Faptul trist: dacă nu oferiți creierului sarcina necesară în fiecare zi, pur și simplu lenea și starea funcțiilor sale se vor agrava. Așa cum mușchii corpului slăbesc fără antrenament, la fel mintea slăbește dacă nu o exercitați zilnic. Pentru mulți oameni, o mulțime de responsabilități la locul de muncă sunt suficiente, dar problema apare într-un moment în care pur și simplu nu trebuie să faceți nimic. Chiar și cercetările științifice au confirmat că, practicând pur și simplu funcțiile creierului, nu este posibil doar îmbunătățirea memoriei și păstrarea unei minți proaspete până la bătrânețe, dar puteți preveni în mod eficient boala Alzheimer. Sfătuiți aceste exerciții și bunicilor!

In mod regulat practicând memoria și atenția ele ajută la generarea de noi semnale nervoase și îmbunătățesc conexiunile funcționale între diferite structuri ale creierului.

bunicii

Exerciții pentru dezvoltarea memoriei

Cuvinte colorate

Imaginea arată cuvinte scrise în diferite culori. Este necesar să spunem cu voce tare nu cuvântul în sine, ci culoarea în care este scris. Când ajungeți la sfârșitul textului, repetați exercițiul în ordine inversă.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

Nu este o sarcină ușoară, nu-i așa? Faptul este că emisfera dreaptă încearcă să denumească culoarea, iar stânga spune cuvântul. Acesta este modul în care antrenezi ambele emisfere ale creierului, practici conexiunile emisferice, antrenezi abilități de atenție. Această tehnică ajută la prevenirea bolii Alzheimer.

Masa lui Schulte

Simulator mare de vedere periferică, atenție și viteză de citire. În timpul exercițiului, masa trebuie să fie la o distanță de aproximativ 30 - 35 cm de ochi, ca atunci când citești o carte. Concentrați-vă pe numerele din mijloc, astfel încât să puteți acoperi vizual întregul tabel. Încercați să priviți în jurul mesei - fără a privi (folosim doar viziunea periferică).

Găsiți cele mai rapide numere în ordinea de la 1 la 25 și încercați să le pronunțați cu voce tare. Este foarte important să nu vă uitați departe de centrul mesei și să căutați numere cu viziune doar periferică. Începătorii vor finaliza sarcina într-un minut, dar obiectivul dvs. este găsiți toate numerele în 10 secunde.

Exercițiu cu degetele

Faceți semnul victoriei „V” cu degetele mâinii drepte și semnul „OK” cu mâna stângă. Apoi schimbați mâinile rapid - mâna dreaptă „OK” și semnul stâng „V”. Schimbați semnele pe ambele mâini cât mai repede posibil - faceți-le întotdeauna cu ambele mâini simultan și cât mai repede posibil.

Exercițiul dezvoltă atenția, capacitatea de a trece rapid de la o sarcină la alta și comunicarea între emisfere.

Tastare sincronă bimanuală

Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de două coli de hârtie și o papetărie. Când totul este gata, începeți să desenați forme geometrice cu ambele mâini simultan - desenați un cerc cu o mână și un triunghi cu cealaltă. De asemenea, puteți tasta litere sau cuvinte (presupunând că numărul de caractere este același pentru ambele mâini).

Efectul rezultat! Tastarea sincronă îi învață pe creier să gestioneze simultan mai multe sarcini, stimulând activitatea ambelor emisfere.

Mai sunt câteva sfaturi:

Un cunoscut neurolog, Lawrence Katz, a dezvoltat un sistem de exerciții care vă ajută creierul să își mențină funcțiile la forță maximă și la vârsta adultă.