul. Se spune că nu se mănâncă deloc, de ex. ciocolată și apoi vine pe ea și pentru ședere este brusc complet completă. Sunt convins că acest lucru nu s-ar fi întâmplat dacă s-ar fi răsfățat cu câteva zaruri de câteva ori pe lună. Același lucru este valabil și pentru alte bunătăți.