wawa Împingeți popping-ul într-o singură zi cât vrem și ceea ce vreau aș lua cu o rezervare ...
wawa Puteți găsi, de asemenea, răspunsul la întrebările frecvente aici: m http://www.radsvetla.inky.sk/novic/redukcnyprogram.htm m, un site interesant, m-a interesat mai ales ciclismul carbohidraților/Ayleen l-a menționat despre grăsimi/... poate fi, de asemenea, una dintre posibilitățile pentru care organismul încetează să slăbească/stagnează în timp ...
lulka buna as vrea sa intreb ... este mai rau mai multa grasime sau zaharide? deci ce este mai rau pentru slabire ... multumesc:)))
dasenka Hmm, păcat că acestea nu sunt ultimele kilograme s:-) s:-) Parola săracilor este HOLD, așa că voi continua să urmez în consecință
Miro Vesely dasenka: da, asta recomandă medicii. dacă îți este ușor, poți pierde în greutate dintr-o dată, dar de obicei ultimele kilograme rezistă și este o idee bună să aștepți până se normalizează metabolismul.
Miro Vesely simonecka: puteți adăuga manual la papu acele alimente pe care le consumați în prezent. descărcați-l de pe web și utilizați-l pe cel descărcat. probabil că vrea elementele de bază ale lucrului cu un computer, nu știu unde faceți o greșeală
dasenka Deci, asta înseamnă că ar trebui să slăbesc 9 kg la (greutatea inițială) și apoi o jumătate de an pentru a menține, apoi din nou 8 kg și a menține?
Miro Vesely Voi adăuga doar: 10% este recomandat să slăbești dintr-o singură dată, apoi o pauză cu menținerea greutății pentru a „lovi” metabolismul aproximativ jumătate de an, un an. Apoi o altă mișcare. 10% este suficient pentru a pierde în greutate pentru a pune o persoană la un risc mai scăzut pentru sănătate. Deci, cei 10% sunt bine amintiți, dar nu este adevărat că organismul se oprește după 10% din pierderea în greutate. Doar pentru că dacă cineva are 2 kilograme supraponderale, 10% din greutate este un număr diferit de 200 kilograme.
dasenka Buna! Vă mulțumesc pentru cuvintele încurajatoare și voi vedea cum va merge mai departe poate că se va muta în jos ... Cu acea acomodare 10% din greutate pentru o singură dată, cumva nu văd ... Vom vedea
Miro Vesely Karla: nu te supăra, dar am șters adresa site-ului comercial cu magazinul electronic din postarea ta despre ceaiuri.
Miro Vesely simonecka: de fapt ai răspuns singur și cu răspunsul corect. nu mai ai nimic altceva decât să înțelegi și să înveți.
Miro Vesely brâu: încercați să vă țineți, pentru că dacă vă relaxați, greutatea va crește. chiar dacă s-a oprit complet cu greutatea pentru o vreme, este mai bine decât să fie grea. când metabolismul începe să accelereze puțin, se mișcă din nou. mai ales nu cădea în senzația că nu are preț și nu începe să risipească.
Anna simoncecka: adaug la argumentele lui Morcov, am trecut prin tot procesul de slăbire cu „papu”, îi sunt recunoscător și lui Mirek pentru asta, nu știu cum aș putea să o descurc fără ea, în special raportul BST ar părea dificil de înregistrat, calculatoarele de pe alte site-uri web fac acest serviciu, este o chestiune de obișnuință, încearcă, „papu” mi s-a potrivit cel mai mult.
Un morcov simonecka:
Am absolvit corect până am ajuns la legătura dintre KJ, BTS și alții. Îi sunt recunoscător lui Mir pentru PAPA. Voi arunca ceea ce intenționez să mănânc acolo și „îmi” scuipă pentru mine. Au trecut 10 minute pe zi de când am configurat meniul. Încercați să căutați articole și să le găsiți. Este vorba doar de punerea în practică. Degete încrucișate.
Ivo dasenka: Mi s-a întâmplat și în timpul slăbirii. Întâmplător, a fost acum doar un an. Apoi, în decurs de o săptămână, 3 kilograme au dispărut. Continuați normal, nu vă faceți griji. Nu-ți face griji, nu-ți face griji.
dasenka Buna! Așa că acum am nevoie din nou de ajutor și sfaturi de la cei cu experiență. Timp de 3 săptămâni mai am aceeași greutate. Am slăbit conform acestei pagini din 26 iunie 2006 și de la 89 kg am slăbit până la 81,7 kg de astăzi, adică 7 kg. A fost pe deal cu mine doar în ultimele 3 săptămâni. Nu știu de ce greutatea m-a oprit atât de mult și nu și nu în jos. În această săptămână am început să exersez sigur, deși nu prea mult timp de 20 de minute de joc pe zi, dar mă bucur că măcar am continuat cu asta. Aveți în continuare o cantitate destul de mare de greutate, pe care o aveam la început, dar acum s-a întâmplat ceva. Am o intrare de 4700 - 5400 kJ, deci, în intervalul potrivit, îl mănânc regulat la fiecare 3 ore, uneori mai des, și BTS este, de asemenea, ok. Cumva a început să mă deprime și nu știu ce să fac ... Te rog sfătuiește-mă
Ayleen Miro: Am povestit și nu am început. Fie am papilele gustative stricate, fie sunt bogat. Sau probabil că nu economisesc mai întâi pe astfel de lucruri, aș prefera să fiu modest în altă parte. Uleiul de pește îmi amintește de o luptă cu tatăl meu, constrângere și lucruri neplăcute similare. Deci, bunăstarea în pastile merită
Miro Vesely Karla: nu vă faceți griji cu privire la acest metabolism. în timpul reducerii încetinește întotdeauna, nu vă mișcați cu el, intrați în catabolism, altfel nu am slăbi. regularitatea și cantitatea de alimente sunt importante. De 5-6 ori pe zi, dar 5000-5500kJ este destul de OK, trebuie să slăbești în timpul aportului.
Ayleen: recalculați prețul acelor capsule de ulei de pește cu prețul pe litru de grăsime și veți începe să vă placă.
Ayleen Dada: Sănătos și durabil? Nu.
Ayleen Karla: Îl cunosc pe Smakoun, dar îl obținem doar în Blava. Uleiul de pește este, de asemenea, în pastile, așa că, dacă credeți că aveți mai puțină grăsime, puteți curăța o abeltka. Este foarte sănătos. Îl am acasă, nu au gust. Când aflu seara numărând că am puțină grăsime în acea zi, iau o pastilă. În caz contrar, mănânc multe semințe de in și ulei de măsline virgin. Acum am găsit dovleac, presat la rece, foarte bun pentru salate și pâine! G!
Aport redus de proteine, dacă nu vă place carnea, este bine să rezolvați cu frigarui, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ton, cabană, soia (tofu, carne de soia). Mă obișnuiesc să mănânc mult pește, inclusiv ton în suc, brânză de vaci amestecată cu un ou și semințe de in. Apoi iaurt, acru. Și buline de soia coapte uscate (sau în aer cald).
Nu este nevoie să vă fie frică de oricare dintre cele de mai sus. Faceți-vă un plan din timp, asta este destul de important. Ca a doua cină, pata/tofu (100g) și roșia (150-200g), feliate, stropite cu ulei de măsline și busuioc și oregano, sunt ideale. Sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100-150g) cu vitalină de lămâie (125g) și semințe de in măcinate sau înmuiate. Da.
remencova1 Bună. Numele meu este Dada și aș vrea să slăbesc 8 kg. Ar fi posibil în 1 lună.
Ayleen Karla: 1 g de proteină la 1 kg de greutate ideală este minim pentru menținerea mușchilor. Limita superioară este undeva la 2g per kg de greutate. dacă doriți să întăriți mușchii, mergeți la 1,5 g, dacă câștigați mușchi de până la 2 g. Atunci nu uitați să adăugați în modul de băut. Dacă ești femeie, nu trebuie să-ți faci griji pentru a câștiga mușchi, nu este deloc ușor.
În general, preferă să exagereze cantitatea de proteine pe zi decât carbohidrații. Aș recomanda să lăsați grăsimile cel puțin la limita de 40g pe zi, dar cât mai multe dintre ele sunt nesaturate! Este foarte important. Untul, smântâna, brânza nu te vor ajuta cu asta. Pește, ulei de pește, uleiuri vegetale presate la rece (măsline, in, germeni de grâu, dovleac, ciulin), nuci, semințe (semințele de in au cel mai mare conținut de omega 3).
Miro Vesely Karla: aceste grăsimi ar trebui să fie cu adevărat de aproximativ 30%, dar nu pot fi luate complet mecanic, cu o dietă mai strictă, este chiar 33%. dar practic da, grăsimile 30%. modificările majore se produc în proteine, unde este nevoie de mai puține proteine pentru un aport mai mic pentru a menține un aport minim. practic vă sfătuiesc foarte ușor de reținut 6000kJ = T50 B100 S150. nu este perfect perfect exact din punct de vedere matematic, dar săptămâna aceasta este citat și de o femeie minunată s:-) s:-) deci probabil va fi adevărat s:-) s:-) s:-) s:-) s: - ) s: -) Pentru 5000 kJ să numărăm aproximativ T40 B90 S120. pentru 4000 kJ T35 B80 S80 nevoie, dar este deja „puțină mâncare interzisă”. adică raportul meu ar trebui să se schimbe. în caz contrar, la venituri atât de mici, este destul de important ce grăsime este!
Miro Vesely dasenka: aha. deci este rău, este nevoie de grăsime corporală. trebuie să beți ulei de măsline 3 linguri pe zi sau cam așa ceva, dar nu fără grăsime.
Ayleen dasenka: Turn peste ele apă clocotită, le las să stea și să lopată în iaurt. Deci 20g pentru un iaurt, chiar mai mult în brânză de vaci. Semințele pure de in nu se târăsc în mine.
dasenka Ayleen: semințe de frânghie 40 g? Am reușit o doză de 15 g și asta a fost recordul meu când gustul pentru dulce m-a prins și l-am rezolvat așa ujem Admir faptul că le poți descurca atât de mult
dasenka Ayleen: Probabil ai dreptate, este un lucru psihic. Mai ales când toată ziua carbohidrați (pâine, cartofi etc.) nu trebuie să fiu deloc și sunt mulțumit. De fapt, nu am nevoie de pâine sau orice altă garnitură (cartofi, orez, găluște etc.) pentru că nu-mi place. Probabil voi începe cu combinații de alimente care nu conțin pâine și voi încerca cum va merge mai departe.
Ayleen dasenka: adaug semințe de in pentru iaurt, brânză de vaci, zilnic 40g, au un conținut ridicat de acizi omega 3. În plus, am învățat să picur fiecare legumă cu ulei de măsline virgin. Și mănânc somon sau ton destul de des.
Nucile sunt grozave, și diverse semințe nu sunt greșite. Încearcă să ajungi cumva din uleiul de pește
Ayleen Dasenka: Există puține alimente care nu conțin absolut carbohidrați. Poate este un pic de psihic pentru tine. Nu ai carbohidrați, așa că te aștepți în mod inconștient la foame, pofta de mâncare și el va veni.
Mă obișnuiesc cu peștele, legumele, uleiul de măsline sau acum suficientă conopidă și broccoli cu brânză, totuși altceva, prefer mâncarea caldă, simt că mă umple mai mult (tot o chestiune de psihic).
Dacă aveți nevoie de carbohidrați seara, obțineți leguminoase, de preferință soia sau un cartof mic. Sau aveți o bucată de fruct pe lângă o banană. Și faceți o plimbare de o jumătate de oră ca recompensă. De asemenea, vei dormi mai bine.
Desigur, este diferit dacă ai făcut mișcare înainte de cină (aici mă refer la un exercițiu serios, nu la 20 de abdomen). Apoi, este necesar să se completeze cu carbohidrați, deci calm o felie de pâine, o lingură de orez și proteine.
Dacă mi-e foame după cină, voi lua o bucată de pepene galben pentru a doua cină sau puncte de soia prăjite uscat acum vara.
dasenka Miro: Am mai multe probleme cu acele grăsimi decât cum să le „conduc” la cel puțin 40 g, apoi o rezolv cu puțină nucă de păr sau ulei de măsline. altfel nu gătesc deloc pe ulei, deci doar ceea ce este în dietă ....
Miro Vesely Anemonă: Poți fi foarte fericit cu un astfel de aport de grăsimi. 40 de grame pot fi luate în continuare ca minim și știm cât de dificil este uneori să nu mănânci mai mult decât cele 70 ...
dasenka Miro: ei bine, probabil că va trebui, dar am un aport de grăsimi de 40 până la 70 g pe zi. Mă uit pentru ca veniturile lor să nu scadă.
Ayleen: Vreau să te întreb, ce folosești de obicei pentru a lua cina când nu mănânci pâine? legume și proteine? Am încercat-o, dar apoi mi-e cam foame și vin cu dulciuri și cu greu rezist!
Ayleen dasenka: S-ar putea să slăbești mai încet din cauza asta. Dar slăbirea lentă este mai sănătoasă și mai permanentă. În plus, dacă ai pâinea aia, vei fi fericit. 50g de pâine integrală este normal. aks și se va încadra în aportul zilnic și nu este în detrimentul unei cantități suficiente de proteine și grăsimi nesaturate, deci un gust bun cu:-) s:-)
Miro Vesely dasenka: apoi mănâncă-l calm. poate ca iaurtul să fie tolerat mai târziu. iar dacă tonul este în suc propriu, stropiți pâinea cu ulei de măsline
Miro Vesely Anemonă: Se recomandă limitarea carbohidraților, dar nu trebuie luată strict. a fost o vreme când am dat câte o felie de pâine integrală în fiecare seară și merge. O astfel de cină pare bogată, cred că îți va face bine. doar că pâinea nu prea mult s:-) s:-)
Miro Vesely Întrebări frecvente despre pierderea în greutate: 12 august 2006, de la numărul 50-62.
Miro Vesely Domnilor și doamnelor, am încercat să fac pâine din făină măcinată acasă (cu o mașină de tocat carne) din cereale chiar înainte de coacere. Este mult mai gustos, cu siguranță merită treaba. Vă recomand. Deși făina este mai grosieră, gustul este mult mai blând.
Ayleen EvaEva: Un alt lucru grozav pe care te pot invidia. Când va fi pâine bună spre răsărit? Inka în Republica Cehă, toate pâinile sunt bine marcate, au scris pe etichetă cu ce pâine este vorba, de exemplu: secară-grâu spelt. Această ordine corespunde raportului, nu ca la noi. Și o am cu produse neambalate. ca rulourile, dalamánky, doar pentru orice patiserie. Cel puțin acolo unde eram.
Anna barbara: da, acum am incercat-o, e bine, au schimbat putin fatada, dar exista si tabele de valori, incearca din nou
EvaEva Mirko, vreau totuși să adaug informații despre compoziția acelei pâine de spelt: feliată în pachet de 220 gr:
faina de spelta 80%
făină graham 8%
făină de secară 12% in, susan, floarea soarelui, sare, drojdie, apă.
Este minunat, l-am cumpărat astăzi. Am luat și ultima secară și nu este neadulterată de topitură sau caramel. Excelent.
Anna Mirko: Îmi place foarte mult noua versiune, răspunsurile la întrebări sau explicații ale parolelor sunt clare, ușor de înțeles și concise, mulțumesc
EvaEva Mirko, am decis să dau aici informații despre trei tipuri de pâine pe care le-am găsit pe perete și cei care nu pot coace ar fi probabil mulțumiți dacă ar putea cumpăra pâine sănătoasă. Este o secară de cereale integrale porționată 200g cu compoziția ingredientelor:
faina de secara integrala 40%
făină de grâu graham 35%
făină de grâu 25%
Apă
drojdie
sare, semințe de in, susan, floarea-soarelui (aceste semințe sunt în principal în interiorul pâinii, nu deasupra și sunt multe)
De asemenea, au pâine cu spelta - mai potrivită pentru pierderea în greutate, pe care o coacă și o transportă la centrul magazinului și chiar mai bine așa-numitele diabetic, care este destinat în principal diabeticilor cu mențiunea că este potrivit și pentru pierderea în greutate.
Și acum reclama Coace brutăria CZUCZ pe Šamorínská cesta, au un magazin de companie în Senec și în Bratislava vizavi de „cei doi lei” de pe strada Špitálská.
Miro Vesely Am lansat o versiune mai nouă cu întrebări noi. Fără numerotare încă
betka20 Miro: E minunat
Anna Mirko: clar, când simți că scrii prin aer, nu uita de tine că trebuie să dormi (gap), chiar și această versiune, care este deja pe web, este de un bun ajutor!
Miro Vesely anna: mulțumesc, deja scriu asta sau în stare brută și așa mai departe. noua versiune nu este încă pe web. Îl scriu.
Anna Eu din nou. Dacă cineva decide, mă întreabă adesea: „Unde pot găsi valorile energetice ale alimentelor?” Aș include-o probabil ca o întrebare separată cu un link către liniile relevante. Se poate ajunge la unele prin secțiunea Calculator, prin întrebarea ar fi mai simplu, în opinia mea. De asemenea, am aflat că Energotab 3.1 este în prezent oprit, pregătesc o nouă versiune și merrylinka.cz s-a dovedit și pentru mine, de acolo adaug mai multe valori papu, așa că am suficient de plin. Buna ziua
Anna Mirko: deci este un serviciu complet: da, îl apreciez și ca o idee grozavă, de câteva ori am încercat tot ce trebuie să îi spun persoanei interesate de un nou mod de a mânca și tot nu este suficient pentru ceea ce are nevoie, aici găsește totul frumos într-un cub și la nivel profesional și alege exact ceea ce îl interesează. Bun!
EvaEva Mirko, nu-ți face griji, te voi cunoaște înainte de a o înfrumuseța, trebuie să aștepți. Pe perete au apărut noi copii supraponderali și nu au existat întrebări, răspunsuri și linii directoare la sfârșitul regiunii. Aștept deja cu nerăbdare să le fac mai ușor atunci când le direcționez aici x-)
Miro Vesely EvaEva: nu vă referiți încă la aceste întrebări, probabil că o voi renumera cu:-) în seara asta:-)
Miro Vesely Palinka: vă mulțumesc pentru mulțumiri, acele plăceri, dar nu este nevoie să exagerați. Despre asta este vorba în această dezbatere, aștept cu nerăbdare să te văd slăbind.
EvaEva: OK, dacă nu găsiți un număr potrivit cu răspunsul, scrieți o întrebare, o voi rezolva. Încă am speculat să îl împart în secțiuni, dar ar anula din nou numerotarea ...
Tulipka: încă vorbește! Nu-l am pe Papu acolo. Scriu între sarcini pentru seară.
EvaEva Miro: grozav și clar. Aștept deja cu nerăbdare să nu scriu și să stilizez răspunsuri repetitive, ci doar un link către pagina dvs., o secțiune de întrebări frecvente și poate întrebarea nr. 17, care este despre indicele glicemic. Grozav! Cu siguranță vă va ajuta să vă orientați în informațiile necesare și să mă „forțați” să citesc din ce în ce mai mult acele întrebări interesante atunci când o ființă săracă și neinformată ajunge la această secțiune. Într-adevăr mare.
Miro Vesely Pregătesc o secțiune în care am aduna întrebări frecvente din partea persoanelor care doresc să slăbească și nu știu cum să o facă. Vă rugăm să vedeți dacă această metodă de procesare vă „atrage atenția”. Alternativ, dacă aveți sfaturi pentru alte întrebări frecvente, aici cu ele:-) s:-) Cu toate acestea, nu vreau să-l copleșesc cu întrebări mai puțin fundamentale, astfel încât să nu fie prea lungă și confuză. Cred că ar fi bine să se încadreze în 30 până la 50 de întrebări și răspunsuri.